Uzturēšanās pašreizējā brīdī, kas saistīts ar mazāku aptaukošanos
Jauns sabiedrības veselības pētījums atklāj, ka “noskaņojums par apziņu” jeb apziņa un uzmanība uz pašreizējām domām un jūtām ir saistīta ar mazākiem vēdera tauku un aptaukošanās rādītājiem.
Pētnieki no Brauna universitātes nonāca pie secinājuma pēc gandrīz 400 cilvēku izpētes.
Izmeklētāji norāda, ka dispozicionālā uzmanība nav tas pats, kas meditācija par apzinātību, kurā cilvēki apzināti, mērķtiecīgi praktizē savu pašreizējo stāvokli un sajūtas. Tā vietā tā drīzāk ir raksturīga personības iezīme, lai gan to var arī iemācīt.
"Tā ir ikdienas uzmanība," teica vadošais autors Dr. Ēriks Lūkšs, Brauna Universitātes Sabiedrības veselības skolas epidemioloģijas docents. "Lielākā daļa šo cilvēku nemeditē."
Lūksa pētījumā tika pārbaudīts, kā 394 cilvēki Jaunanglijas ģimenes pētījumā (NEFS) guva vārtus sešu punktu uzmanības uzmanības skalā (MAAS). Dalībnieki novērtēja savu vienošanos ar 15 uzvednēm, piemēram, “Man ir grūti koncentrēties uz notiekošo tagadnē” un “Es varētu piedzīvot kādas emocijas un tās neapzināties tikai pēc kāda laika”.
Pētnieki arī izmēra vēdera un gūžas tauku daudzumu, kas katram cilvēkam bija, izmantojot divējādas enerģijas rentgenstaru absorbcijasometrijas skeneri Memoriālajā slimnīcā Pawtucket. Viņi arī apkopoja ķermeņa masas indeksa mērījumus un citus datus par katra dalībnieka veselību, dzīvesveidu un demogrāfisko stāvokli.
Pētījuma rezultāti parādās Starptautiskais uzvedības medicīnas žurnāls.
Pētnieku grupas analīze atklāja, ka pat pēc pielāgošanās daudziem iespējamiem traucējošiem faktoriem (piemēram, vecums, smēķēšana, sociālekonomiskais statuss) cilvēkiem ar MAAS rādītājiem zem četriem bija par 34 procentiem lielāka varbūtība būt aptaukošanās, nekā cilvēkiem ar sešu punktu skaitu.
Tikmēr cilvēkiem ar zemākiem MAAS rādītājiem vidēji bija nedaudz vairāk par mārciņu vēdera tauku (448 grami) nekā cilvēkiem ar augstu rezultātu. Abi šie rezultāti bija statistiski nozīmīgi.
Tā kā brīvprātīgie ir bijuši NEFS dalībnieki kopš bērnības, pētnieki varēja izsekot, vai viņi bērnībā bija aptaukošanās. Starp pētījuma rezultātiem ir tas, ka cilvēki, kuriem bērnībā nebija aptaukošanās, bet kuri ir kļuvuši par pieaugušajiem, ievērojami biežāk bija zemu MAAS punktu guvēji.
Pētījumā tiek mērīta tikai asociācija, nevis cēloņi un sekas, paskaidro Loucks un viņa līdzautori. Tas nepierāda, ka augstāka uzmanība izraisa svara zudumu.
Neskatoties uz to, Lokss pieļauj hipotēzi, ka tāpat kā citi dzīvnieki, cilvēki ir evolucionāri noskaņoti uzkrāt kalorijas, kad tās ir pieejamas, un atpūsties, kad viņiem ir iespēja. Aizvēsturiskos laikos tas bija saprātīgs izdzīvošanas instinkts, bet pirmās pasaules ātrās ēdināšanas un televīzijas kontekstā tas var viegli izraisīt pārmērīgu svara pieaugumu.
Iepriekšējie pētījumi ir atklājuši, ka uzmanība var palīdzēt cilvēkiem pārvarēt tieksmi un ēst veselīgāk. Tāpēc spēja var būt kognitīvs līdzeklis, kas cilvēkiem nepieciešams, lai pārvarētu instinktus.
Līdzīgi tas var palīdzēt cilvēkiem ignorēt nepatiku pret vingrinājumu uzsākšanu (pētījumi liecina, ka cilvēki pēc treniņa jūtas lieliski, bet iesākumā bieži jūtas neviennozīmīgi).
"Tieši tur var ienākt uzmanība," sacīja Loks. "Apzināties katru mirkli un to, kā tas ir saistīts ar to, ko mēs darām un kā mēs jūtamies."
Neskatoties uz to, Lokss atzina, ka, šķiet, ka atšķirības, kas piemīt dispozicionālajam apziņai, tomēr ir ievērojamas, tomēr nav milzīgas.
"Izpratne, šķiet, ir pietiekama, lai tai būtu mazs vai vidējs efekts," sacīja Loks. "Tad ir jautājums, ko mēs varētu darīt, lai to palielinātu."
Klīniskie pētījumi par to, vai konkrētas iejaukšanās uzlabo apzinātības acīmredzamos ieguvumus, varētu palīdzēt noteikt, vai tam patiešām ir cēloņsakarība, samazinot aptaukošanās risku. Iepriekšējie svara zuduma apzināšanās pētījumi ir devuši daudzsološus, bet joprojām nepārliecinošus rezultātus, sacīja Loucks.
Avots: Brauna Universitāte / EurekAlert
