Prāta-ķermeņa paņēmieni samazina PTSS māsām
Daudzsološs jauns pētījums ar aptuveni 30 medmāsām parādīja, ka meditācijas un stiepšanās forma var palīdzēt mazināt PTSS simptomus un normalizēt stresa hormona līmeni.
PTSS ir izplatīta medmāsu profesijā, jo ikdienas klīniskā darba laikā medmāsas tiek atkārtoti pakļautas ārkārtējiem stresa faktoriem.
Eksperti uzskata, ka PTSS parasti tiek diagnosticēts vairāk nekā 7 miljoniem pieaugušo visā valstī. Traumas, ko izraisa traumatisks notikums, var izraisīt atmiņas, trauksmi un citus simptomus.
Pētnieki atklāja, ka meditācijas un stiepšanās veida praktizēšana var palīdzēt mazināt pēctraumatiskā stresa traucējumu simptomus un normalizēt stresa hormona līmeni.
Pētījums ir pieņemts publicēšanai The Endocrine Society’s Klīniskās endokrinoloģijas un metabolisma žurnāls (JCEM).
PTSS pacientiem ir augsts kortikotropīnu atbrīvojošā hormona (CRH) līmenis un neparasti zems kortizola līmenis - divi hormoni, ko izmanto, lai regulētu ķermeņa reakciju uz stresu.
Lai gan stresa hormona kortizola līmenis parasti paaugstinās, reaģējot uz spiedienu, PTSS pacientiem ir neparasti zems kortizola līmenis, un ieguvums ir tad, kad šie līmeņi palielinās.
Pētījumā konstatēts, ka kortizola līmenis pozitīvi reaģēja uz personām, kuras astoņu nedēļu laikā piedalījās prāta un ķermeņa vingrinājumos.
"Prāta un ķermeņa vingrinājumi piedāvā zemu izmaksu pieeju, ko varētu izmantot kā papildinājumu tradicionālajai psihoterapijai vai narkotiku ārstēšanai," sacīja pētījuma vadītājs Sangs H. Kims, Ph.D.
"Šī pašnodarbinātā prakse ļauj PTSS pacientiem kontrolēt savu ārstēšanu un tām ir maz blakusparādību."
Pētnieki izmantoja randomizētu kontrolētu klīnisko pētījumu, lai pētītu prāta un ķermeņa prakses ietekmi uz medmāsām. Divdesmit astoņas medmāsas no Ņūmeksikas universitātes slimnīcas, tostarp 22, kurām bija PTSS simptomi, tika sadalītas divās grupās.
Viena grupa veica 60 minūšu garas prāta un ķermeņa sesijas, kurās dalībnieki veica stiepšanās, līdzsvarošanas un dziļas elpošanas vingrinājumus, vienlaikus koncentrējoties uz ķermeņa kustību, sajūtu un apkārtnes apzināšanos - meditācijas veidu, ko sauc par uzmanību.
Kontroles grupa nepiedalījās nodarbībā divas reizes nedēļā.
Pārsvarā dalībniecēm tika veiktas asins analīzes, lai noteiktu viņu stresa hormona līmeni, un aizpildīja valdības PTSS kontrolsarakstu civiliedzīvotājiem.
Starp tiem, kuri bija iekļauti prāta un ķermeņa kursā, kortizola līmenis asinīs pieauga par 67 procentiem, un PTSS kontrolsarakstu rādītāji samazinājās par 41 procentiem, kas norāda, ka indivīdiem bija mazāk PTSS simptomu.
Salīdzinājumam - kontroles grupai kontrolsarakstu rādītāji samazinājās gandrīz par 4 procentiem un kortizola līmenis asinīs palielinājās par 17 procentiem tajā pašā periodā.
“Prāta un ķermeņa iejaukšanās dalībnieki ziņoja, ka prāta un ķermeņa vingrinājumi ne tikai mazināja stresa ietekmi uz viņu ikdienas dzīvi, bet arī gulēja labāk, jutās mierīgāk un bija motivēti atsākt hobijus un citas patīkamas aktivitātes, kuras viņi bija pametuši, ”Kima sacīja.
"Šī ir daudzsološa PTSS iejaukšanās, kas ir vērts turpināt pētījumu, lai noteiktu tās ilgtermiņa ietekmi."
Avots: Endokrīnā biedrība
