Kā strādājošās māmiņas var maksimāli izmantot savu laiku
Viņas jaunākajā grāmatā Es zinu, kā viņa to dara: cik veiksmīgas sievietes maksimāli izmanto savu laiku Laura Vanderkama parāda, ka sievietēm var būt piepildīta karjera un ģimenes dzīve - un pat pietiekami gulēt.
Žurnālists, bestselleru autors un četru bērnu māte Vanderkama lūdza māmiņām, kuras bija nopelnījušas daudz, nopelnīt savas dienas. Konkrēti, 133 sievietes, kas nopelna vairāk nekā 100 000 ASV dolāru gadā un vismaz viens bērns, kas jaunāks par 18 gadiem, dzīvo mājās, katru nedēļu tiek izsekotas katru stundu. Kad Vanderkama analizēja datus, viņa atklāja, ka sievietēm ir laiks darbam, viņu ģimenēm un sev.
Vanderkam izmantoja šos datus par pamatuEs zinu, kā viņa to dara. Viņa iedala grāmatu trīs daļās: darbs, mājas un sevis. Viņa dalās ar daudziem padomiem, stāstiem un atklājumiem, ko apkopojusi no laika žurnāliem un intervijām ar sievietēm. Viņa dalās ar dažiem no šiem žurnāliem, ieskaitot savus. Vanderkam ir arī citi pārsteidzoši secinājumi par visu, sākot no darba stundu skaita līdz gulēšanas stundu skaitam.
Tālāk es dalos tikai ar izlasi - pieciem padomiem - ar idejām no viņas grāmatas par to, kā maksimāli izmantot jūsu kā strādājošās mammas laiku.
1. Sekojiet līdzi savam laikam.
Mums ir tendence nenovērtēt, cik ilgs laiks būs uzdevumiem. Mēs varētu nenovērtēt visu, sākot no darba projekta pabeigšanas līdz trīs bērnu ievietošanai gultā. Vanderkam uzsver, cik svarīgi ir izsekot jūsu laikam. Kā viņa raksta, ar laika žurnālu jūs varētu saprast, ka jūsu “vienas stundas” pirmdienas sanāksme nekad nav bijusi mazāka par 75 minūtēm.
Viņa arī iesaka pieņemt mūsu “iekšējo pesimistu”. “Cilvēki domā, ka, izdarot visu pirmo reizi, visu izdarīs pareizi, ka šovakar ir tā nakts, kad nevienam bērnam netrūks vajadzīgā izliktā dzīvnieka, ka neviens pēkšņi neatcerēsies, ka viņš ir izsalcis vai ka viņš ir aizmirsis ielikt mājas darbus mugursomā. Labi vērtētāji zina, ka par šo laiku ir jāatskaitās. ”
2. Darbs sadalītās maiņās.
Tā vietā, lai strādātu tradicionāli no 9 līdz 5 dienām, dažas māmiņas strādāja dalītās maiņās. Aizņemtas sezonas laikā viena mamma, grāmatvede, aizgāja no darba līdz pulksten 18.30. un vairākas reizes līdz plkst. Viņa varēja vest savus zēnus (7 gadus vecu un 4 gadus vecu) uz lakrosa praksi un bibliotēku un kopā ēst vakariņas.
Jūs varētu strādāt “līdz plkst. 17:00 un dodieties mājās vakariņās un gulētiešanas laikā. No pulksten 7:30 līdz 21:30. jūs atkal koncentrējaties uz darbu. Tā kā darbs tieši pirms gulētiešanas var palielināt jūsu enerģiju, Vanderkam iesaka savlaicīgi būvēt, lai atspiestu. Tas arī palīdz izveidot prioritāšu sarakstu, lai jūs nepavadītu vakaru, sakot, ka jums jādara vēl viena lieta (un jātērē miegs).
3. Padomā 168 stundās - nevis 24 stundās.
Bieži vien mēs domājam, ka darba un privātās dzīves līdzsvara atrašana nozīmē visu mūsu prioritāšu iekļaušanu 24 stundās. Tā vietā Vanderkam mudina lasītājus apsvērt visu nedēļu (t.i., 168 stundas). Piemēram, pirmdien, otrdien un trešdien darba vietā var būt ilgākas stundas, bet ceturtdien un piektdien slodze ir mazāka, lai jūs varētu koncentrēties uz saviem bērniem.
To pašu var darīt ar pašaprūpi. Piemēram, saskaņā ar Vanderkam teikto, ja aktīvs darbs ir jūsu prioritāte, jūs varat piecelties 30 minūtes agrāk vienu dienu nedēļā, lai dotos skriet. Citā dienā jūs staigājat pusdienu laikā. Sestdien, atrodoties bērna 90 minūšu futbola treniņā, jūs skrienat pa laukumu 30 minūtes. Svētdien, kamēr ģimene skatās televizoru, jūs atkal skrienat.
4. Radiet piedzīvojumus kā ģimene.
Šie ir nozīmīgi mirkļi, kurus jūs un jūsu ģimene vēlētos piedzīvot. Piemēram, Melānija Nelsone, kura strādāja par projektu vadītāju un kurai tagad ir savs uzņēmums, sāka veidot ikgadējo “Family Fun List”, jo saprata, ka vēlas vairāk izbaudīt dzīvi.
Nelsona, viņas vīrs un abas jaunās meitenes katrs iegulda trīs priekšmetus. 2013. gadā viņu sarakstā bija viss, sākot no došanās uz akvāriju līdz pārgājieniem kalna virsotnē, vecvecāku apmeklēšanai Arizonā līdz jaunas apkārtnes izpētei.
5. Izmantojiet laika gabalus, lai sagādātu prieku.
Kad daudziem no mums ir brīva minūte vai piecas, mēs vēršamies pie tālruņiem. Mēs pārbaudām e-pastu vai sociālo mediju. Bet, kā uzsver Vanderkams, mēs varam izmantot laika gabalus, lai sagādātu prieku mūsu dzīvē. Viņa dalījās ar šiem piemēriem:
- Kvalitatīva laika radīšana, piemēram, piecu minūšu pavadīšana, lasot bērnu grāmatu, pirms lec automašīnā; hopscotch spēlēšana uz brauktuves, pirms autobuss pienāk; vai izmantot šo laiku, lai runātu par dienas izaicinājumiem.
- Sūtiet īsziņu savam partnerim vai bērniem, lai pateiktu, ka jūs viņus mīlat, un ieteiktu jautru vakara aktivitāti.
- Sūtiet īsziņu draugam, lai redzētu, kā viņiem klājas.
- Snaudas spēks.
- Raksta vai emuāra ziņas lasīšana (saglabājiet lasāmo lietu sarakstu).
- Vēstules rakstīšana (turiet piezīmju kartītes rakstāmgaldā vai makā).
- Pētot savas saistības, lai redzētu, vai jūs varat kaut ko novērst.
- Brīvā laika plānošana. Vanderkam ir lielisks padoms uzdevumu sarakstu rakstīšanai: iekļaujiet trīs kategorijas, kas ir darbs, ģimene un sevis. Tas mums atgādina, ka katrs gabals ir svarīgs.
Daži no šiem padomiem var noderēt jums. Daži varētu arī nedarīt. Varbūt neviens no viņiem to nedara. Bet man ļoti patīk Vanderkamas grāmata ir tā, ka viņa mūs mudina domāt ārpus kopējiem pieņēmumiem un anekdotēm. Viņa mums atgādina, ka mēs esam savas dzīves arhitekti un autori. Tāpat kā viņas dati un intervijas ilustrē, sievietes veido savu dzīvi dažādos veidos, lai atbrīvotu vietu sev svarīgajam.
Jā, dažreiz šīs dzīves pārplūst ar darbībām un pienākumiem. Bet galu galā tie ir arī nozīmīgi un apmierinoši. Es domāju, ka līdzņemšana ir tā, ka mēs darām to, kas katram no mums vislabāk der. Mums ir izvēle. Neļaujiet dominējošajiem stāstījumiem pārliecināt jūs pretējo.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
.jpg)
