8 slinkuma balsis un kā tās pārvarēt

Saskaņā ar Deloitte pētījumu 70 procenti respondentu ļoti skatās straumēšanas saturu. Tas nozīmē, ka vienā sēdē tiek skatīti vidēji pieci televīzijas šovi (50 minūtes).

Vai mūsu rokās ir slinkuma epidēmija? Tas ir iespējams.

Slinkums ir tas, ar ko visi dažādās pakāpēs cīnās. Mūsu slinkumam ir daudz dažādu avotu. Lielākoties mēs nezinām šos cēloņus. Tā vietā mēs vienkārši jūtamies slinki.

Tāpat kā vilcināšanās gadījumā, slinkums ir simptoms, nevis cēlonis.

Slinkums ir izplatīts, jo tajā ir daudz balsu un izteicienu, kas ietekmē mūsu uzvedību.

Šeit ir astoņas slinkuma balsis:

1. Apjukums: "Es nezinu, ko darīt."
2. Neirotiskās bailes: "Es vienkārši nevaru."
3. Fiksēts domāšanas veids: "Es baidos, ka man neizdosies vai izskatīšos stulbi."
4. Letarģija: “Es esmu pārāk noguris. Man nav enerģijas. ”
5. Apātija: "Man vienkārši nekas nerūp."
6. Nožēlu: “Es esmu pārāk vecs, lai sāktu. Ir par vēlu."
7. Identitāte: "Es esmu tikai slinks cilvēks."
8. Kauns: "Man nevajadzētu būt tik slinkam."

Vai kāda no šīm balsīm jums šķiet pazīstama?

Apskatīsim katru domu modeli un meklēsim veidus, kā tos risināt.

Apjukums: "Es nezinu, ko darīt."

Šī balss varētu pateikt patiesību. Šajā brīdī daļa, kas izsaka šo balsi, nezina, ko darīt.

Kad dzirdat šo balsi, vispirms atrodiet savu centru. Tad, ja jūs joprojām esat apmulsis, apsveiciet šo sajūtu. Palieciet pilnībā klāt neskaidrības. Tas pāries. Un skaidrība nāks.

Neirotiskās bailes: "Es vienkārši nevaru."

Īstas bailes mūsos izsauc lidojuma vai cīņas reakciju. Slinkums bieži rodasneirotiskas bailes. Tā vietā, lai cīnītos par to, ko vēlamies, vai bēgtu, lai cīnītos vēl kādu dienu, obsesīvas bailes liek mums sastingt. Mēs jūtamies nekustīgi.

Lai pārvarētu neirotiskas bailes, atzīstiet savas bailes, ļaujiet sev to sajust un pēc tam rīkojieties. Kā raksta Deivids RičoKā būt pieaugušam, “Rīcība baiļu dēļ ir gļēvulība; rīkoties ar bailēm ir drosme, kas to pārdzīvo. ”

Lai pārvarētu neirotiskās bailes, mums jādara tas, no kā baidāmies.

Fiksēts domāšanas veids: "Es baidos, ka man neizdosies vai es izskatīšos stulbi."

Fiksēta domāšana ir populārs termins no psihologa Kerola Dveika grāmatas,Domāšanas veids. Ar noteiktu domāšanas veidu cilvēki tic, ka viņu talanti, spējas un inteliģence ir noteikta jau dzimšanas brīdī.

Ar fiksētu domāšanu cilvēki baidās izmēģināt jaunas lietas, jo vēlas izskatīties gudri un talantīgi, kaut arī viņiem trūkst pieredzes. Indivīdi ar izaugsmes domāšanu, savukārt, zina savus talantus, spējas un inteliģenci var attīstīties, izmantojot apzinātas pūles un praksi.

Ja dzirdat šo balsi, mainiet fiksēto domāšanu.

Letarģija: “Es esmu pārāk noguris. Man nav enerģijas. ”

Mēs ieguldām daudz enerģijas, nomācot savu slinko daļu. Jo vairāk mēs no tā skrienam, jo ​​spēcīgāk tas kļūst mūsu bezsamaņā. Kad jūtaties letarģisks, tā vietā, lai stimulētu sevi ar kofeīnu, pieņem savu nogurumu.

Jo īpaši sasniegēji var izmantot mazāk aktivitātes un vairāk nap. Aizver savas acis. Novērojiet elpu. Letarģijas aptveršana bieži ir labākais veids, kā to pārvarēt. Varat arī izmēģināt iezemēšanās vingrinājumus, lai atbrīvotu enerģiju. Ja tas nedarbojas, 60 sekunžu auksta duša maina mūsu bioķīmiju un uzmundrina mūsu prātu.

Apātija: "Man vienkārši nekas nerūp."

Apātija ir depresijas balss. Mēs visi esam nomākti. Pēc manas personīgā trenera pieredzes, sasniegumi reti kad ir nomākti. Viņi vienkārši “caur to var”. Tāpat kā slinkuma gadījumā, kad mēs cīnāmies ar depresiju, tā kļūst stiprāka.

Ir daudz depresijas avotu. Dažreiz mēs dzīvojam pēc sava patiesā kursa, darot pārāk daudz lietu, kas mums nepatīk. Mēs sajaucam neinteresēšanos ar slinkumu.

Ja dzirdat šo balsi, sazinieties ar to, kas jums ir svarīgs. Jums var būt nepieciešams izveidot iedvesmojošu personīgo redzējumu un atklāt savas personīgās vērtības.

Nožēlu: “Es esmu pārāk vecs, lai sāktu. Ir par vēlu."

Nožēlot ir daļa no pieauguša cilvēka vecuma. Nožēla mūs attur tikai tad, kad mēs neļaujam sev skumt par pagātni. Šīs balsis ir tikai uzskati, nevis patiesības. Tie ir attaisnojumi, lai nesāktutieši tagad.

Dzirdot šo balsi, sajūtiet zaudējuma sajūtu un pēc tam atlaidiet to.

Identitāte: "Es esmu tikai slinks cilvēks."

Kad mēs dzirdam šo balsi, tā ir droša zīme, ka mūsu slinkā daļa mūs ir nolaupījusi. Kad mēs esam centrā, mēs esam neitrāli. Mēs sevi nedefinējam ne kā slinkus, ne pretējus (sasniegēji). Mēs vienkārši esam.

Atzīstiet šo balsi, bet pēc tam lūdziet to atkāpties. Mēs varam izteikt slinkumu, bet tas nekad nenosaka, kas mēs esam.

Kauns: "Man nevajadzētu būt tik slinkam."

Kauns ir vēl viena balss, kas apvienojas ar slinkumu. Apkaunojošās domas un jūtas nodrošina slinkās daļas kontroli. Kauns un paškritika pastiprina nevēlamu uzvedību, piemēram, slinkumu.

Līdzjūtība ļauj mums uzņemties atbildību un noteikt atšķirīgu uzvedību. Pētījumi rāda, ka cilvēki, kuriem ir līdzjūtība, biežāk uzņemas personisko atbildību nekā tie, kas sevi kritizē.

Psiholoģe Kristīna Nefa skaidro: “Lielākais iemesls, kāpēc cilvēki nav vairāk līdzjūtīgi, ir tas, ka viņi baidās, ka kļūs pašpārliecināti. Viņi uzskata, ka paškritika ir tas, kas viņus uztur rindā. Lielākajai daļai cilvēku tas ir kļūdījies, jo mūsu kultūra saka, ka jābūt izturīgam pret sevi. ”

Slinkot ir labi. Tas neko par tevi nepasaka.Visi ir slinka daļa. Tu neesi viens.

Dzirdiet ziņojumu aiz šīm balsīm

Aiz katras balss ir ziņa. Šie domāšanas modeļi sniedz informāciju, neko vairāk. Ir svarīgi dzirdēt šos ziņojumus un pieņemt tos bez sprieduma un kritikas.

Slinkuma pārvarēšanas atslēga ir apziņa par balsīm, kas virza šo uzvedību. Iemācieties dzirdēt šīs balsis ar neapdomīgu izpratni.

Draudzējies ar šīm balsīm. Uzziniet, ko viņi mēģina sazināties. Pieņemiet metodes, kas palīdzēs jums paplašināties ārpus ierobežojumiem, kurus šīs balsis pārstāv.