Kas ir trauksme?

Vai esat kādreiz domājis, kāda bija trauksme?

Robins Marants Henigs, raksta Žurnāls New York Times, ir uzrakstījis lielisku (bet garu) gabalu par trauksmi - šo nespecifisko nervozitātes sajūtu, kas dažiem var būt pilnīgi novājinoša.

Trauksme atšķiras no sociālās fobijas vai cita veida bailēm, jo ​​tā nav raksturīga konkrētai situācijai (piemēram, runāšana pūļa priekšā vai došanās uz ballīti). Tas var uzbrukt jebkurā laikā, jebkura iemesla dēļ vai bez kāda iemesla. Tātad, lai gan jums vai man pirmo reizi pirms liela eksāmena vai prezentācijas var būt tauriņi vēderā, kādam ar satraukumu tie var būt praktiski visu laiku.

Trauksme nav tieši bailes, jo bailes ir vērstas uz kaut ko tieši jūsu priekšā, reālām un objektīvām briesmām. Tā vietā ir savvaļas bailes, vispārēja šausmu izjūta par kaut ko tādu, kas šķiet draudīgs, bet patiesībā tas nav draudīgs un, iespējams, pat nav tur. Ja jūs uztraucaties, jums ir grūti sevi izrunāt no šīs priekšnojautas; jūs nonākat ieslodzījumā nebeidzamajā ciklā, kas būtu, ja būtu.

"Man bija miesa, kurā nebija gara," rakstīja žurnāliste Patrīcija Pīrsone grāmatā “Īsa trauksmes vēsture (jūsu un manējā)”, perfekti aprakstot šo emocionālo mocību, “trauslo sevi, grotesku ... es saņēmu AIDS pārbaude. Man lika pārbaudīt molu. Man radās aizdomas par sāpēm mugurā. Ja man bija slikta dūša, es uztraucos par vēzi un sāku obsesīvi lasīt simptomus. Kad vien varēju, es gulēju gultā, cenšoties ar miegu apklust terora kliedzienus. ”

Klīniskais termins visbiežāk sastopamajam trauksmei ir ģeneralizēts trauksmes traucējums. Citi trauksmes traucējumi ir panikas lēkmes, fobijas, PTSS un OKT.

Lai gan lielā daļā raksta ir aprakstīti trauksmes traucējumu pētījumi, tas sniedz interesantu ieskatu ieskatos, ko pētnieki guva, sekojot bērniem, kad viņi nobrieda, īpaši tiem, kuriem ir trauksme (vienā pētījumā tos sauca par “ļoti reaģējošiem bērniem”):

Lielākajai daļai Kagana pētījumā iekļauto bērnu ar lielu reaktivitāti pusaudža gados veicās labi, viņi ieguva labas atzīmes, apmeklēja ballītes, sadraudzējās. Kaut arī saskrāpējiet virsmu, un daudzi no viņiem - iespējams, lielākā daļa no tiem - bija nervu spaiņi. "Tikai reaģējošie cilvēki saka:" Es esmu saspringts skolā ", es vemšu pirms pārbaudījumiem", "Ja mēs dodamies klases braucienā uz DC, es nevaru gulēt iepriekšējā vakarā." Kagans man teica. "Viņiem tas nepatīk, bet viņi ir pieņēmuši faktu, ka viņi ir tikai saspringti cilvēki."

Pētījumi atklāj, ka cilvēki ar pastāvīgu paaugstinātas trauksmes līmeni sargā un ir „vadu” stāvoklī iespējamiem draudiem savā vidē vai situācijā, pat ja viņiem saka vai viņi zina, ka situācija nav draudoša. Cilvēks ar trauksmi vienmēr ir uz robežas, saspringts un viņam ir grūti nomierināt savu iekšējo. Tātad, lai gan tie no ārpuses var šķist mierīgi, iekšpusē tie paliek nervu saišķis, viegli ieskaitāms, nobijies vai izbrīnīts.

Bērniem, kuri cīnās ar raizēm un nespecifisku trauksmi, ir efektīvas iejaukšanās:

Bērniem, kuriem nepieciešama palīdzība, cīnoties ar savām bailēm, daži psihologi mēģina iejaukties laicīgi, izmantojot programmas, kas satraucošiem bērniem dod rīkus, lai nomierinātu viņu biedējošās domas. Bērniem bieži tiek mācītas tādas pašas prasmes, kādas ir satraucošiem pieaugušajiem, kognitīvās uzvedības terapijas variācija, kas paredzēta, lai apturētu nebeidzamo rekursīvo atgremošanas loku, aizstājot to ar gudru, racionālu iekšējo balsi. Tas savā ziņā nemierīgiem cilvēkiem māca darīt to, ko dabiski dara nemierīgi cilvēki.

Un “augsta reaktīvā temperamenta” iegūšana patiesībā bieži ir pozitīva, ja vien tas personai ir milzīgs:

Cilvēki ar augstu reaktivitātes temperamentu - ja vien tas neliecina par klīnisku traucējumu - parasti ir apzinīgi un gandrīz obsesīvi labi sagatavoti. Visticamāk, ka visgrūtākie darbinieki un uzmanīgākie draugi ir sliktākie cilvēki. Kāds, kurš uztraucas par kavēšanos, plāno agri nokļūt vietās. Kāds, kurš uztraucas par publiskas lekcijas pasniegšanu, vairāk strādās, lai to sagatavotos. Trauksme, kas saistīta ar pārbaudēm, var labāk mācīties; bailes ceļot var izraisīt rūpīgu tranzīta maršrutu kartēšanu.

Vispārīgi, protams, bet tomēr interesanti tādā ziņā, lai parādītu, kā ne katra personības iezīme vai pat “traucējuma” simptomi vienmēr ir slikta lieta, kad mēs tās piedzīvojam mazās devās. Trauksme un raizes var kalpot mērķim, ja vien jūs varat atrast veidu, kā šīs jūtas koncentrēt darbībā un uzvedībā, kas palīdz jūsu prātam novērst trauksmi. Šādu sajūtu novirzīšana var palīdzēt justies arī produktīvākam.

Tas ir labs raksts par trauksmi, taču ej paņemiet tasi iecienītā dzēriena, jo tas būs nedaudz jāpaiet!