Laimīgu svētku atslēgas

Daudziem no mums ir šāda veida domas, un mums ir bailes sajūta par svētkiem. Svētku sezona rada papildu pienākumus, papildu izdevumus un daudz vairāk stresa.

Bet tam nav jākļūst par milzīgu, nogurdinošu problēmu. Jūs varat nobaudīt apmierinošu un relatīvi bez stresa brīvdienu sezonu. Lūk, kā.

Reģistrējieties kopā ar sevi un savu ģimeni.

Esiet apzināts, kā pavadāt brīvdienas. "Neveiciet lietas tikai tāpēc, ka jūs vajadzētu,”Sacīja Sjūzena Bürger, DC, ķiropraktore un trenere, kura vada holistisku veselības centru Morisvilā, Pensilvānijā.

Viņa ieteica uzdot sev un savai ģimenei šādus jautājumus:

• “Vai tas ir kaut kas, par ko es patiešām vēlos pavadīt laiku?
• Vai tas ir kaut kas, kas uzlabo manas brīvdienas un manu draugu un ģimenes pieredzi par tām?
• Ko mēs varam darīt, lai mūsu svētki būtu labāki un iegūtu lielāku nozīmi? ”

Turklāt "dariet to, kas jums tagad ir jēga", sacīja ārste Donna Hamiltone, ārste, kas palīdz cilvēkiem kļūt veselīgākiem tādā veidā, kas viņiem ir jēga. Tas, kas jums strādāja pirms 10 gadiem vai pat pirms gada, šodien var nedarboties, viņa teica.

Varbūt šodien jūs nopelnāt mazāk, jums ir slimība, jums ir vairāk bērnu vai vienkārši neizbaudāt noteiktas vecās tradīcijas. Varbūt šogad jums būs mazāks koks vai vispār nebūs koku. Varbūt jūs pasniegsiet saviem bērniem vienu dāvanu, nevis astoņas par katru Hanukas dienu.

Dodiet sev atļauju radīt jaunas tradīcijas un pārskatīt vecās rutīnas, sacīja Burgers. "Tradīcijas kaut kur jāsāk," sacīja doktors Hamiltons.

Skaidrojiet savas prioritātes.

"Ziniet, kas jums ir svarīgs," sacīja Hamiltons. Tas palīdz samazināt satricinājumu, sakot nē aktivitātēm, kas nav prioritāras, un saglabājot mieru, ja kaut kas nesvarīgs noiet greizi.

Ja jūsu prioritāte ir ģimenes laiks un došanās uz baznīcu vai sinagogu, vislabākās maltītes pagatavošana vai lielāko dāvanu pasniegšana nebūs nozīmīga.

Pārdomājiet dāvanu pasniegšanu.

"Tā vietā, lai dāvinātu nekārtību, apsveriet iespēju palīdzēt tuviniekiem kaut ko svītrot no viņu spaiļu saraksta," sacīja Džeimijs Novaks, vairāku organizēšanas grāmatu autors, tostarp Saņemiet organizētu atbilžu grāmatu, 1000 labākās ātrās un vienkāršās laika taupīšanas stratēģijas un 1000 labākie ātri un viegli organizējami noslēpumi.

Viņa minēja šādus piemērus: Ja tante vienmēr gribēja cept franču konditorejas izstrādājumus, pierakstiet viņu uz nodarbību. Veikt mammu ekskursijā pa vecpilsētu un vakariņot iecienītajā vietā.

Vai arī vispār aizmirst dāvanas. Tā vietā dodiet laiku, sacīja Hamiltons. "Brīvprātīgi strādājiet bezpajumtnieku patversmē vai pansionātā vai iegādājieties dāvanas audžubērniem."

Rūpējies par sevi.

"Pašapkalpošanās ir daļa no personīgās veselības aprūpes," sacīja Hamiltons, gaidāmās darbgrāmatas autors Wellness Your Way. Tas tevi baro emocionāli, fiziski un garīgi. Un tas palīdz izbaudīt brīvdienas un palīdzēt citiem.

"Jūs nevarat dot no tukšas kausa." Citiem vārdiem sakot, ir grūti palīdzēt tuviniekiem, kad jūs pats esat iztukšots, viņa teica. Izvairieties taupīt miegu, drošu ceļu uz spēku izsīkumu.

Pievienojiet citas relaksējošas un enerģiskas aktivitātes, piemēram, mērcēšana vannā, ilgāka duša, pastaiga un 10 minūšu klusa laika baudīšana, malkojot tēju un skatoties pa logu, viņa teica.

"Nepārspīlējiet sevi." Esiet uzmanīgs pret saistībām, kuras gatavojaties uzņemties. Ziniet, cik daudz naudas jūs tērēsiet. Klausieties savu ķermeni. "Kad jūs jūtaties izsmelts un skrienat uz leju, iespējams, risinājums nav vairāk kafijas, bet gan atpūta vai gulēšana."

Ieplāno brīvo laiku.

"Šobrīd X dažas stundas kalendārā - varbūt sestdiena un divas vai trīs nedēļas naktis," sacīja Novaks. Jūs, iespējams, nezināt, kā pavadīsit šo laiku. Bet jūs būsiet pateicīga par brīvu vakaru, lai iesaiņotu dāvanu vai divas, iemalkotu karstu šokolādi un vērotu svētku gaismas, viņa teica.

Aizsniegt.

"Kad jūs kaut ko vēlaties, veids, kā to iegūt, ir vispirms to dot," sacīja Burgers. Piemēram, ja jums nav kur doties Pateicības dienā, rīkojiet vakariņas citiem tajā pašā laivā, viņa teica. "Ja vēlaties vairāk draugu, vispirms esiet draugs kādam."

Esi sakārtots.

Novaks ieteica somiņā glabāt svētku kvīšu aploksni. "Ja jums ir nepieciešams veikt preču atgriešanu vai pieprasīt cenu atbilstību, jūs zināt, kur atrodas kvīts." Turklāt tas ir noderīgs veids, kā izsekot tēriņiem.

Izvēlieties kasti vai veļas grozu, kas kalpo kā jūsu centrs svētkiem, turot tādus priekšmetus kā “baterijas, īpašas salvetes un visus šos papildu lentes ruļļus”.

Lūgt palīdzību.

"Atpazīsti, kad tev nepieciešama palīdzība, un lūdz to," sacīja Hamiltons. Viņa var teikt, ka tas var būt tik vienkārši, kā lūgt uzticamu ģimenes locekli vai kaimiņu uzņemt jūsu bērnus no klavieru nodarbībām. Vai arī, iespējams, zvana draugam, lai teiktu, ka tu esi vientuļš un tev ir jārunā, viņa teica.

Temperatūras cerības.

Sniedziet reālistiskas cerības gan pret sevi, gan tuviniekiem, sacīja Hamiltons. Negaidiet, ka kāds mainīs svītras tikai tāpēc, ka ir brīvdienas. Tā vietā, lai aizmigtu, esi gatavs, viņa teica.

Tā vietā, lai cerētu, ka tante nekritizē jūsu ēdiena gatavošanu, kā viņa vienmēr, izdomājiet, kā jūs reaģēsit. Varbūt jūs vienkārši teiksiet: "Nu, man patīk, kā izrādījās pildījums." Vai varbūt jūs lūgt savam labākajam draugam būt pieejamam, ja jums ir nepieciešams izvēdināties.

"Šoreiz tas var būt atšķirīgs, jo tu esi būs atšķirīgi, nevis tāpēc, ka būs, ”sacīja Burgers.

Saglabājiet humora izjūtu.

Kā Novaks teica: "Brīvdienas ir aizņemtas un nekārtīgas, un tas ir fakts ... paskatieties apkārt visā haosā un smaidiet. Un "Ja viss pārējais neizdodas un kompānija ir ceļā, vienkārši iesaiņojiet lielu tukšu kasti, nogrieziet vienu galu un nolieciet to pāri lielajai jucekļu kaudzei, lai to maskētu redzamā vietā."

Galu galā, tā vietā, lai ļautu brīvdienām virpuļot ap sevi, izdariet izvēli, lai radītu vēlamo pieredzi, sacīja Hamiltons. Tad “izdariet turpmākas izvēles, kas atbalsta šo pieredzi”.