Vai esat pārspīlēts koledžas overachiever?

Gandrīz visiem ASV koledžas studentiem vasaras brīvdienas ir gandrīz beigušās. Bet daudziem no viņiem “atvaļinājums” ir nedaudz nepareizs nosaukums. Daudzi koledžas studenti pēdējos trīs mēnešus ir pavadījuši tikpat aizņemti kā jebkad: piemēram, aizraujot konkurētspējīgas prakses vai apmeklējot vasaras nodarbības, lai akadēmiski “tiktu uz priekšu”. Tiem studentiem, kuriem nav daudz atvaļinājumu, lai atpūstos un atslogotu savu iepriekšējo mācību gadu, gaidāmā rudens semestra stresa līmenis varētu šķist biedējošs.

Jā, es biju pilnas slodzes koledžas students tikai pirms diviem īsiem gadiem ... un praktiski katru semestri jutos biedējoši. Jāatzīst, ka es sevi nēsāju. Pēc pilnas nodarbību dienas es metos cauri savām viduvējām kafejnīcas vakariņām un aizvilku sevi uz pilsētiņas kapelu uz divu stundu kora mēģinājumu. Tad, atkarībā no nedēļas dienas, es šautu šurpu turpu starp (dažreiz pārklājas) kluba sanāksmēm. Kā vienam no manas pilsētiņas laikraksta fotogrāfiem man bija īsi jāuzstājas praktiski katrā pilsētiņas pasākumā, lai nofotografētu dažas fotogrāfijas. Vai es teicu, ka katru nedēļu veidoju divu stundu radio šovu? Un ka es strādāju universitātes pilsētiņā, novērojot datoru laboratorijas? Un ka es arī strādāju ārpus pilsētiņas, rediģējot digitālās fotogrāfijas vietējā dienas laikrakstā?

Pārtraucu, pirms sāku rakstīt pilnīgu CV. Punkts ir tāds, ka es sveci sadedzināju abos galos. Es pārāk daudz ieliku uz šķīvja. Es sadedzināju pusnakts eļļu. Šeit ievietojiet visas citas saistītās metaforas; viņi visi paveiks lielisku darbu, aprakstot manas aizņemtās koledžas dienas un daudzās vēlās naktis.

Ja esat sērijveida overachiever, piemēram, es, jūs, iespējams, meklējat veidus, kā apturēt nebeidzamo ciklu, kad pievienojaties jauniem klubiem un uzņematies lielāku atbildību pilsētiņā. Kad esat nokļuvis pārslogotā darbību virpulī, var būt grūti atgriezties drošībā. Šeit ir daži padomi, kā sākt:

1. Padziļināti apskatiet savas ārpusskolas aktivitātes. Ja jums ir pārāk daudz no viņiem, uzdodiet sev dažus jautājumus: kuras aktivitātes jūs gaida? Vai, ejot pāri kvadraciklam uz savu Spānijas kluba sanāksmi, jūsu smadzenes kūsā no satraukuma? Vai arī jūs baidāties par gaidāmo konjugāciju un tulkojumu stundu? Ja jums tas nepatīk, nedariet to. Ja esat klubā vai organizācijā tikai tāpēc, lai savai CV pievienotu rindiņu, atlaidiet semestri un pārbaudiet, vai stresa līmenis nesamazinās. Tas nepadara jūs par atteikšanos; tas padara jūs par līdzvērtīgu cilvēku, kurš saprot, kā plānot laiku. Apsveriet arī katras iesaistītās aktivitātes negatīvo stresa līmeni. Vai jūs dzerat kafiju pulksten 2 no rīta, lai iegūtu pietiekami daudz enerģijas, lai pabeigtu šo avīzes rakstu, kas paredzēts nākamajā dienā? Ja tā, jūs, iespējams, esat saņēmis pārāk daudz savā šķīvī.

2. Pazemini sevi. Tajā laikā šķita lieliska ideja pastiprināties un uzņemties līdera lomu studentu senātā, bet tagad jūs esat VP un jūs jūtaties aprakti zem sanāksmju un darba kārtību musona. Ja jums patīk piedalīties organizācijā un nevarat pamudināt domāt par atmešanu (vai pat tikai atkāpšanos uz semestri), atkāpieties no izpildvaras amata un joprojām saglabājiet savu dalību. Ja tas tiek mudināts iemeslu dēļ, paziņojiet saviem biedriem, ka esat mazliet izpleties un jums ir nepieciešams laiks, lai noskaidrotu savas prioritātes. Klasesbiedri un kluba padomnieki, visticamāk, iejutīsies jūsu situācijā, tāpēc neuzskatiet, ka jums ir jāslēpj savs pamatojums. Ja jūs patiešām nevarat atkāpties, sāciet iemācīties daudzos priekus, deleģējot dažus uzdevumus citiem kluba biedriem! Mindtools ir lielisks pamats tam, kā efektīvi deleģēt.

3. Jūs agri vai vēlu saņemsiet sliktu atzīmi. Neļaujiet sevi apmānīt; akadēmiskajā vidē nav tādas patiesas pilnības. Ja jūs pašlaik esat taisns students, samierinieties ar to, ka, iespējams, līdz absolvēšanai jums būs daži B. Šīs zemākās pakāpes var rasties no situācijām, kuras jūs pilnībā nevarat kontrolēt (piemēram, profesori, kuri pilnīgi atsakās dot A… piemēram, manu veco mediju kritikas profesoru). Ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, jūs gandrīz visu savu dzīvi esat pavadījis, definējot sevi augsto akadēmisko pakāpju ziņā. Bet tu esi fantastisks cilvēks tūkstoš citu iemeslu dēļ; izdomājiet šos citus iemeslus, pierakstiet tos un atcerieties tos.

4. Uzziniet, kā pateikt “nē”. Pieklājīga (tomēr stingra) „nē” izteikšana lūgumam pēc palīdzības var būt sarežģīta lieta. Bet, ja jums rīt ir liels eksāmens un koledžas raksta redaktors aicina jūs uzrakstīt pēdējā brīža melodiju par jauno ēdamzāli universitātes pilsētiņā, jums jāizdara izvēle, kas nepārspēs jūs pāri malai . Mayo Clinic vietnē ir noderīga padomu lapa par to, kāpēc, kad un kā pateikt nē. Uzziniet, kā pieklājīgi noraidīt šos papildu uzdevumus.

5. Pārtrauciet studijas, kad jūsu smadzenēm ir pietiekami daudz. Apsveriet likumu, ka samazinās atdeve: pieņemsim, ka viena stunda mācīšanās jums dos B eksāmenā. Divkāršojot šo laiku, iespējams, iegūsiet labāku rezultātu (teiksim, B + vai A-). Tomēr pienāk brīdis, kad vienkārši nav vērts palielināt savu laiku, kas pavadīts studijām. Protams, ja jūs pavadāt astoņas stundas mācībās, jūs varētu iegūt perfektu rezultātu ... bet ko jūs zaudētu? Gulēt? Tava saprāta izjūta? Varbūt abi. Man atšķirība starp B un A parasti ir panikas lēkme.

6. Nepiespiediet sevi organizēt laiku tādā veidā, kas jums šķiet nedabisks. Plānotāja / organizatora nēsāšana var būt glābiņš, ja atklājat, ka visu savu nodarbību un sapulču pierakstīšana jūs tur uz pareizā ceļa un mierīgi slīdat no vienas aktivitātes uz nākamo. Tas arī jūs noteikti noturēs laikā. Bet ņemiet vērā visu savu darbību “zīmuļu zīmēšanas” negatīvo pusi: ir viegli nomākt, kad redzat piecas stundas universitātes pilsētiņas darba, mācību stundas, četras klases, trīs kluba sanāksmes, divas stundas mācību laika, vienu kora mēģinājumu ( un irbe bumbieres kokā?), kas uzrakstīta drukātā veidā, kad pamostaties no rīta. Ja jums nekad nav bijis problēmu izsekot, kur jums jāatrodas un kad jums tur jāatrodas, grāvēju plānotāju uz divām vai divām dienām. Pārbaudiet, vai jūsu dienas jūtas nedaudz drudžainākas un stundas nedaudz mazāk sadalītas!

Tas ir diezgan acīmredzami, ka nav ātras trauksmes novēršanas un vienkārša stresa izārstēšanas. Reizēm jums var rasties kārdinājums atmest visas savas koleģiālās aktivitātes - ieskaitot nodarbības - nepārvarama spiediena dēļ sasniegt. Ja jūs nonākat šāda veida situācijā, spēlējiet ar iepriekš minētajiem ieteikumiem. Pat vienas nelielas izmaiņas prioritāšu noteikšanā un darbību vadīšanā var izraisīt pozitīvu rezultātu domino efektu. Un, lai gan droši vien ir taisnība, ka enerģijas dzēriens vai 18 oz. kafija tevi nomodā būs pietiekami vēlu, lai pabeigtu rakstīt šo grāmatu savai socioloģijas stundai, nekas kannā vai krūzē nemainīs to, kā tu uztver un reaģē uz saspringto dzīvesveidu.