Pensija var palīdzēt uzlabot miegu

Jauni pētījumi liecina par sudraba oderi novecošanai; izmeklētāji atklāja, ka aiziešana no darba ir saistīta ar ilgāku miegu.

Uzlabojas arī miega kvalitāte, jo pensionāriem, atšķirībā no pēdējiem darba gadiem, agri no rīta pamostas vai netiek atjaunots miegs. Neatjaunojošs miegs rodas, ja cilvēks pēc regulāras gulēšanas piedzīvo nogurumu un nogurumu.

Pētījumā Finish pētnieki sadarbībā ar Somijas Arodveselības institūtu, Helsinku universitāti un Londonas Universitātes koledžas ārstu atklāja, ka miega ilgums ir pieaudzis un gadiem ilgi pēc aiziešanas pensijā palicis sasniegtajā līmenī.

Interesanti, ka pētnieki atklāja, ka miega ilgums ir pieaudzis, īpaši cilvēkiem, kuriem pirms pensionēšanās bija miega grūtības vai kuri bija stipri alkohola lietotāji. Šo cilvēku vidū miega ilgums pēc aiziešanas pensijā pieauga par 45 minūtēm cilvēkiem, kuri darba laikā nebija pietiekami gulējuši.

Eksperti paskaidro, ka pietiekams miega daudzums ir ļoti svarīgs mūsu veselībai un funkcionēšanai. Indivīdiem ir atšķirīgas miega vajadzības, bet cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem, ieteicams gulēt septiņas līdz astoņas stundas naktī.

Aiziešana pensijā ļauj cilvēkiem gulēt ilgāk, jo darba grafiki vairs nenosaka miega un pamošanās laiku, sacīja doktoranta kandidāte Saana Myllyntausta no Turku universitātes.

Pēdējos darba gados dažādas miega grūtības piedzīvoja 30 procenti cilvēku. Pēc aiziešanas pensijā tikai 26 procentiem cilvēku bija miega grūtības. Pētnieki atklāja, ka dažāda veida miega grūtību dēļ cilvēki piedzīvoja samazināšanos, īpaši agri no rīta pamodoties un neatjaunojot miegu.

Miega grūtības samazinājās īpaši to cilvēku vidū, kuri pirms pensionēšanās savu darbu piedzīvoja tikpat saspringtu un veselību kā sliktu. Miega grūtības visvairāk samazinājās cilvēkiem, kuri pirms pensijas piedzīvoja psiholoģiskas grūtības.

Piemēram, ir zināms, ka ar darbu saistītais stress traucē gulēt. Viens no miega grūtību samazināšanās iemesliem pensijas laikā varētu būt ar darbu saistītā stresa novēršana, sacīja Myllyntausta.

Pētījums sekoja apmēram 5800 cilvēkiem, kuri piedalījās Somijas Arodveselības institūta Somijas publiskā sektora pētījumā un kuri 2000. – 2011. Gadā aizgāja uz pensiju ar likumu.

Aptaujā dalībnieki novērtēja viņu miega ilgumu un dažāda veida miega grūtību izplatību pirms un pēc aiziešanas pensijā.

Avots: Turku universitāte