Vai vēlaties vingrojumu kārtību, kas darbojas? 11 uzdotie jautājumi

Kad es jautāju cilvēkiem, ko viņi vēlētos darīt savu laimes projektu labā, viņi bieži saka kaut ko līdzīgu: “Vingrojiet regulāri.” Vingrojumi ir ļoti svarīgi veselībai un garastāvoklim, un visi to zina. Un tomēr cilvēkiem bieži ir grūti ievērot vingrinājumu režīmu.

Es domāju, ka viena kļūda ir izvēlēties vingrinājumu veidu, pamatojoties uz a) to, ko iesaka jūsu draugs, b) kādas izmaiņas jūsu ķermenī vēlaties redzēt, vai c) kāda ir modernā vingrošanas forma.

Ir lietderīgi ņemt vērā šos faktorus, taču galu galā mēs daudz biežāk pieturamies pie vingrojumu rutīnas, kas atbilst mūsu dabai un grafikam. Ja jūs cenšaties regulāri vingrot, šī nav vieta, kur cīnīties ar savu dabu! Ja visu mūžu esat bijis nakts cilvēks, solījums celties pulksten 5:00, lai skrietu, nav pārāk reāls.

Tātad, kādus jautājumus jūs varat uzdot sev, lai atrastu sev piemērotu vingrojumu rutīnu?

Uzdodiet sev šos jautājumus, un, kad esat pabeidzis, padomājiet par to, kāda veida vingrinājumi jums vislabāk derētu:

1. Vai esat rīta cilvēks vai nakts cilvēks?
2. Vai vēlaties pavadīt vairāk laika dabā?
3. Vai vēlaties vairāk laika pavadīt vienatnē; vai vairāk laika ar draugiem; vai vairāk laika iepazīties ar jauniem cilvēkiem?
4. Vai jūs motivē konkurence?
5. Vai jums patīk skaļa mūzika?
6. Vai jums veicas labāk ar kaut kādu ārēju atbildību, vai tas jūs vienkārši kaitina?
7. Vai vēlaties izaicināt sevi ar vingrinājumiem (vai nu apgūstot jaunas prasmes, vai arī fiziski spiežot sevi) - vai nē?
8. Vai jums patīk sports un spēles?
9. Vai vēlaties vairāk meditācijas laika vai vairāk laika skatīties televizoru, lasīt avīzes utt.?
10. Vai jūs daudz kontrolējat savu laiku?
11. Vai esat jutīgs pret laika apstākļiem?

Jūsu atbildēm vajadzētu virzīt domāt par vingrinājumiem. Sportot kopā ar treneri? Veikt klasi? Esi iekšā vai ārpusē? utt.

Piemēram, ja jūs esat rīta cilvēks, kurš alkst vientulības un laika vienatnē ar savām domām, bet maz kontrolē savu grafiku un ienīst justies atbildīgam ikvienam, jums varētu patikt katru rītu staigāt parkā, pirms dodaties uz darbu.

Ja jūs esat nakts cilvēks, kurš mīl mūziku un satiekas ar jauniem cilvēkiem, un kuru motivē arī atbildība, jūs varētu vēlēties pēc darba apmeklēt deju nodarbības.

Bieži vien cilvēki saka: “Pusdienās dodieties divdesmit minūšu gājienā? Tas nekas. Man patiešām ir jāsaņem forma. ”

Neļaujiet ideālajam būt labā ienaidniekam! Divdesmit minūšu gājiens, ko veicat, jums ir daudz labāks nekā trīs jūdžu skrējiens, ko nekad nedarāt. Jūs saņemat vislielāko veselības uzlabojumu, sākot no nav vingrinājumu uz daži vingrinājumi.

Vienkārši neliels kniebiens rutīnā dažreiz rada lielas pārmaiņas. Piemēram, lai nodarbotos brīvdienās, es dodos garā pastaigā. Parasti man patīk domāt, kamēr es eju, bet es katru dienu daudz staigāju, un es atklāju, ka garajos pārgājienos man kļūst garlaicīgi - un tāpēc es atradu attaisnojumus, lai tos izlaistu.

Viens no maniem divpadsmit personīgajiem baušļiem ir identificēt problēmu.

Kāda bija problēma? "Man šajās pastaigās ir garlaicīgi, tāpēc es nevēlos iet." Pirmo reizi es nopirku sev audiogrāmatu, un pēdējās nedēļas es staigājot klausījos Zelta kompasu. Tas mani tik ļoti iepriecina! Kopš sāku, es neesmu nokavējis vienas dienas gājienu.

Kā ar tevi? Kādi jūsu rakstura un grafika aspekti ļauj vieglāk vai grūtāk pieturēties pie vingrojumu rutīnas? Kas jums der?

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!