Es tik ļoti ienīstu sevi

Man ir ļoti grūti izskaidrot lietas, tāpēc es to turpināšu. Man ir daudz problēmu ar mani kā cilvēku, un katru reizi, kad es domāju par savu problēmu, man vienkārši rodas šī grimšanas sajūta, tad es dusmojos un tikai dažreiz es sitos ar sevi kā ar galvu. Man ir sociāla trauksme, pašnāvības depresija, ADHD, un es esmu diezgan pārliecināts, ka man ir disleksija, jo man ir ļoti grūti piespiest sevi lasīt lietas. Es sāku sevi ienīst kopš 1 gada, un tas tikai pasliktinās. Esmu bijis slimnīcā kopš 9. klases sākuma, jo nekad nevarēju koncentrēties klasē savas sociālās trauksmes un ADHD dēļ, tas ir palīdzējis, bet nepietiekami, un neviens no maniem vecākiem nav noderīgs, jo viņi nevar saistīties. Es nezinu, pie kā vērsties, tāpēc es mēģināšu šeit atrast palīdzību.

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Man žēl, ka tev klājas tik grūti. Skaidrs, ka jūs ciešat. Ir ļoti svarīgi lūgt palīdzību pat tad, ja uzskatāt, ka jūsu vecāki nevar saistīties. Viņiem jāzina, kas ir nepareizi. Jums viņiem jāpastāsta par simptomiem.

Ja viņi neklausīs, tad pastāstiet kādam citam, kuram uzticaties vai kurš, jūsuprāt, var palīdzēt. Tas var būt pieaugušais radinieks, drauga vecāki, uzticams mācībspēks vai skolas konsultants. Pastāstiet tam, kurš, jūsuprāt, var jums palīdzēt. Skolas amatpersonām vajadzētu būt informētām par jūsu disleksiju.

Dariet visu iespējamo, lai nenodarītu sev pāri. Tas tikai pasliktina situāciju. Es saprotu, ka esat neapmierināts, taču jums jāatrod veselīga alternatīva savām spēcīgajām emocijām.

Šīs idejas neaizstāj garīgās veselības ārstēšanu, bet tikmēr var palīdzēt. Mēģiniet vingrot. Daudzi cilvēki uzskata, ka vingrinājumi ir noderīgi spēcīgu emociju mazināšanai. Jūs varētu arī izmēģināt elpošanas vingrinājumus vai meditāciju, spēlēt mūzikas instrumentu, skatīties jautru filmu, pastaigāties dabā, zīmēt, piezvanīt draugam, brīvprātīgi vai pavadīt laiku kopā ar mājdzīvnieku.

Mūsu uzvedība ietekmē to, kā mēs jūtamies. Iepriekš minētās idejas neārstē garīgās slimības, taču tām var būt nomierinoša iedarbība, kas īslaicīgi var justies labāk. Tie var novērst jūs no paškaitēšanas un samazināt stresa līmeni. Ja nodarīsi sev pāri, tad jutīsies sliktāk. Centieties, lai nekad vairs nekaitētu sev un izmēģinātu citus stresa mazināšanas veidus.

Vissvarīgākais un obligātākais ir tas, ka jūs lūdzat palīdzību. Es zinu, ka tas var būt grūti, taču jūs nedrīkstat paturēt šo problēmu pie sevis. Es aicinu jūs lūgt palīdzību un to darīt nekavējoties. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle