Jā / nē metodes izmantošana svētku stresa mazināšanai
Kas tas ir par brīvdienu sezonu, kas piesaista aizkaitinājumu un saasināšanos līdz sezonas baiļu līmenim? Un vēl svarīgāk, ko var darīt ar to?
Pēdējo pāris gadu laikā esmu izstrādājis ļoti efektīvu veidu, kā tikt galā: jā / nē metode maniem klientiem. Es to izrakstu visu gadu, bet uzskatu, ka tas ir īpaši efektīvs svētku laikā.
Vairāk no YourTango: Efektīvas komunikācijas # 1 atslēga
Lūk, kā darbojas jā / nē metode:jūs varat teikt jā jā citu lūgumiem tikai tad, ja to darāt bez aizvainojuma, un citiem varat pateikt nē tikai bez vainas.
Pēc tam, kad es pirmo reizi aprakstīju metodi, es noskatījos daudzu klientu sejas, es saprotu, ka jūs varētu paskatīties uz šo plānu ar nelielu skepsi. Veltiet dažas minūtes un dzirdiet mani šajā.
Izmantosim tipisku vīramātes piemēru no brīvdienām, lai izskaidrotu metodi jā / nē. Jūsu vīramāte lūdz jūs atvest uz viņas mājām svētkos daudzus mājās gatavotus ēdienus. Viņa arī lūdz jūs nopirkt dāvanas saviem bērniem “no viņas” un Ziemassvētku vakara dienā veikt dažus pēdējā brīža uzdevumus, jo viņai nav laika.
Saprotams, ka jūs vēlaties būt laba vīramāte, tāpēc sakāt jā visiem viņas lūgumiem. Bet jūs esat nokaitināts, pilnīgi nokaitināts, lamāties zem deguna un tiešām aizvainots. Līdz brīdim, kad jūs ierodaties Ziemassvētku vakara vakariņās, jūs esat tik ļoti apvainojies, ka esat uzķēris savus bērnus, ignorējis savu vīru un pat nevarat skatīties vīramātei acīs. Kurš cieta no tā, ka jūs sakāt “jā” lietām, kuras nevēlaties darīt?Visi, jūs iekļāvāt.
Tomēr, ja jūs teiktu nē savai vīramātei un viņa acīmredzami būtu vīlusies par jums? Jūs droši vien tagad jūtaties vainīgs, vai ne? Ar savu vainu jūs vai nu darīsit to, ko viņa lūdz, un atkal dosieties aizvainojumā, vai arī nedarīsit, bet parādīsities sašutusi un aizkaitināta. Jebkurā gadījumā jūs esat nožēlojams, un, visticamāk, visi apkārtējie arī ir.
Tātad, lūk, tā ir: sakiet jā, ja tas jums noder, un pēc tam izvēlieties, lai jums nebūtu aizvainojošas domāšanas. Vai arī laipni un ar pārliecību saki nē un tad dodies tālāk. Bet pateikt jā un būt aizvainotam vai pateikt nē un justies vainīgam, burtiski katru reizi izvēloties sliktāko scenāriju! Tā ir maiga ārprātības versija, kas neuzlabos ne jūsu attiecības, ne arī to, kā jūs jūtaties pret sevi.
Vairāk no vietnes YourTango: vai jūs satiekaties ar emocionāli nepieejamu vīrieti?
Es zinu, ko jūs domājat šobrīd:"Bet es nevaru palīdzēt, kā es jūtos, un esir pateikt jā. ” Es saku “nepareizi!” abos gadījumos. Jums ir pilnīga kontrole pār savu domāšanu, kas noved pie tā, kā jūs jūtaties. Ja pieiet kādam pieprasījumam no pieprasījuma izsvēršanas viedokļa, pieņemot lēmumu, kas balstīts uz izvēli pret vainu vai piespiešanu, pieņemiet savu izvēli un virzieties uz priekšu. Ja jā teikšana, iespējams, ir vislabākā, ko teikt, pat ja jūs nevēlaties to darīt, tad dariet to bez aizvainojuma.
Kāpēc izvēlēties justies vainīgam vai aizvainotam? Neviens no tiem nav nepieciešams, un tas tikai ierobežos jūsu garastāvokli un svētku laiku. Dzīvesveids no vainas un aizvainojuma vietas tiek ieslodzīts jūsu pašu cūku būrī.
Izpildiet jā / nē metodi, un jūs jutīsieties brīvi un apmierināti ar saviem lēmumiem. Ja citi nav apmierināti ar jūsu izvēli, tā ir viņu problēma, nevis jūsu. Tagad dodieties brīnišķīgā svētku laikā!
Šo viesu ierakstu no YourTango ir uzrakstījusi Dr Lisa Kaplin, un tas parādījās šādi: Jā / nē metode svētku prātam
Vairāk lieliska satura no YourTango:
Trauksmes novēršanas atslēga - bez medikamentiem!
Emocionālā neuzticība: 18 zīmes, kuras šķērsojat līniju [EXPERT]
Vai sociālā trauksme traucē jūsu laulībai?
