Laulības šķiršanas paredzēšana: Apocalpyse četri jātnieki
Tāpat kā jūs varat regulāri rūpēties par savu māju, lai nepieļautu tā sabrukšanu, tas pats attiecas arī uz jūsu attiecībām. Pazīstamais attiecību eksperts Džons Gotmans, prognozējot šķiršanos, atklāja četrus attiecību neveiksmes marķierus ar 93 procentu precizitāti. Šie četri rādītāji, kas pazīstami arī kā četri jātnieki, ir kritika, aizstāvība, nicinājums un mūrēšana.
Ne jau pats konflikts norāda uz sabojātām attiecībām. Konflikts attiecībās parasti ir veselīgs, jo tas var būt produktīvs, lai partneris apmierinātu jūsu vajadzības. Tas, kā jūs rīkojaties konfliktā, var būt problemātisks. Četri jātnieki ir neproduktīva uzvedība, kas negatīvi ietekmē attiecības, un, lai arī visas attiecības dažkārt piedalās šajā uzvedībā, tieši pastāvīgā iesaistīšanās šādā uzvedībā iezīmē sarežģītas attiecības, kurām nepieciešama kāda TLC.
Kritika ir pirmais jātnieks, jo tā ir pirmā uzvedība, ko parasti izmanto konfliktu pāros. Kritika attiecas uz uzbrukumu cilvēka raksturam vai personībai, nevis uz pašu uzvedību. “Jūs esat tik slinks” ir kritikas piemērs. Tā vietā, izmantojot tādus I paziņojumus kā: “Tas mani sarūgtina, kad jūs nepalīdzat mājās,” mērķauditorija ir partnera problemātiskā uzvedība, neizmantojot kritiku.
Otrais jātnieks ir aizstāvība. Kļūšana par aizsardzību ir ērta rīcība konflikta laikā. Aizsardzības problēma ir tāda, ka, iesaistoties tajā, jūs, protams, noskaņojat to, ko jūsu partneris mēģina jums pateikt, un sākat attaisnoties, vainot partneri un neuzņemties atbildību par jūsu dalību konfliktā.
Trešais jātnieks ir nicinājums. Jūs zināt, ka esat nicinošs, kad izrādāt klaju necieņu pret partneri, rīkojoties, piemēram, ņirgājoties, pagriežot acis vai izmantojot humoru, lai pazemotu savu partneri. Mēģiniet apzināties savu uzvedību un saprast, kas ir tas, par ko jūs patiešām esat satraukts, un mērķējiet uz to, nevis izmantojiet pasīvās un agresīvās metodes, lai pastāstītu savam partnerim, kā jūs jūtaties. Dažreiz to var būt grūti izdarīt, bet tas atmaksājas!
Pēdējais jātnieks ir akmens mūrēšana, un pāri, kuri regulāri iesaistās šādā uzvedībā, visticamāk šķiras. Pētījumi rāda, ka šī ir visbīstamākā rīcība. Vienkārši sakot, akmens mūrēšana ir tad, kad jūs nereaģējat.
Vīrieši mēdz mūrēties, jo viņus nomāc. Sievietes mēdz vēlēties “izrunāt” līdz izsīkumam, bieži mudinot partneri iet prom, t.i., akmens sienas. Kad jūs regulāri mūrējat sienas, jūs izstumjat sevi no attiecībām, nevis mēģināt tās strādāt.
Galvenais, kas jāatceras, ir tas, ka visi pāri dažkārt nodarbojas ar kritiku, aizstāvību, nicinājumu un akmens mūri. Kad jūs vai jūsu partneris nevar veselīgi iesaistīties konfliktos un konsekventi izmantot četrus jātniekus, ir pienācis laiks meklēt palīdzību veselīgu saziņas līdzekļu izveidē. Labs īkšķis ir atcerēties attiecību 5: 1 - piecas pozitīvas mijiedarbības ar katru negatīvo mijiedarbību.
