4 ikdienas paradumi, kas var kavēt jūsu attiecības
Laulību veido ne tikai lielie mirkļi - kāzas, pārcelšanās kopā, ģimenes dibināšana -, bet bezgalīgi daudz mazu mirkļu.Tas, ko partneri dara ikdienā, ietekmē viņu attiecību veselību, laimi un labklājību.Citiem vārdiem sakot, ikdienas ieradumi var radīt vai pārtraukt jūsu saikni ar partneri.
Zemāk divi attiecību eksperti dalās četros ieradumos, kas neapzināti var traucēt jūsu attiecībām.
Novārtā atstājot smalkumus.
Dažreiz mēs esam daudz laipnāki un patīkamāki svešiniekiem nekā paši saviem partneriem. Piemēram, “daudzi pāri nesaka labrīt viens otram vai ar labu nakti,” sacīja Kristīna Šteinora-Pauela, MFT, psihoterapeite ar privātpraksi Santa Barbarā, Kalifornijā.
Viņi arī nepateicas viens otram un nesaka "lūdzu," viņa teica. Tas var šķist dumjš. Bet, kā viņa teica, "vienkāršas, mazas lietas kā šis rada milzīgas atšķirības attiecību vispārējā veselībā".
Pārliecinieties, ka pateicaties savai sievai, kad viņa gatavo jums vakariņas. Paldies savam vīram, kad viņš paceļas pa māju. "Pozitīvs pastiprinājums vienmēr darbojas labāk nekā negatīvs pastiprinājums, tāpēc, ja redzat vai dzirdat kaut ko, kas jums patīk jūsu partnerī, sakiet to."
Piemēram, Steinorth-Powell jaunais vīrs pateicās viņai par sēdēšanu ar viņu, kad viņš pabeidza vakariņas. Iepriekšējā laulībā sieva atstāja galdu pēc tam, kad viņa bija beigusi ēst.
"Lai arī es sēdēju ar viņu tāpēc, ka gribēju, viņa pateicība man liek vēlēties vairāk sēdēt pie viņa, jo tagad es zinu, ka tas viņam ir svarīgi, un es vēlos viņu iepriecināt."
Iemūžinot mājdzīvnieku pīķus.
"Atkārtojot tādus ieradumus kā netīras kafijas tases atstāšana guļamistabā, papīru vai kastīšu sakraušana dzīvojamās telpās un pat vāciņa atstāšana no zobu pastas, var saindēt labu sajūtu," sacīja Frans Volfīzs, PsyD, klīniskais psihologs, kuram ir prakse. privāts Beverlihilsā, Kalifornijā.
Pētījumi ir atklājuši, ka laika gaitā šķietami mazas lietas - viss, sākot no netīriem traukiem izlietnē un beidzot ar laulātā pārtraukšanu - var uzbriest un šķeldot attiecības.
“Viņam vienkārši nepatīk mazgāt traukus” var kļūt par “Viņš man nerūp”. “Viņai vienkārši patīk runāt” var kļūt par “Viņai nav nozīmes manām jūtām”.
Būt neuzticamam.
Nokavēšana vai pat vienkāršu darījumu neievērošana sūta ziņu, ka jums nav svarīgi jūsu partnera vajadzības vai jūtas, sacīja Steinorth-Powell, arī grāmatas autore Cue Cards for Life: Pārdomāti padomi labākām attiecībām.
"Ja jūs neesat kāds, uz kuru jūsu partneris var paļauties, galu galā jūsu partneris pārstās nākt pie jums pēc lietām."
Ja jūs kavēsieties, zvaniet. Ja jūs nevarat izpildīt solījumu, pastāstiet savu iemeslu. "Esiet kāds, uz kuru jūsu partneris var paļauties."
Virspusēja komunikācija.
Pāri var aizķerties ar hiperfokusēšanu uz darbu, naudu un citiem jautājumiem, patiesībā nesazinoties savā starpā, uzskata Valfiša. Viņi arī varētu viens otru noskaņot.
"Nekas nevar uzliesmot partneri, kā tikai atkārtot sevi, jo viņu laulātais vai pavadonis viņu ignorēja, pirmo reizi komentējot."
Viņa teica, ka partneriem ir jājūtas kā uzklausītiem un apstiprinātiem. "Runāšana ir līme, kas saista attiecības."
Patiesība, ja nesazināties labi, var ietekmēt pāra seksuālo dzīvi. "Kad saziņa notiek, cilvēki attālinās." Sievietes jo īpaši nevēlas būt “fiziski, emocionāli vai seksuāli tuvas”. (Vīrieši jūtas šādi, ja jūtas kritizēti vai tiesāti.)
Labi sakari ietver pārmaiņus sarunu par to, kā jūs jūtaties attiecīgajā brīdī, sacīja Valfišs. Tas nozīmē uzklausīt vienam otru un skaļi atspoguļot dzirdēto.
Viņa minēja šo piemēru: vīrs varētu teikt: "Es jūtos saspringts un noraizējies par savu darba interviju, kas gaidāma nākamajā nedēļā." Sieva varētu atbildēt: "Es dzirdu, ka jūs uztraucat atsauksmes, kuras jūs saņemsiet no priekšniekiem darbā."
Atkal ikdienas paradumi - pat šķietami mazie sīkumi - var būtiski mainīt mūsu attiecību veselību. Kā teica Steinorth-Powell, pat "vienkāršās manieres un patīkamie priekšnoteikumi ir tāls ceļš romantiskās attiecībās".
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!