Saikne starp garīgo un fizisko veselību
Ik pa laikam es atceros vienkāršo patiesību, ka daudzi cilvēki joprojām “nesaprot”, ka jūsu ķermeņa fiziskā veselība ir savstarpēji saistīta un to nevar atdalīt no jūsu ķermeņa garīgās veselības. Viens ietekmē otru.
Tas nav skaidrāks par šīs nedēļas ziņu rakstiem, kas līdz šim demonstrē šo saistību. Un tas ir tikai nedēļu vērts savienojums ... ja jūs atgriezīsities pagājušajā desmitgadē, jūs atradīsit simtiem šādu pētījumu, kas demonstrēs ciešo saikni starp mūsu prāta un ķermeņa veselību.
Piemēram, Velsas Bangoras universitātes pētnieki atklāja, ka pirms sarežģīta vingrinājuma testa garīgi nogurdinoša uzdevuma izpilde liek dalībniekiem ātrāk sasniegt spēku, nekā tad, kad viņi ir veikuši to pašu vingrinājumu, kad garīgi atpūšas. Tātad, “atpūšanās” un mierīgas uzmanības atrašana pirms lielas fizisko aktivitāšu dienas, visticamāk, palīdzēs jums justies labāk un ilgāk kalpot dienas laikā (saistīts ar garīgo un fizisko nogurumu).
Cits pētījums atklāja, ka gados vecākiem pieaugušajiem, kuri ir fiziski piemērotāki, parasti ir lielāki hipokampi un labāka telpiskā atmiņa nekā tiem, kuri ir mazāk piemēroti. Tiek uzskatīts, ka smadzeņu hipokampu daļas lielums veicina apmēram 40 procentus no pieaugušo priekšrocības telpiskajā atmiņā (fiziskā sagatavotība uzlabo smadzeņu lielumu un funkcijas).
Tāpat kā mēs jau sen zinām, ka pat tādas metodes kā psihoterapija var mainīt smadzeņu struktūru, tagad mums ir diezgan spēcīgi pierādījumi, ka vardarbība pret bērnu var izraisīt izmaiņas arī smadzenēs, šajā gadījumā konkrēta smadzeņu gēna (NR3C1) izpausmē. (Bērnu vardarbība maina smadzeņu gēnu).
Nekontrolētas dusmas var izraisīt sirds problēmas. Tika konstatēts, ka cilvēkiem ar problēmām, kas saistītas ar dusmām vai saasināšanos, ir desmit reizes lielāks sirds aritmiju risks nekā tiem, kuriem nav šādu dusmu problēmu (Pārvaldiet dusmas sirds veselībai).
Jauns zinātnieks jautā, vai slikti gulēšanas paradumi nav tikai psihiatriskas un garīgas veselības simptoms, bet dažiem cilvēkiem tas var būt reāls cēlonis.Tas ir pamatots jautājums, ņemot vērā to, cik daudz pētījumu ir veikts, parādot ciešas saiknes starp pietiekamu veselīgu miegu un mūsu garīgo labsajūtu (laimi) (vai slikti gulēšanas ieradumi mūs tracina?).
Kurš zināja, ka jūsu līdzsvara izjūtai būs kāds sakars ar trauksmi? Pētnieki atklāja, ka vienkāršs līdzsvara problēmu ārstēšanas kurss bērnu grupā atbrīvoja arī viņu trauksmes problēmas. Kaut arī ne katram bērnam ar trauksmi ir līdzsvara problēmas, šis pētījums norāda, kā dažreiz fiziska problēma var atdarināt garīgas bažas (uzlabot līdzsvaru, mazināt bērnības trauksmi).
Fiziskā stāvokļa uzturēšana nozīmē arī garīgās fiziskās formas saglabāšanu. Tas nozīmē atrast veselīgus veidus, kā tikt galā ar to, ko psihologi parasti dēvē par “negatīvām emocijām”, piemēram, dusmām, agresiju, saasināšanos, bailēm utt., Un pastiprināt pozitīvās emocijas un uzvedību mūsu dzīvē. Tas nozīmē atrast veidus, kā sazināties ar tuviniekiem mūsu dzīvē, nevis to visu iepildīt iekšā un ļaut vārīties. Tas nozīmē katru nakti iegūt pietiekami daudz kvalitatīva miega un atrast pozitīvus veidus, kā mazināt stresu, sastopoties ar to (piemēram, vingrojot vai rakstot). Un tas nozīmē, ka regulāri jāsaglabā potenciāli disfunkcionālas uzvedības cilnes, piemēram, ieradumi, kas, iespējams, pārvēršas par kaut ko vairāk.
