Apzinātības priekšrocības agrīnā vecāku audzināšanā

Kad piedzima mana pirmā meita - gandrīz pirms 15 gadiem - es atceros satraukuma līmeni, kuru es nēsāju sev līdzi visur, kur es biju un ko darīju.

Vai es darīju lietas pareizi? Vai mani kā vecāku lēmumi viņai noderētu? Vai viņa izaugtu par labi pielāgotu cilvēku, viegli un pašpārliecināti?

Atrodoties garīgās veselības jomā, man šīs lietas bija primāri svarīgas. Es bieži jautāju myselff: Vai es viņu pietiekami stimulēju? Vai es viņai nodrošināju optimālu ārējo stimulu daudzumu? Vai es viņu pārāk stimulēju, traucējot viņas spējai sevi nomierināt?

Attīstības un vecāku ekspertu atbildes bija pretrunīgas un mulsinošas. Tie svārstījās no ieteikumiem, piemēram, nekad nelieciet savu bērnu gultiņā (ekvivalents tam, ka jūs “ievietojat aiz restēm”), līdz vajadzībai iemācīt mazulim sevi nomierināt līdz vairāku mēnešu vecumam. (Pretējā gadījumā viņai būs grūti attīstīt neatkarības un pašpaļāvības sajūtu.)

Es biju, tāpat kā daudzas jaunās mātes, neaizsargāta pret “vajadzīgajiem” un “nevajadzīgajiem”, kas tika izteikti man apkārt, gan no ekspertiem, gan no citām jaunajām māmiņām.

Mūsu kultūra ir tāda, kas rada lielu spiedienu uz jaunajām mātēm, lai vecākus audzinātu zīdaiņiem tādā veidā, ka abi nodrošina mūsdienīgāku un precīzāku stimulēšanas veidu, nekā mēs bijām parents (sākot no Baby Einstein līdz Ulysses lasījumiem dzemdē). tajā pašā laikā kritizējot viņus par “pārāk trūcīgu” un “pašnodarbinātu” bērnu audzināšanu.

Es vēlētos, lai es zinātu šajā neaizsargātajā laikā - un kas diemžēl šķiet pārāk acīmredzams retrospektīvi - ir tas, ka ir svarīgāk par to, vai es sniedzu šāda veida stimulāciju vai to, vai arī es nopirku automašīnas sēdekli ar absolūti augstāko drošības reitingu vai nē, vai mana spēja būt kopā ar saviem bērniem un ka viņu klātbūtnes nodrošināšana bija svarīgāka nekā jebkurš cits lēmums, ko es varētu pieņemt kā vecāks.

Ko nozīmē dot savu klātbūtni? Īsāk sakot, tas nozīmē atrast mirkļus un vēl vairāk mirkļus, atstāt domāšanu / analizēt / vērtēt smadzenes aiz muguras un vienkārši būt kopā ar savu mazuli, skatīties acīs, smaržot viņu smaržu, uzticēties intuīcijai un būt pieejamam, lai reaģētu spontāns un mīlošs veids, kā viņi mūs neizbēgami nodrošina.

Strādājot kā psiholoģe ar grūtniecēm un pēcdzemdību sievietēm, vairākkārt esmu redzējis sieviešu nespēju uzticēties sev un saviem bērniem, lai zinātu, kas ir piemērots šai mātes un bērna diadai un šai konkrētajai ģimenei. Gluži tāpat kā pats dzemdību process, kas ir tik ļoti “medicinizēts”, agrīna māte un vecāka vecums ir kļuvuši par zinātnieku, nevis dzīvo māšu domēnu.

Tātad, kā jaunajai mātei sevi pasargāt no mātes komercializācijas un satraukuma?

Pirmkārt un galvenokārt, var būt svarīgi ierobežot ārēju ieguldījumu no grāmatām, žurnāliem, vietnēm un profesionāļiem. Tā vietā, lai meklētu vispārīgus padomus un norādījumus ārpusē, var būt labāk pagriezties uz iekšu - ļaujot sev klausīties, kas šajā brīdī jūtas piemērots tieši jums un jūsu mazulim. Piešķiriet laiku sēdēšanai ar savām jūtām. Pievērsiet uzmanību sensācijai. Atbrīvojiet vietu, kur nosaukt sajūtu un novērot, kā tā var mainīties ar meditatīvās apzināšanās brīžiem.

Un uzdodiet sev jautājumu: “Kas man visvairāk vajadzīgs šajā brīdī, un kas visvairāk vajadzīgs manam mazulim?”

Uzticieties, ka zīdaiņi ir spēcīgas, izturīgas būtnes, kurām mammas ir nepieciešamas, lai dotu viņiem iespēju iemācīties sazināties ar savām vajadzībām, kuras modelē pašapkalpošanos un kuras plašuma brīžiem ļauj izkrāsot savas dienas, nevis “vajadzīgo” sarakstus.

Uzmanības balstīts padoms jaunajām māmiņām

Zemāk ir saraksts ar ieteikumiem, kas jums varētu noderēt. Tas, kas jums ir piemērots, ir atšķirīgs no tā, kas būs piemērots jebkurai citai jaunajai mātei. Elpojiet dziļi, pievērsiet uzmanību sensācijām un…

1. Dariet visu iespējamo, lai gulētu.
2. Mēģiniet katru dienu atvēlēt vismaz kādu laiku sev.
3. Dariet visu iespējamo, lai katru dienu atvēlētu laiku saziņai ar partneri.
4. Cīņa ar izolāciju.
5. Lūdziet un pieņemiet palīdzību.
6. Nesalīdziniet savu bērnu vai savu situāciju ar kādu citu.
7. Tā nav noderīga stratēģija, lai vainotu sevi savā pieredzē.
8. Esiet laipns pret sevi.
9. Atļaujiet sev kādu greznību.
10. Ja jūtat, ka padoms ir pārņemts, sēdiet mierīgi un pagriezieties uz iekšu.
11. Identificējiet un izmantojiet konstruktīvus stresa mazinātājus.
12. Meklējiet profesionālu palīdzību, ja jūtaties mazs vai noraizējies. Ja nekas cits nav, jūs varat doties pārbaudīt aku.
13. Piešķiriet prioritāti tam, kas patiešām ir svarīgs. Mēģiniet atteikties no pilnības standartiem.