Trauksme un lidmašīnas avārija Clarence, NY
Mēs pamodāmies pēc ziņām, ka pagājušajā naktī šausmīgā lidmašīnas avārijā gāja bojā piecdesmit cilvēki. Skumjas satver manu kopienu šeit, Ņujorkas rietumos. Nekas nevar būt tuvu tam, lai aprakstītu to, ko jūtas ikviens, kurš tik pēkšņi zaudēja mīļoto. Mana visdziļākā līdzjūtība ir bojāgājušo ģimenēm un draugiem.
Lielāko daļu no mums šī traģēdija tieši nesāp, bet tomēr izjūtam tās sekas. Tiem no mums, kas dzīvo Clarence vai tā tuvumā, ir draugi un ģimenes locekļi, kas šeit dzīvo, trauksme var mūs laupīt. Pievienojiet tam nesenos notikumus Hudzonā, bailes no lidojošām problēmām, PTSS vai jutīgumu pret panikas lēkmēm. Pirms jūs to zināt, mēs esam ieguvuši pilnīgas trauksmes formulu.
Rūpēsimies par sevi, lai mēs varētu darboties ne tikai sev, bet arī saviem mīļajiem, īpaši bērniem. Kā mēs to darām? Šeit ir daži padomi:
Izslēdziet radio vai televizoru. Nokļūt no ziņu emuāriem. Esmu pārliecināts, ka mūsu smadzenes un ķermenis nav radīti, lai asimilētu atkārtotas traumatiskas ziņas. Viss, ko mēs sasniedzam, ir pārslogotas shēmas un palielināta trauksme. Ļaujiet sev iet prom no ziņām un atgriezties pie tām vēlāk, ja nepieciešams, un tad tikai 10 minūšu atjauninājumiem.
Elpojiet. Ja jūs sākat sajust, kā parādās trauksmes dzeltenā karoga signāli (palielināta sirdsdarbība, sekla elpošana, saspringti muskuļi, nosvīdušas palmas ...), izmantojiet savus pārvarēšanas rīkus, lai bailes kontrolētu. Nebēg no sajūtas. Apstājies un elpo caur to. Turpiniet elpot; padarīt sevi pēc iespējas ērtāku. Dodieties uz veselīgiem traucēkļiem, piemēram, vingrošanu, piezvaniet draugam, dodieties uz baznīcu, mošeju vai templi. Ja atrodaties darbā, negaidiet, ka koncentrēsieties kā parasti, esiet viegli pret sevi un saglabājiet savu grafiku, ja varat.
Labākais trauksmes pretlīdzeklis ir darbība. Ko tu vari izdarīt? Jūs varat palīdzēt. Erica Buffalo News emuārā (skatiet komentāru sadaļā) piedāvā veidu, kā palīdzēt ģimenei, kas zaudēja māju un mīlēja cilvēku. Jūs varat arī lūgt; lūdzieties par bojā gājušajiem, viņu ģimenēm un ārkārtas reaģēšanas komandām. Viņiem būs vajadzīgs Dievs ar viņiem. Ja jūs nelūdzat, uzziniet, kur jūs varat dot asinis, un dodieties to darīt. Tas, iespējams, nepalīdz šajā situācijā, bet palīdzēs kādam citā ārkārtas situācijā.
Esiet mierīgs pret saviem bērniem. Ja jums ir mazi bērni, viņiem ir jābūt pamatotiem un praktiskiem. Atbildiet uz viņu jautājumiem, cik vien iespējams, sīkāk nepaskaidrojot. Ja viņi jautā: "Vai lidmašīna nokritīs uz mūsu māju?" Atbilde: “Nē, protams, nē. Tā ir ļoti dīvaina lieta, kas notika. Tas nekad nav noticis iepriekš un nekad vairs neatkārtosies. ” Šī ir pilnīgi piemērota lieta, ko teikt maziem bērniem. Tas var būt neliels pārspīlējums, bet ne daudz, un viņiem ir jāpārliecina, ka viņi ir droši.
Nepadodieties trauksmainajām domām. Cīnīties pretī. Ja viņi paliks vieni, viņi barosies paši no sevis un liks jums justies arvien vairāk nekontrolējamiem. Atcerieties dot sev līdzsvarotas domāšanas skābekli. Tev viss ir kārtībā. Šāda mēroga traģēdija izaicina mūs visus, taču lielākajai daļai no mums viss ir kārtībā. Ja trauksmes pazeme ir pārāk liela, sazinieties ar labu draugu, mācītāju, rabīnu vai garīgās veselības speciālistu. Mēs esam šeit, lai palīdzētu.
Skumjas nav tas pats, kas trauksme. Arī skumjas nav. Skumjas ir nepieciešamas. Cieniet to. Trauksme ir iebrucējs. Stingri saki, lai iet prom.
*****
Sākotnēji publicēts emuārā Izpētiet nākamo.
