Pārtraukts miegs, kas saistīts ar garastāvokli

Jauns pētījums ir atklājis, ka vairākas reizes pamošanās visas nakts garumā vairāk kaitē cilvēku pozitīvajam noskaņojumam nekā tas pats saīsināts miega daudzums bez pārtraukuma.

Pētījumam Johns Hopkins Medicine pētnieki pieņēma darbā 62 veselus vīriešus un sievietes un nejauši pakļāva viņiem trīs eksperimentālus miega apstākļus stacionārā klīnisko pētījumu komplektā: trīs secīgas naktis vai nu piespiedu pamodināšanas, aizkavētu gulētiešanas laiku vai nepārtrauktu miegu.

Brīvprātīgajiem, kas pakļauti astoņām piespiedu pamodinājumiem, un tiem, kuriem gulētiešanas laiks aizkavējās, pēc pirmās nakts bija līdzīgs zems pozitīvs noskaņojums un augsts negatīvs garastāvoklis, ko mēra ar standarta garastāvokļa novērtēšanas anketu, kas tika ievadīta pirms gulētiešanas. Anketā brīvprātīgajiem tika lūgts novērtēt, cik spēcīgi viņi izjuta dažādas pozitīvas un negatīvas emocijas, piemēram, jautrību vai dusmas.

Pēc pētnieku domām, šīs līdzības beidzās pēc otrās nakts.

Piespiedu pamošanās grupas pozitīvais noskaņojums samazinājās par 31 procentiem, savukārt aizkavētās gulētiešanas grupā salīdzinājumā ar pirmo dienu samazinājās par 12 procentiem.

Pētnieki piebilst, ka nevienā no trim dienām neatrada būtiskas atšķirības negatīvā noskaņojumā starp abām grupām, kas liek domāt, ka miega sadrumstalotība īpaši kaitē pozitīvajam noskaņojumam.

"Kad jūsu miegs ir traucēts visu nakti, jums nav iespējas pāriet miega stadijās, lai iegūtu lēnā viļņa daudzumu, kas ir atslēga atjaunošanas sajūtai," skaidroja vadošais autors Patriks Finan, Ph. D., psihiatrijas un uzvedības zinātņu docents Džona Hopkinsa universitātes Medicīnas skolā.

Viņš saka, ka bieži vecāki pamostas visu nakti starp jaunajiem vecākiem un dežūrējošajiem veselības aprūpes darbiniekiem. Tas ir arī viens no visbiežāk sastopamajiem simptomiem cilvēkiem ar bezmiegu, kas veido aptuveni 10 procentus no ASV pieaugušo iedzīvotāju skaita.

"Daudzi indivīdi ar bezmiegu miegu sasniedz lēkmēs un sākas visu nakti, un viņiem nav atjaunojoša miega pieredzes," sacīja Finan.

Nomākts garastāvoklis ir izplatīts bezmiega simptoms, taču tā bioloģiskie cēloņi ir slikti izprasti, norāda Finan.

Lai izpētītu saikni, viņš un viņa komanda izmantoja testu, ko sauc par polisomnogrāfiju, lai uzraudzītu noteiktas smadzeņu un ķermeņa funkcijas, kamēr brīvprātīgie gulēja, lai novērtētu miega stadijas.

Salīdzinot ar aizkavētās gulētiešanas grupu, piespiedu pamošanās grupai bija īsāki dziļa, lēna viļņa miega periodi. Pietiekama lēna viļņa trūkumam bija statistiski nozīmīga saistība ar brīvprātīgo pozitīvā noskaņojuma samazināšanos, sacīja pētnieki.

Viņi arī atklāja, ka pārtrauktais miegs ietekmē dažādas pozitīva garastāvokļa jomas. Piemēram, tas ne tikai pazemināja enerģijas līmeni, bet arī līdzjūtības un draudzīguma izjūtu.

Pētījums arī norāda, ka pārtraukta miega ietekme uz pozitīvu garastāvokli var būt kumulatīva, jo grupas atšķirības parādījās pēc otrās nakts un turpinājās dienu pēc pētījuma trešās nakts, saskaņā ar Finan.

"Jūs varat iedomāties, cik grūti cilvēkiem ar hroniskiem miega traucējumiem ir atkārtoti nesasniegt dziļu miegu," viņš teica.

Viņš atzīmē, ka ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai uzzinātu vairāk par miega stadijām cilvēkiem ar bezmiegu un lomu, ko spēlē nakts miega atjaunošanā.

Pētījums tika publicēts žurnālā Gulēt.

Avots: Johns Hopkins Medicine