Vidusjūras diēta, kas saistīta ar stiprākiem kauliem, muskuļiem pēc menopauzes
Vidusjūras reģiona diēta ir saistīta ar vairākiem garīgiem un fiziskiem ieguvumiem, tostarp zemāku depresijas, sirds slimību, diabēta un vēža risku.
Tagad jauns Brazīlijas pētījums atklāj, ka sievietēm pēc menopauzes, kuras ievēro šo diētu, parasti ir lielāka kaulu un muskuļu masa nekā tām, kuras to nedara. Atzinumi tiek prezentēti ENDO 2018 Čikāgā, Endokrīnās sabiedrības 100. ikgadējā sanāksmē. Sabiedrība ir viena no galvenajām grupām, kas veltīta hormonu izpētei un klīniskajai endokrinoloģijai.
Vidusjūras diēta ietver lielu daudzumu augļu un dārzeņu, graudu, kartupeļu, olīveļļas un sēklu; vidēji liels zivju daudzums; zems piesātināto tauku, piena un sarkanās gaļas patēriņš; un regulāra, bet mērena sarkanvīna dzeršana.
Ir pieejami daži pētījumi par Vidusjūras reģiona diētu un tās ietekmi uz ķermeņa sastāvu pēc menopauzes, sacīja pētījuma vadošā pētniece Thais Rasia Silva, Ph.D., pēcdoktorante Universidade Federal do Rio Grande do Sul Brazīlijā.
Viņa teica, ka atklājumi ir svarīgi, jo menopauze ar estrogēna samazināšanos palielina sievietes kaulu masas zudumu, palielinot kaulu retināšanas slimības osteoporozes un salauztu kaulu risku.
Menopauze un novecošana arī samazina muskuļu masu. Vecāka gadagājuma cilvēku skeleta muskuļu masas un spēka samazināšanās ir galvenais faktors, kas palielina slimības, sliktāku dzīves kvalitāti un augstāku mirstības līmeni, sacīja Silva.
Pētījumā piedalījās 103 veselas sievietes no Brazīlijas dienvidiem, kuru vidējais vecums bija 55 gadi un kuras vidēji menopauzi pārcietušas 5,5 gadus agrāk. Visiem dalībniekiem tika veikta kaulu skenēšana, lai izmērītu to kaulu minerālo blīvumu, kopējo ķermeņa tauku daudzumu un piedēkļa lieso masu, kas tika izmantota skeleta muskuļu masas novērtēšanai. Viņi arī aizpildīja pārtikas anketu ar jautājumu, ko viņi ēda pagājušajā mēnesī.
Augstāks Vidusjūras diētas rādītājs (MDS), kas nozīmē labāku diētas ievērošanu, bija ievērojami saistīts ar lielāku kaulu minerālo blīvumu, ko mēra pie mugurkaula jostas daļas un ar lielāku muskuļu masu, ziņoja Silva. Šī saikne nebija atkarīga no iepriekšējās hormonu terapijas, iepriekšējas smēķēšanas uzvedības vai viņu pašreizējā fiziskās aktivitātes līmeņa, ko mēra, sešas dienas nēsājot pedometru.
"Mēs noskaidrojām, ka Vidusjūras reģiona diēta varētu būt noderīga nemedicīniska stratēģija osteoporozes un lūzumu novēršanai sievietēm pēcmenopauzes periodā," sacīja Silva.
Ņemot vērā Vidusjūras reģiona diētas daudzos ieguvumus veselībai, Silva piebilda: "Sievietēm pēc menopauzes, īpaši tām, kurām ir zema kaulu masa, jājautā ārstam, vai viņas varētu gūt labumu no šī uztura modeļa lietošanas."
Avots: Endokrīnā biedrība
