Uztraukuma otrās puses
Jaunie intriģējošie pētījumi liecina, ka uztraukšanās var nākt par labu jūsu ķermenim un prātam.
Kalifornijas Universitātes Riversaidas psiholoģijas profesore Keita Svinija uzskata, ka uztraukumam bieži ir priekšrocības.
"Neskatoties uz negatīvo reputāciju, ne visas rūpes ir postošas vai pat veltīgas," sacīja Svīnijs. "Tam ir motivējoši ieguvumi, un tas darbojas kā emocionāls buferis."
Gadā publicētajā rakstā “Pārsteidzošie raižu augšpuse”Sociālās un personības psiholoģijas kompass, Svīnijs izskaidro raižu nozīmi preventīvas un aizsargājošas uzvedības motivēšanā.
Patiesībā viņa uzskata, ka satraukums liek cilvēkiem izvairīties no nepatīkamiem notikumiem.
Piemēram, Svīni uzskata, ka raizes ir saistītas ar atveseļošanos pēc traumatiskiem notikumiem, adaptīvu sagatavošanos un plānošanu, atveseļošanos no depresijas un piedalīšanos aktivitātēs, kas veicina veselību un novērš slimības.
Turklāt cilvēki, kuri ziņo par lielākām raizēm, var labāk darboties skolā vai darbavietā - meklēt vairāk informācijas, reaģējot uz stresa gadījumiem, un iesaistīties veiksmīgākā problēmu risināšanā.
Rūpes motivācijas spēks ir pētīts un saistīts ar profilaktisku veselības uzvedību, piemēram, drošības jostu izmantošanu.
Nacionāli reprezentatīvā amerikāņu izlasē raizes par ādas vēzi paredzēja sauļošanās līdzekļu lietošanu. Un dalībnieki, kuri ziņoja par augstāku ar vēzi saistītu raižu līmeni, veica arī krūšu pašpārbaudes, regulāri veica mammogrammas un meklēja klīniskus krūts izmeklējumus.
"Interesanti, ka ir arī niansētākas attiecības starp uztraukumu un preventīvu rīcību," sacīja Svīnijs.
“Sievietes, kuras ziņo par mērenu satraukumu, salīdzinot ar sievietēm, kuras ziņo par relatīvi zemu vai augstu satraukumu, visticamāk saņems skrīningu pret vēzi. Šķiet, ka gan pārāk liels, gan pārāk mazais uztraukums var traucēt motivāciju, taču pareizais satraukums var motivēt, paralizējot. ”
Šajā dokumentā Svīnijs atzīmēja trīs paskaidrojumus par satraukuma motivējošajiem efektiem.
- Uztraukums kalpo kā norāde, ka situācija ir nopietna un prasa rīcību. Pieņemot spriedumus un lēmumus, cilvēki izmanto savas emocijas kā informācijas avotu.
- Uztraukšanās par stresa faktoru saglabā stresu cilvēka prāta priekšā un mudina cilvēkus rīkoties.
- Nepatīkama satraukuma sajūta motivē cilvēkus atrast veidus, kā mazināt satraukumu.
"Pat apstākļos, kad centieni novērst nevēlamus rezultātus ir veltīgi, raizes var motivēt aktīvus centienus apkopot gatavu atbilžu kopumu sliktu ziņu gadījumā," sacīja Svīnijs.
"Šajā gadījumā uztraukšanās atmaksājas, jo cilvēks aktīvi domā par" plānu B "."
Vēl viens bieži neatzīts raižu ieguvums ir tā spēja uzlabot cilvēka emocionālo stāvokli, darbojoties kā emocionāls etalons.
Tas ir, salīdzinājumā ar satraukuma stāvokli jebkura cita sajūta ir patīkama pretēji. Tādējādi prieks, kas nāk no labas pieredzes, tiek pastiprināts, ja pirms tam ir slikta pieredze.
"Ja cilvēku bažas par nākotnes iznākumu ir pietiekami intensīvas un nepatīkamas, viņu emocionālā reakcija uz rezultātu, ko viņi galu galā piedzīvo, šķitīs patīkamāka salīdzinājumā ar viņu iepriekšējo, noraizējušos stāvokli," sacīja Svīnijs.
Pētījumi par sliktākā stāvokļa nodrošināšanu sniedz netiešus pierādījumus par uztraukuma lomu kā emocionālu buferi, norāda Svinijs.
Tā kā cilvēki izturas pret sliktāko, viņi izmanto pesimistisku perspektīvu, lai mazinātu iespējamo vilšanos, palielinot satraukumu, ja ziņas ir labas. Tāpēc gan uzmundrinošajiem, gan satraucošajiem ir emocionāla atmaksa pēc patiesības brīža.
“Ļoti lielas rūpes ir kaitīgas cilvēka veselībai. Es nedomāju iestāties par pārmērīgu satraukumu. Tā vietā es ceru sniegt pārliecību bezpalīdzīgajam satraucējam - plānošana un profilaktiska darbība nav nekas slikts, ”sacīja Svīnijs.
"Raizēties par pareizo summu ir daudz labāk nekā neuztraukties vispār."
Avots: Kalifornijas Universitāte, Riverside
