Griežot muguras sāpes un išiass otrādi

Vai esat dzirdējuši par inversijas terapiju ? Tā ir neķirurģiska ārstēšana, kuru ārsts var ieteikt izmēģināt pirms pārejat pie vairāk invazīvām iespējām. Daudzi cilvēki ar sāpēm muguras lejasdaļā un išiass atklāj, ka inversijas terapija, ko veic uz inversijas galda, nodrošina simptomu mazināšanu.

Inversijas tabulās nav nepieciešami inversijas zābaki vai karājas otrādi. Lai arī inversijas zābaki un statīvi ir populāri, šāda veida inversijas terapija nav paredzēta iesācējiem - tā ir vislabākā cilvēkiem ar lielisku veselību un atlētisku stāvokli. Šis raksts ir par inversijas galda terapiju - alternatīvu, kurai nav nepieciešams pilnībā apgriezties.

Inversijas tabulas piemērs, kas paredzēts lietošanai mājās. Autors Giorgostr - paša darbs, CC0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=12277684.

Senā terapija, ko praktizē mūsdienās

Inversijas terapija nav jauna ideja. Faktiski Hipokrāts, medicīnas tēvs, bija aculiecinieks tam, kas tagad ir inversijas terapija, jau 400. gadā pirms mūsu ēras. Inversijas terapijas mērķis ir novērst gravitācijas ietekmi - lejupvērstu spēku, kas visu velk uz Zemes centru.

Kā darbojas inversijas terapija

Cilvēki, kas cieš no muguras sāpēm un išiass, atrod inversijas galda terapiju, apgriežot gravitāciju otrādi, liekot šim dabiskajam spēkam dekompresēt mugurkaulu.

Inversijas terapija darbojas mazliet kā mugurkaula vilkme. Piemēram, stāvošā stāvoklī smagums velk mugurkaulu uz leju, saspiežot diskus, skriemeļu ķermeņus, nervus un citas struktūras. Inversijas terapija maina fizisko dinamiku ar gravitācijas palīdzību, lai palīdzētu mazināt mugurkaula saspiešanu. Rezultāts? Mugurkauls ir īslaicīgi pagarināts, un spiediens uz muguru ir samazināts.

Lai gan inversijas terapijas teorija liekas kā galīgais neķirurģiskais risinājums muguras sāpju saspiešanai, pētījumi ir nedaudz jauktāki. Amerikas ārstu koledžas (ACP) 2017. gada vadlīnijās teikts, ka inversijas terapijai ir nepieciešami vairāk pierādījumu, lai parādītu tās efektivitāti pret citām neinvazīvām mugurkaula ārstēšanas metodēm. 1

No otras puses, vienā pētījumā tika atklāts, ka gandrīz 77% cilvēku, kuri kandidēja uz mugurkaula operāciju, pēc inversijas terapijas vairs nebija nepieciešama operācija. Personām, kuras neizmantoja inversijas terapiju, tikai 22% izvairījās no operācijas. 2

Tāpat kā visas procedūras, tas, kas jums noder, var nedarboties kādam citam. Pat ja terapija ļoti reti ir patiesa “burvju aizzīme”. Labākais veids, kā radīt jums cerības, ir saruna ar savu ārstu par katras ārstēšanas plusiem un mīnusiem, kas saistīti ar jūsu stāvokli un slimības vēsturi.

Citas inversijas terapijas priekšrocības

Daudzi cilvēki ziņo, ka inversijas galda terapija ir lielisks veids, kā stiept muskuļus un saites, mazināt muskuļu spazmas un uzlabot asinsriti. Stiepšanās stimulē limfas dziedzerus, lai palielinātu limfas šķidrumu plūsmu, kas ir daļa no ķermeņa atkritumu izvešanas sistēmas. Tāpat šūnu veselība ir atkarīga no labas asinsrites, lai nodrošinātu barību un noņemtu atkritumus.

Inversijas galda terapija arī palīdz mazināt kustību slimības un stresu. Turklāt ķermenis vairāk apzinās savu telpisko orientāciju un līdzsvaru, kad inversijas laikā tiek stimulēta iekšējā auss.

Turklāt nav nepieciešams, lai ķermenis būtu pilnībā novietots otrādi, lai gūtu labumu no inversijas terapijas. Atšķirībā no antigravitācijas zābakiem, kurus izmanto ar inversijas bagāžnieku, regulējams inversijas galds piedāvā iespēju izvēlēties visērtāko leņķi.

Saruna ar savu ārstu par inversijas terapiju

Tāpat kā jebkas, kas var ietekmēt jūsu veselību, pirms sākat lietot inversijas tabulu, konsultējieties ar ārstu. Tas ir svarīgi, jo daži medikamenti un veselības apstākļi var padarīt inversijas tabulu nedrošu.

Ārsts var ieteikt neveicināt inversijas galda terapiju, ja jums ir vai ir šādi:

  • Aptaukojusies
  • Atdalīta tīklene
  • Lūzums
  • Glaukoma
  • Sirds stāvoklis (asinsrites problēma)
  • Trūce
  • Implantēta ierīce
  • Vidusauss vai acs infekcija
  • Osteoporoze
  • Grūtniece
  • Mugurkaula ievainojums

Var būt arī citi medicīniski apstākļi, kas nav uzskaitīti un kas traucē inversijas terapiju, tāpēc pirms sākat, ārsts zina par visiem jūsu medicīniskajiem stāvokļiem un pašreizējo veselības stāvokli.

Darba sākšana ar inversijas terapiju

Kā vislabāk sākt savu inversijas terapijas programmu? Lēnām . Ņemiet to viegli un veltiet laiku. Pat 15 grādu leņķī jūsu ķermenis jutīs vieglu muskuļu stiepšanos un palielinātas asins un limfas cirkulācijas priekšrocības. Lielākajai daļai cilvēku nav jāpārsniedz 60 grādi, jo mugurkauls dekompresējas šajā leņķī. Nepārsniedziet to, ko jūsu ķermenis jums saka.

Daži no augstākas kvalitātes galdiem ietver slīdošu atzveltni un bloķēšanas mehānismu, kas apgriešanas laikā ļauj apvienot maigu stiepšanos un vingrinājumu kustības. Tas var ietvert galvas pārvietošanu no vienas puses uz otru, roku izstiepšanu virs galvas vai vēdera sēdēšanu vai gurkstēšanu. Konsultējieties ar savu ārstu vai fizioterapeitu par to, cik bieži jūs varat veikt apgriešanu un īpašas kustības, lai uzlabotu savu inversijas terapijas programmu.

Inversijas terapija: iespējams papildinājums mugurkaula neķirurģiskas ārstēšanas plānam

Lielākajai daļai mugurkaula sāpju veidu, ieskaitot sēžas, sāpes locītavās un muguras lejasdaļā, ārsts pirms operācijas apspriešanas vēlēsies izmēģināt vairākas neķirurģiskas ārstēšanas iespējas. Inversijas galda terapija var būt daļa no jūsu konservatīvā ārstēšanas plāna, un tā pat varētu palīdzēt aizkavēt vai novērst mugurkaula operācijas nepieciešamību. Ja vēlaties uzzināt, vai šī terapija var sniegt atvieglojumus un palīdzēt izbaudīt ikdienas aktivitātes, konsultējieties ar ārstu.

Skatīt avotus

Avots
Džonsons J. Vai inversijas terapija var palīdzēt muguras sāpju gadījumā? Medicīnas ziņas šodien . https://www.medicalnewstoday.com/articles/321724.php. Pēdējoreiz pārskatīts 2018. gada 4. maijā. Piekļuve 2019. gada 12. aprīlim.

Atsauces
1. Qaseem A, Wilt TJ, McLean RM, Forciea MA. Neinvazīvas akūtu, subakūtu un hronisku muguras sāpju mazināšanas procedūras: Amerikas ārstu koledžas klīniskās prakses vadlīnijas. Ann intern med . 2017; 166 (7): 514–530. http://annals.org/aim/fullarticle/2603228/noninvasive-treatments-acute-subacute-chronic-low-back-pain-clinical-practice. Piekļuve 2019. gada 12. aprīlim.

2. Prasad KS, Gregson BA, Hargreaves G, Byrnes T, Winburn P, Mendelow AD. Inversijas terapija pacientiem ar tīru viena līmeņa jostas discogēno slimību: randomizēts eksperimentāls izmēģinājums [Anotācija]. Invaliditāte un rehabilitācija . 2012; 34 (17): 1473-80. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22263648. Piekļuve 2019. gada 12. aprīlim.

!-- GDPR -->