Izpētīt to, kas ir jūsu bailes pamatā
Bet jūsu bailes, kas šķiet pietiekami tiešas, varētu saturēt dziļākas metaforas un nozīmes. "[Dažkārt] mūsu bailes ir dziļāku patiesību cienītāji," sacīja Džo Dilijs, Ph.D., klīniskais psihologs, kurš specializējas trauksmes ārstēšanā.
Piemēram, vienam no Dilley klientiem ir asins fobija. Viņi pārdzīvo viņas bailes, un viņa ir tuvu tam, lai ieplānotu tikšanos, lai viņai ņemtu asinis. Bet viņi ir arī atklājuši, ka daži no viņas satraukuma izriet no attiecībām ar māti. Kliente uzskata, ka mamma ir ļoti trūcīga, un pēc mijiedarbības ar viņu jūtas “nožuvusi”.
Turklāt viņi pēta klienta zaudējuma sajūtu pēc tēva agras aiziešanas no dzīves. Viņi to raksturo kā “viņas pašas asins līnijas zaudēšanu”.
Dilija strādā arī ar jaunu vīrieti, kuram ir agorafobijas jeb “bailes no atklātām telpām” variants. Viņš baidījās pamest māju un nodarbojās ar dīvainām un bieži nedrošām darbībām. Dilijs saprata, ka viņa klienta bailes atstāt māju izriet no dziļākas nepatikas pret sastapšanos jebkurš atklāta telpa.
Viņš baidījās, ka viņa grafikā ir nepilnības, kas izraisīja garlaicības sajūtu un hiperapziņu par viņa vientulību, sacīja Dilijs, kurš kopā ar savu sievu Dr Carrie Dilley nodibināja privātpraksi Losandželosā. Viņš baidījās no visām lietām, kas varētu noiet greizi, ja pamestu savu māju. Viņš baidījās no gulēšanas, kas, viņaprāt, radīja pārāk lielu nenoteiktību, un atkal - potenciāls, ka lietas var noiet greizi.
Pēc Dilijas domām, klienta zemapziņas process varētu būt noticis apmēram šādi: “Tumsa, visu nakti, bez manas pazīstamās apkārtnes un vecākiem? Nē paldies. Es palikšu mājās. Bet es arī vēlos pārliecināties, ka man ir kaut kas jādara. Tāpēc es atradīšu visu, ko darīt, pat ja tas ir riskanti vai nepiemēroti. ”
Jūsu bailes var atklāt visu veidu dziļākas patiesības. Piemēram, bailes no augstuma var arī atklāt bailes no sasniegumiem. Jūs baidāties kristies no sasniegtā augstuma. "Jo augstāk mēs nokļūsim, jo vairāk mums būs jāzaudē," sacīja Dilija.
Viņš teica, ka zem bailēm no publiskas uzstāšanās varētu būt bailes tikt izstumtam, pārmācītam vai atlaistam. Daži cilvēki varētu baidīties no publiskas uzstāšanās pretēja iemesla dēļ: tas ir pārāk intīms. Runājot publiski, viņi būs “pārāk tuvu citiem”.
Dilija teica, ka, identificējot savas pamatbailes, tās kļūst vieglāk pārvaldāmas. Tas mums palīdz saprast, kāpēc šīs bailes pastāv. "Viņi kļūst par mūsu ceļojuma daļu, par lielāku stāstījuma elementu, nevis par šiem nejaušajiem un visvarenajiem šķēršļiem, kas mūs nomāc."
Tas arī palīdz novērst negatīvu pašrunu, sacīja Dilija. "Kas man ir par to, ka es nevaru tikt pāri bailēm no čūskām?" kļūst “Protams, es gribu izvairīties no“ čūskas zālē ”, gan burtiski, gan sakāmvārdā. Es nevēlos nokļūt plēsējam zem klints, kā arī nevēlos, lai mani pārsteidz kaut kas slidens un bīstams attiecībās. ”
Pārstrādājot savas bailes, jūs varat novērst gan šķietamās bailes, gan pamatā esošās metaforas. Piemēram, darbs pie bailēm no augstuma palīdz apmeklēt sapulces debesskrāpja augšējā stāvā. Un tas palīdz jums īstenot "visnopietnākos sapņus, nebaidoties no tā, vai jūs nokļūsiet virsū, kad nokļūsiet," sacīja Dilija.
Ievēroties savās bailēs vislabāk var ar terapeita palīdzību, sacīja Dilija, arī grāmatas autore Spēle spēlē jūsu bērnu: kā atvienot un atjaunot savienojumu digitālajā laikmetā. Mūsu pamatbailes mums reti ir tieši pieejamas. "Augstas kvalitātes pašpārbaude ir mazāks par individuālu… procesu un vairāk par relāciju un organisku procesu." Būtībā “tiekšanās pēc garīgās veselības ... nozīmē bezsamaņā esošu apziņu [un] līdzinās tango dejošanai:‘ Kā vajag, ir vajadzīgi divi ’.
Kā terapija palīdz?
Dilija palīdz savam klientam, jaunajam vīrietim no augšas, paciest viņa trauksmi, saskaroties ar dažādiem atvērtības veidiem. Viņi arī strādā, lai veidotu komunikācijas un savstarpējās saskarsmes prasmes un iesaistītos izklaidējošās, bet piemērotās aktivitātēs mājās.
Ja kāds baidās no publiskas uzstāšanās (tāpēc, ka to varētu apmulsināt vai atlaist), Dilijs ar viņu strādā, lai visu savu vērtību nenovietotu citu cilvēku galvās. Viņš un viņa klients atzīst, ka tas, ko citi domā, ir svarīgi, bet tas vairs nav vissvarīgākais. Dilija dalījās ar šo piemēru tam, ko klients varētu sev pateikt:
"Es ceru, ka es saspiestu šo runu un ka pūlis to mīl. Man būtu ļoti patīkami saņemt labas atsauksmes par to. Man ļoti rūp tas, ko cilvēki par mani domā un kā es sevi pasniedzu ... Bet galu galā galu galā slēpjas mana kopējā vērtība, un šī nav pirmā un nebūs pēdējā uzstāšanās iespēja. Tāpēc, ja kaut kas noiet greizi, kas, manuprāt, tā arī nebūs, man būs labi. Patiesībā, ja tas notiks, nākamajai reizei es konstruktīvi izmantošu jebkādas negatīvas atsauksmes un ar atzinību pieņemšu jebkuru žēlastību, ko auditorija man piedāvā. "
Ja kāds baidās no čūskām tiešā un pārnestā nozīmē, Dilijs palīdz cilvēkam saprast, kā viņi joprojām var dzīvot vispilnīgāko dzīvi. Viņi strādā pie tā, kā klients var „veikt gan āra, gan relāciju piedzīvojumus bez liekas bažas, kas vai nu aizkavētu [viņus], vai padarītu viņus pārāk nervozus, lai izbaudītu piedzīvojumu”.
Mūsu bailes nav nejaušas vai stulbas (lai gan, kad mēs esam vīlušies, tieši tā mēs viņus redzam). Tā vietā viņi var atklāt svarīgas patiesības. Un, strādājot ar šīm bailēm un patiesībām, mēs jūtamies labāk - un dzīvojam veselīgāk, piepildītāk.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
