Ieviesiet terapeitisko skaņu savā ikdienas dzīvē veselības un labsajūtas labā
Kad mēs esam pakļauti stresa dzīves apstākļiem, mūsu sistēma reaģē, atbrīvojot tādus hormonus kā kortizols un adrenalīns. Tie rada cīņas vai bēgšanas reakciju. Tas var izraisīt muskuļu sasprindzinājumu, gremošanas problēmas, zemu libido, miega trūkumu, nemieru, panikas lēkmes un veselu virkni citu simptomu.
Veselīga sistēma atradīs veidus, kā pašregulēties, atbrīvojot stresu un tādējādi saglabājot līdzsvaru. Lai to izdarītu, mēs parasti izvēlamies sava veida aktivitātes, kas atvieglo stresa atbrīvošanu. Bet, ja atbrīvošana ir atspējota vai nav atļauta, mēs piedzīvojam slimības.
Ar stresu saistīto slimību skaits pasaulē pieaug. Apvienotajā Karalistē HSE 2014. gadā pasūtīja aptauju par darbaspēka garīgo veselību. Tas parādīja, ka:
- 2013.-14. Gadā bija 487 000 gadījumu (39 procenti) ar darbu saistītu stresu, depresiju vai trauksmi, no visiem 1241 000 gadījumiem visām ar darbu saistītām slimībām.
- 2013. – 2014. Gadā bija 244 000 jauni ar darbu saistīti stresa, depresijas vai trauksmes gadījumi.
- Ar darbu saistītā stresa, depresijas vai trauksmes dēļ 2013. – 2014. Gadā tika zaudēti 11,3 miljoni darba dienu - vidēji 23 dienas vienā gadījumā.
Saskaņā ar Telegraph, stress palielina nāves risku piecreiz. Tātad mēs runājam par slepkavu, un to, kura skaits pieaug. Ko mēs varam darīt pret to?
Skaņas terapija ir skaņas izmantošana, kas tiek pielietota noteiktā veidā, lai palīdzētu sistēmai atpazīt un atbrīvot šajos līmeņos noturēto spriedzi. Tā ir viena no visvieglāk saņemtajām terapijām, jo to var pašpārvaldīt, izmantojot austiņas. Mērķtiecīgam darbam ar konkrētu problēmu vai simptomu apmācītam skaņu terapeitam jāspēj sacerēt skaņdarbs tieši jums.
Mēs esam izturīgi, lai reaģētu uz noteiktām skaņām noteiktos veidos. Piemēram, augstas skaņas noteiktā frekvenču joslā stimulēs sistēmu, jo tās ir ļoti līdzīgas cilvēka kliedzienam vai mazuļa kliedzienam. Zemas skaņas parasti veicina relaksāciju. Atkārtots lēns ritms, piemēram, sirdsdarbība, mūs iemetīs dziļā meditatīvā stāvoklī. Visticamāk, tas ir saistīts ar mūsu mātes sirdsdarbības skaņu, kamēr mēs bijām viņas dzemdē. Ātra tempa “sasmalcinātas” skaņas, kādas ir mūsdienu deju mūzikā, mēdz stimulēt. Atslābinās garas, viļņainas skaņas, kuras jūs varētu atrast meditatīvā vai lēnā klasiskajā mūzikā.
Tas ir diezgan vienkāršoti, jo skaņas terapijā ir iesaistīti vairāk faktoru, taču tie ir pamata veidojošie elementi. Izmēģiniet šo eksperimentu:
Dažas minūtes dziediet AHH skaņu zemā augstumā. Tagad dziediet EEI skaņu augstā augstumā. Kā tu jūties?
Lielākā daļa cilvēku teiks, ka zemas skaņas “AHH” lika viņiem justies atvieglotiem, smagiem un miegainiem, un augstā līmeņa EEI viņus pamodināja. Šie ir divi ļoti vienkārši veidi, kā ievadīt skaņu sev ikreiz, kad nepieciešams atpūsties vai sagatavot smadzenes sapulcei vai prezentācijai, bet, lai veiktu dziļu relaksāciju, varat izmantot skaņas vannu savas skaņas terapijas relaksācijas sesijai.
Atsauces
www.hse.gov.uk/statistics/
http://www.telegraph.co.uk/news/health/news/7991620/Stress-increases-risk-of-death-five-fold.html
