9 soļi uz labāku komunikāciju šodien
Lapas: 1 2Visas
Vispopulārākais mīts par komunikāciju attiecībās ir tāds, ka, tā kā jūs runājat ar savu partneri, jūs esat automātiski sazinoties. Kaut arī saruna ar savu partneri patiešām ir saziņas veids, ja tas galvenokārt attiecas uz ikdienas, “virspusējām” tēmām ("Kā klājās bērniem?" "Kā darbojās?" "Kā iet tavai mātei?"), jūs īsti nesazināties par svarīgo. Šis raksts galvenokārt ir par to, kā sarunāties atklātāk un izdevīgāk ar citiem nozīmīgākajiem.
Komunikācija vai nu rada, vai izjauc lielāko daļu attiecību. Jūs varat uzlabot savas attiecības šodien un tagad, praktiski ieviešot dažus no šiem padomiem komunikācijas uzlabošanai jūsu attiecībās.
1. Apstājies un klausies.
Cik reizes esat dzirdējis, ka kāds to saka vai lasīja rakstā par komunikācijas prasmēm? Cik grūti ir patiesībā darīt, kad esi “brīdī?” Grūtāk, nekā izklausās. Kad mēs esam dziļi iedziļinājušies nopietnās diskusijās vai strīdos ar citiem nozīmīgajiem, ir grūti šo brīdi nolikt malā un vienkārši klausīties. Mēs bieži tik ļoti baidāmies, ka mūs neuzklausīs, mēs steidzamies turpināt runāt. Ironiski, ka šāda rīcība padara to vēl ticamāku, ka mūs neuzklausīs.
2. Piespiest sevi dzirdēt.
Jūs šobrīd pārtraucāt runāt, bet jūsu galva joprojām virpuļo ar visām lietām, kuras vēlaties pateikt, tāpēc jūs joprojām īsti nedzirdat to, ko runā. Smieties par visu, ko vēlaties, bet terapeitiem ir ļoti labi strādājoša tehnika, kas viņus “liek” dzirdēt, ko klients viņiem saka - pārfrāzējot to, ko cilvēks viņiem tikko teicis (saukts par “refleksiju”).
Tas var sarūgtināt partneri, ja jūs to darāt pārāk daudz vai darāt tādā tonī, kas liek domāt, ka jūs ņirgājaties, nevis mēģināt nopietni klausīties. Tāpēc izmantojiet tehniku taupīgi un paziņojiet savam partnerim, kāpēc jūs to darāt, ja viņi lūdz - “Dažreiz es nedomāju, ka es saņemu to, ko jūs man sakāt, un tas ļauj man nedaudz palēnināt prātu. un patiešām mēģiniet dzirdēt, ko jūs sakāt. ”
3. Esiet atklāts un godīgs pret partneri.
Daži cilvēki nekad dzīvē nav bijuši ļoti atvērti citiem. Heck, daži cilvēki, iespējams, pat nezina sevi vai zina daudz par savām patiesajām vajadzībām un vēlmēm. Bet būt attiecībās nozīmē spert soli, lai atvērtu savu dzīvi un atvērtu sevi.
Mazie meli pārvēršas lielos melos. Emociju slēpšana aiz neuzvaramības apmetņa varētu noderēt jums, bet nederēs lielākajai daļai citu. Izlikties, ka viss ir kārtībā, nav labi. Partnerim klusā attieksme ir aptuveni tikpat noderīga kā zivs ar velosipēdu. Tuksnesī. Naktī. Iespējams, šīs lietas jums iepriekš ir “darbojušās”, taču tās visas ir šķēršļi labai komunikācijai.
Būt atvērtam nozīmē runāt par lietām, par kurām jūs, iespējams, nekad iepriekš savā dzīvē neesat runājis. Tas nozīmē būt neaizsargātam un godīgam pret partneri pilnīgi un bez šaubām. Tas nozīmē atvērt sevi iespējamām sāpēm un vilšanās. Bet tas nozīmē arī to, ka atverat sev visu attiecību potenciālu.
4. Pievērsiet uzmanību neverbāliem signāliem.
Lielākā daļa mūsu saziņas savā starpā jebkurās draudzībās vai attiecībās nav tas, ko mēs sakām, bet kā mēs to sakām. Neverbālā komunikācija ir jūsu ķermeņa valoda, balss tonis, tā locīšana, acu kontakts un tas, cik tālu esat, kad runājat ar kādu citu.Mācīšanās labāk sazināties nozīmē, ka jums jāiemācās lasīt šos signālus, kā arī dzirdēt otra cilvēka teikto. Partnera neverbālo signālu lasīšana prasa laiku un pacietību, taču, jo vairāk jūs to darīsit, jo vairāk jūs pieskaņosities tam, ko viņi patiesībā saka, piemēram:
- Roku salocīšana cilvēka priekšā var nozīmēt, ka viņi jūtas aizsargājoši vai slēgti.
- Acu kontakta trūkums var nozīmēt, ka viņus īsti neinteresē tas, ko jūs sakāt, kaut kas kautrējas vai viņiem ir grūti par kaut ko runāt.
- Skaļāks, agresīvāks tonis var nozīmēt, ka persona saasina diskusiju un kļūst ļoti emocionāli iesaistīta. Tas var arī ieteikt, ka viņiem šķiet, ka viņus neuzklausa un nesaprot.
- Kāds, kurš, runājot ar jums, ir novērsies no jums, var nozīmēt neinteresēšanos vai slēgšanu.
Kamēr jūs lasāt partnera neverbālos signālus, apzinieties savus signālus. Izveidojiet un uzturiet acu kontaktu, saglabājiet neitrālu ķermeņa stāju un toni savai balsij un apsēdieties blakus personai, kad ar viņu runājat.
5. Palieciet koncentrējies šeit un tagad.
Dažreiz diskusijas pārvēršas par argumentiem, kas pēc tam var izvērsties diskusijā par visu un virtuves izlietni. Lai būtu cieņā viens pret otru un attiecībām, jums jācenšas, lai diskusija (vai arguments) būtu vērsta uz konkrēto tēmu. Lai gan ir viegli iekļūt lētos kadros vai izaudzināt visu, ko šķietams prasa kāds arguments, vienkārši nedariet to. Ja šķietami arguments ir par to, kurš šovakar gatavo vakariņas, paturiet to par šo tēmu. Nenokavējiet pa lauku ceļu, kurš ko dara mājā, kurš ir atbildīgs par bērnu audzināšanu un, starp citu, kurš iztīra virtuves izlietni.
Argumenti, kas novēršas, mēdz saasināties un augt arvien lielāki. Vienai pusei šajā brīdī jāpieliek pūles, lai mēģinātu deeskalēt argumentu, pat ja tas nozīmē aiziet prom no tā, burtiski. Bet dariet to pēc iespējas cieņpilnāk, sakot kaut ko līdzīgu: “Paskaties, es redzu, ka tas nekļūs labāk, apspriežot to šovakar. Gulēsim uz tā un mēģināsim no rīta par to runāt ar svaigām acīm, labi? "
Lapas: 1 2Visas
