Fiziskā neaktivitāte ir bīstamāka nekā aptaukošanās
Jauni pētījumi liecina, ka fiziskās aktivitātes trūkums ir divreiz nāvējošāks nekā aptaukošanās.
Kembridžas universitātes zinātnieki atklāja, ka katru dienu ar ātru 20 minūšu gājienu varētu pietikt, lai samazinātu indivīda priekšlaicīgas nāves risku.
Pētnieki pētīja vairāk nekā 334 000 Eiropas vīriešu un sieviešu un atklāja, ka divreiz vairāk nāves gadījumu var saistīt ar fiziskās aktivitātes trūkumu, salīdzinot ar nāves gadījumu skaitu, kas saistīts ar aptaukošanos.
Turklāt viņi atklāja, ka tikai nelielam fizisko aktivitāšu pieaugumam varētu būt ievērojams ieguvums veselībai.
Iepriekšējie pētījumi ir atklājuši, ka fiziskā neaktivitāte ir saistīta ar paaugstinātu agrīnas nāves risku, kā arī ar lielāku tādu slimību risku kā sirds slimības un vēzis.
Palielināts ķermeņa masas indekss (ĶMI) un aptaukošanās bieži ir saistīta ar fizisko pasivitāti un nepareizu uzturu. Tomēr atklājums, ka fiziska neaktivitāte ir saistīta ar agrīnu nāvi, nebija atkarīgs no cilvēka ĶMI.
Lai izmērītu saikni starp fizisko neaktivitāti un priekšlaicīgu nāvi, kā arī tās mijiedarbību ar aptaukošanos, pētnieki analizēja 334 161 vīrieša un sievietes datus. Vidēji 12 gadu laikā pētnieki izmēra augumu, svaru un vidukļa apkārtmēru un izmantoja pašnovērtējumu, lai izmērītu fiziskās aktivitātes līmeni.
Pētījuma rezultāti ir publicēti American Journal of Clinical Nutrition.
Pētnieki atklāja, ka vislielākais priekšlaicīgas nāves riska samazinājums notika salīdzinājumā starp neaktīvām un vidēji neaktīvām grupām. Tas tika vērtēts, apvienojot aktivitāti darbā ar atpūtas aktivitātēm.
Izmeklētāji atklāja, ka nedaudz mazāk nekā ceturtā daļa (22,7 procenti) dalībnieku tika klasificēti kā neaktīvi, ziņojot, ka nav atpūtas aktivitātes kopā ar mazkustīgu nodarbošanos.
Autori lēš, ka, veicot vingrinājumus, kas ir līdzvērtīgi tikai 20 minūšu ātrai pastaigai katru dienu - sadedzinot no 90 līdz 110 kcal ("kalorijas"), indivīds no neaktīvas līdz vidēji neaktīvai grupai un priekšlaicīgas nāves risks samazināsies par 16 -30 procenti.
Vislielākā ietekme bija indivīdiem ar normālu svaru, bet pat tie, kuriem bija lielāks ĶMI, redzēja labumu.
Izmantojot jaunākos pieejamos datus par nāves gadījumiem Eiropā, pētnieki lēš, ka 337 000 no 9,2 miljoniem Eiropas vīriešu un sieviešu nāves gadījumu ir saistīti ar aptaukošanos (klasificēts kā ĶMI, kas lielāks par 30): tomēr dubultot šo nāves gadījumu skaitu (676 000) fiziska neaktivitāte.
Kembridžas epidemiologs profesors Ulfs Ekelunds bija pētījuma vadītājs, viņš komentē: “Šis ir vienkāršs vēstījums: tikai neliels fizisko aktivitāšu daudzums katru dienu varētu dot ievērojamu labumu cilvēkiem, kuri ir fiziski neaktīvi.
Lai gan mēs atklājām, ka tikai 20 minūtes varētu mainīt, mums patiešām vajadzētu meklēt vairāk nekā šo - fiziskām aktivitātēm ir daudz pierādītu ieguvumu veselībai, un tām vajadzētu būt nozīmīgai ikdienas sastāvdaļai. ”
Medicīnas pētījumu padomes nodaļas direktors profesors Niks Varehams piebilst: “Palīdzība cilvēkiem zaudēt svaru var būt īsts izaicinājums, un, lai arī mums jāturpina censties samazināt iedzīvotāju aptaukošanās līmeni, sabiedrības veselības iejaukšanās, kas mudina cilvēkus veidot mazus, bet sasniedzamās fiziskās aktivitātes izmaiņas var dot ievērojamu labumu veselībai, un tās var būt vieglāk sasniegt un uzturēt. ”
Avots: Kembridžas universitāte
