Kā jums vajadzētu pārtraukt tik nomāktu sajūtu, ja nevēlaties nevienam iet / pateikt?

Mana dzīve mājās patiešām ir patiešām saspringta, un manas attiecības ar diviem no trim brāļiem un māsām ir ŠAUSMĪGAS. Skola ir sāpes, un es ienīstu atzīt, ka patiesībā man ir bail, ka lielāko daļu laika eju vai pat domāju par to, jo es vienkārši jūtos tā sajukusi, un viss darba apjoms, kas man ir jāpaveic, ir biedējošs . Man arī drīz būs AP eksāmeni un skolas eksāmeni, un es jūtos pilnīgi zaudējis visu, tāpēc stress šajā konkrētajā manas dzīves jomā nopietni palielinās. Draugi? Ļauj vienkārši tajā neiekļūt. Arī es nevaru gulēt, un pēdējā laikā es saņemu apmēram piecas stundas dienā.

Lielāko daļu laika es jūtos kā pilnīgs un pilnīgs crap, un es patiešām vēlos pārtraukt to justies gandrīz visu diennakti, bet es negribu PATEIKT nevienam, ieskaitot draugus vai vecākus, ka man ir tik grūti. Nosauciet to par lepnumu, būt spītīgam vai vienkārši stulbam. Man, godīgi sakot, ir vienalga. Es tikai gribu pats novērst šo problēmu, bet es nezinu, kā.

Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2018. gada 8. augustā

A.

LABI. Jūs jau esat veicis svarīgo pirmo soli, atzīstot, ka pastāv problēma. Pirmais, ko jūs varat darīt pats, lai justos labāk, ir strādāt pie miega. Cilvēki, īpaši pusaudžiem, nav pieslēgti darbam tikai aptuveni piecas stundas naktī. Jums tiešām vajag vairāk kā 8. Lasiet, kā pagriezt miegu. Izveidojiet grafiku. Pārliecinieties, ka visas stresa lietas ir paveiktas un no ceļa daudz pirms gulētiešanas. Pēc pusdienām nedzeriet kafiju vai soda ar kofeīnu. Katru dienu veiciet kādu vingrinājumu. Izmēģiniet to godīgi vismaz nedēļu. Ja tas nemaz neuzlabo, iespējams, ka bezmiegs ir depresijas simptoms. Bet mans pirmais minējums ir tāds, ka tas ir slikts ieradums. Sāksim vismaz ar to.

Pēc tam nopietni runājiet ar sevi par to, vai jūs patiešām vēlaties un vajag veikt AP darbu visās savās nodarbībās. Vai tie ir nepieciešami jūsu iespējamajiem mērķiem, vai arī jūs esat aizķērušies ar kaut ko tādu, kas patiešām nav vajadzīgs? Es zinu, ka dažās aprindās šī ir ķecerīga saruna, taču, lai iekļūtu daudzās ļoti labās koledžās, nav nepieciešami vienkārši As un visi AP kursi. Uzņemšanas darbinieki meklē cilvēkus, kuri visu laiku nodarbojas ne tikai ar mācībām. Veiciet skaidru diskusiju ar savu konsultantu par to, kā mazināt stresu.

Joprojām jūtaties briesmīgi? Saņemiet pārbaudi, ja vēl neesat to izdarījis. Ir daudz medicīnisku problēmu, kas parādās ar tādiem pašiem simptomiem kā depresija. Jums, piemēram, var būt vitamīnu deficīts.

Joprojām nav laba? Nopūta. Tagad jums ir jāpārdomā sava nostāja par to, ka nevienam to nesakāt. Jautājiet savam ārstam, vai viņai vai viņai ir ieteikums kādam runāt, kuram ir pieredze darbā ar pusaudžiem un viņu ģimenēm. Pa to laiku jūs varat mēģināt izmantot uzticības tālruni Boys and Girls Town kā vietu, kur varat palikt anonīmi, bet tomēr saņemt atbalstu un praktisku palīdzību problēmu risināšanā. Viņu skaits ir 800-448-3000.

Es novēlu jums labu.
Dr Marī