Meditācija, joga var palīdzēt sievietēm ar urīnpūšļa problēmām
Pētnieki no Kalifornijas universitātes Sanfrancisko atklāja jogas apmācības programmu, kas palīdz sievietēm iegūt lielāku kontroli pār urinēšanu un izvairīties no nejaušas urīna noplūdes.
Pētījums ir publicēts Sieviešu iegurņa medicīna un rekonstruktīvā ķirurģija, Amerikas Uroginekoloģiskās biedrības oficiālais žurnāls.
"Joga bieži ir vērsta uz apzinātu apzināšanos, relaksācijas palielināšanu un trauksmes un stresa mazināšanu," sacīja pirmais autors Alisons Huangs, MD, UCSF Medicīnas skolas docents.
"Šo iemeslu dēļ joga ir bijusi vērsta uz dažādiem citiem apstākļiem - metabolisko sindromu vai sāpju sindromiem -, taču ir arī pamats domāt, ka tas varētu palīdzēt arī nesaturēšanai."
Huanga un viņas kolēģi no Bay Area vervēja 20 sievietes, kuras bija 40 gadus vecas un vecākas un kuras ikdienā cieta no urīna nesaturēšanas.
Puse tika nejauši izvēlēta piedalīties sešu nedēļu jogas terapijas programmā, bet otra puse - ne.
Sievietes, kuras piedalījās jogas programmā, kopumā urīna noplūdes biežumā salīdzinājumā ar sākotnējo līmeni uzlabojās vai samazinājās par 70 procentiem.
Kontroles grupai vai grupai, kas nesāka jogas terapiju, uzlabojumi bija tikai par 13 procentiem.
Lielākā daļa novēroto nesaturēšanas uzlabošanos bija stresa nesaturēšana vai urīna noplūde, ko izraisīja darbības, kas palielina vēdera spiedienu, piemēram, klepus, šķaudīšana un noliecšanās.
Huanga un viņas kolēģi uzskata, ka joga var uzlabot urīna nesaturēšanu, izmantojot vairāk nekā vienu mehānismu.
Tā kā nesaturēšana ir saistīta ar trauksmi un depresiju, sievietēm, kuras cieš no nesaturēšanas, var noderēt jogas uzsvars uz apzinātu meditāciju un relaksāciju.
Bet regulāra jogas prakse var arī palīdzēt sievietēm stiprināt iegurņa pamatnes muskuļus, kas atbalsta urīnpūsli un pasargā no nesaturēšanas.
"Mēs domājām, ka šī būtu laba iespēja sievietēm izmantot jogu, lai labāk apzinātos un labāk kontrolētu iegurņa pamatnes muskuļus," sacīja Huangs.
Aptuveni 25 miljoni pieaugušo Amerikā cieš no kāda veida urīna nesaturēšanas, ziņo Nacionālā kontinences asociācija.
Līdz 80 procentiem no tām ir sievietes. Urīna nesaturēšana kļūst arvien izplatītāka, jo sievietes noveco, lai gan no tā cieš arī daudz jaunākas sievietes.
"Mēs īpaši izstrādājām jogas terapijas programmu, kas būtu droša vecākām sievietēm, tostarp sievietēm ar nelieliem mobilitātes ierobežojumiem," sacīja Huangs.
"Tāpēc mēs daļēji novērtējām šīs programmas drošību vecākām sievietēm, kurām vispirms ir vislielākais nesaturēšanas risks."
Ne visi jogas veidi var palīdzēt urīna nesaturēšanas gadījumā.
Pētījumā izmantotā jogas programma tika īpaši izstrādāta, piedaloties jogas konsultantiem ar pieredzi, kas māca sievietes praktizēt jogu tādā veidā, kas uzlabos viņu iegurņa veselību.
Joprojām Huanga un viņas kolēģi uzskata, ka daudzas sievietes sabiedrībā var iemācīt saglabāt iegurņa muskuļu spēku un novērst nesaturēšanu.
"Tas būtu veids, kā sievietes varētu iegūt lielāku kontroli pār iegurņa muskuļiem, neveicot tradicionālu dārgu un laikietilpīgu rehabilitācijas terapiju," sacīja Huangs.
Vīrieši netika iekļauti šajā pētījumā, jo vīriešu urīna nesaturēšana bieži ir saistīta ar problēmām, kas saistītas ar prostatu, kuras, visticamāk, uzlabosies ar jogu.
Avots: Kalifornijas Universitāte, Sanfrancisko
