Joga, kas palielina smadzeņu spēku gados vecākiem pieaugušajiem
Mazkustīgi vecāki pieaugušie, kuri trīs reizes nedēļā astoņas nedēļas sāka praktizēt hatha jogu, piedzīvoja darba atmiņas pieaugumu, liecina jauns Ilinoisas universitātes pētījums.
Pētījums, kas publicētsGerontoloģijas žurnāli: Bioloģijas un medicīnas zinātnes, ir viens no pirmajiem pētījumiem, kurā pētīta jogas kustības ietekme uz kognitīvajiem procesiem.
"Hatha joga prasa koncentrētus centienus, pārvietojoties pozās, kontrolējot ķermeni un elpošanu vienmērīgā ātrumā," sacīja pētījuma vadītāja un doktorante Neha Gothe, kura veica pētījumu ar Ilinoisas universitātes profesoru Edvardu Makaliju.
"Iespējams, ka šī uzmanība jogas prakses laikā uz ķermeni, prātu un elpu var būt vispārināta situācijās ārpus jogas nodarbībām, kā rezultātā uzlabojusies spēja noturēt uzmanību."
Pētījumam pētnieki novēroja 108 pieaugušos vecumā no 55 līdz 79 gadiem, no kuriem 61 apmeklēja hatha jogas nodarbības. Pārējie dalībnieki piedalījās stiepšanās un tonizēšanas vingrinājumos (bet bez jogas) ar tādu pašu sesiju skaitu un ilgumu. Astoņu nedēļu beigās grupa, kas trīs reizes nedēļā praktizēja jogu, kognitīvajos testos darbojās labāk nekā pirms jogas nodarbību sākuma.
No otras puses, grupa, kas veica stiepšanās un tonizēšanas vingrinājumus, laika gaitā neredzēja būtiskas izmaiņas kognitīvajā sniegumā. Tas joprojām bija taisnība pēc pētnieku vecuma, dzimuma, sociālā stāvokļa vai citu līdzīgu faktoru ņemšanas vērā.
Jogas dalībnieki parādīja ievērojamus darba atmiņas kapacitātes uzlabojumus. "Viņi arī varēja ātri un precīzi izpildīt uzdevumu, nenovirzoties," sacīja Makalijs. "Šīs garīgās funkcijas ir būtiskas mūsu ikdienas darbībai, kad mēs veicam daudzuzdevumu veikšanu un plānojam ikdienas darbības."
Iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka joga var piedāvāt tūlītēju pozitīvu psiholoģisku efektu, samazinot depresiju, trauksmi un stresu. "Šie pētījumi liecina, ka jogai ir tūlītēja nomierinoša ietekme uz simpātisko nervu sistēmu un ķermeņa reakciju uz stresu," sacīja Gothe.
"Tā kā mēs zinām, ka stress un trauksme var ietekmēt kognitīvo sniegumu, astoņu nedēļu jogas iejaukšanās, iespējams, ir uzlabojusi dalībnieku sniegumu, samazinot viņu stresu."
"Pētījuma rezultāti ir provizoriski un saistīti ar īstermiņa iejaukšanos," teica pētnieki. Lai apstiprinātu secinājumus un atklātu smadzeņu mehānismus, ir nepieciešami vairāk pētījumu.
Avots: Ilinoisas Universitāte
