Pētījumi atklāj jaunus miega ieguvumus veselībai

"Nomirt, gulēt - iespēja sapņot - ai, tur ir berze, jo šajā nāves miegā var rasties kādi sapņi ..." -Viljams Šekspīrs, Hamlets

Lai pareizi darbotos, visiem ir nepieciešams miegs.

Ir zināms, ka miegs palīdz dziedēt, atmiņā veidoties, mazināt stresu, izvadīt toksīnus - burtiski noslaucot šīferi no dienas pieredzes, lai sāktu no jauna. Gadu desmitiem ilga pētījuma priekšmets, miega zinātne turpina uzkrāt pierādījumus par miega jaunajiem ieguvumiem veselībai.

Viens gēns saista miegu ar imunitāti

Nesen atklāts viens gēns, ko sauc par nemuri, palielina cilvēka ķermeņa vajadzību pēc miega, saskaņā ar Pensilvānijas universitātes Perelmana medicīnas skolas pētniekiem, kuru darbs tika publicēts Zinātne.

Pētot vairāk nekā 12 augļu mušu līnijas, pētnieki atrada tiešas saiknes starp imūnsistēmu un miegu, kas sniedz iespējamu skaidrojumu tam, kā miegs palielinās slimības laikā. Nākamajā pētījumu posmā zinātnieki plāno izpētīt mehānismu, ar kuru nemuri virza miegu.

Jaunas vārdnīcas apgūšana miega laikā

Lai gan tas var šķist noslēpumains, tas patiesībā ir loģiski. Pētnieki no Bernes universitātes atklāja, ka jaunu svešvārdu un to tulkošanas vārdu ieviešana varētu būt saistīta ar dziļu miegu pusdienlaika miegā un uzglabāšanu. Pēc pamošanās šīs asociācijas varēja neapzināti iegūt un atkal aktivizēt - būtībā iemācoties jaunu vārdu krājumu miega laikā. Rezultāti, publicēti Pašreizējā bioloģija, parādīja, ka atmiņas veidošanos, šķiet, ietekmē tās pašas smadzeņu struktūras, kas ir pamodināšanas vārdu krājuma mācīšanās.

Miega apnojas izveidotās dzīves atmiņu nepilnības

Aptuveni 936 miljonus cilvēku visā pasaulē ietekmē obstruktīva miega apnoja (OSA), un OSA slimniekiem ir atmiņas problēmas un depresija. 2019. gada pētījums, ko veica RMIT universitātes pētnieki Melburnā, Austrālijā, balstījās uz zināmām saiknēm starp atmiņu un depresiju, un atklāja, ka neapstrādāta OSA rada problēmas, atsaucot īpašas dzīves detaļas. Pētnieki teica, ka viņu darbs liecina, ka miega apnoja var pasliktināt smadzeņu spēju kodēt vai konsolidēt noteikta veida dzīves atmiņas, kas izskaidro, kāpēc cilvēkiem ir grūti atcerēties pagātnes detaļas. Tā kā miega apnoja ir arī nozīmīgs depresijas riska faktors, pētnieki cer, ka labāka izpratne par neirobioloģiskajiem mehānismiem darbā var palīdzēt uzlabot miljoniem cilvēku garīgo veselību.

Virtuālā realitāte var ārstēt atkārtotus murgus

Nevienam nepatīk murgi, īpaši atkārtoti. Pētnieki patiešām ir atklājuši, ka atkārtoti murgi ir nozīmīgi garīgās veselības problēmu prognozētāji, īpaši bērniem. Apmēram pusei līdz divām trešdaļām bērnu un līdz pat 15 procentiem pieaugušo bieži ir murgi. Atkārtotu bērnu murgu sekas var būt pusaudžu un pieaugušo psihozes, tostarp trauksme, depresija, stress un domas par pašnāvību; savukārt pieaugušajiem tas var liecināt par posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS). Tomēr murgu traucējumu gadījumā ir maz efektīvu un viegli lietojamu ārstniecības līdzekļu.

Divi Bostonas universitātes pētnieki līdzdibināja Prāta un kultūras centru un izveidoja izmēģinājuma pētījumu, izmantojot virtuālās realitātes programmu, lai palīdzētu cīnīties ar atkārtotiem murgiem. Pētījumā tika izmantoti vidēji biedējoši virtuālās realitātes attēli, piemēram, zemūdens vide ar tuvojošos lielo balto haizivi, lai stimulētu pārvaldāmu dalībnieku baiļu līmeni. Pakļaujot tos satraucošiem un uzbudinošiem, bet ne pārāk biedējošiem attēliem, mērķis ir izturēties pret ciešanām, nevis radīt vairāk.

Lai mainītu redzēto, dalībnieki izmantoja kursorsviru un žestu vadību. Mēneša beigās divas sesijas nedēļā, kuru laikā dalībniekiem tika novērots trauksme, murgu ciešanas un murgu sekas, pētnieki atklāja, ka visās trīs bija ievērojami zemāks līmenis.

Kas patiešām ir aizraujoši par šiem rezultātiem, saka pētnieki, ir potenciāls to panākt bērniem, kuri cieš no murgu traucējumiem. Agrīna attieksme pret viņiem ar šādu tehnoloģiju var novērst vai palēnināt pāreju uz psihozi.

Miega trūkums veicina dusmas

Jūs zināt, ka pēc piemērota nakts miega vai pēc tā, kad nevarat gulēt parastajā stundu laikā, jums vairs nav sava veida. Tagad Aiovas Valsts universitātes pētnieki ir atraduši pierādījumus tam, ka miega zudums izraisa dusmas. Pētījumā dalībnieki tika sadalīti divās grupās, no kurām viena gulēja normāli septiņas stundas, bet otra bija ierobežota līdz aptuveni 4,5 stundām naktī. Dusmas tika mērītas pirms un pēc manipulācijām ar miegu, liekot dalībniekiem klausīties trokšņa produktus, radot neērtus apstākļus, kas mēdz izraisīt dusmas. Ierobežotā miega grupā dusmas bija “ievērojami lielākas” nekā neierobežotā miega grupā.

Pēc tam pētnieki plāno izpētīt, vai miega zudums izraisa faktisku agresīvu izturēšanos pret citiem.

Miega trūkums rada dramatisku kļūdu pieaugumu

Vislielākajā līdz šim eksperimentāli kontrolētajā pētījumā par miega trūkumu Mičiganas štata universitātes pētnieki atklāja, ka nelieli traucējoši faktori var izraisīt nopietnas sekas cilvēkiem, kuriem trūkst miega.

Pētījums atšķiras no citiem pētījumiem par miega trūkumu, jo tas koncentrējas uz miega trūkuma ietekmi uz uzdevumu izpildi. Pētījumā bija prasīts, lai cilvēki izpildītu uzdevumu, kura veikšanai bija nepieciešami vairāki soļi, un periodiski tos pārtraucot, pēc kura viņiem ir jāatceras soļi, lai turpinātu.

Miega trūkuma grupas dalībniekiem nākamajā rītā kļūdu skaits palielinājās par aptuveni 15 procentiem, kad viņiem atkal lūdza veikt soli pa solim. Papildus tam, ka tika parādīts vairāk kļūdu, miega trūkuma grupa parādīja pakāpenisku kļūdu pieaugumu, kas bija saistīts ar atmiņu, veicot uzdevumu. Neierobežota miega grupa neuzrādīja šo efektu.

Dzīves mērķis var būt veids, kā uzlabot miegu

Ziemeļrietumu universitātes Feinbergas Medicīnas skolas pētnieki veica pētījumu, kurā piedalījās 853 pieaugušie bez demences, vecumā no 60 līdz 100 gadiem, un viņiem tika lūgts aizpildīt attiecīgi 10 un 32 jautājumu aptauju par dzīves mērķi un miegu. Tie, kuri uzskatīja, ka viņu dzīvei ir jēga, par 63 procentiem retāk ziņoja par miega apnoju, bet par 52 procentiem retāk - par nemierīgo kāju sindromu. Turklāt pētījuma dalībniekiem, kuri izjuta dzīves mērķi, bija mēreni labāka miega kvalitāte - globāls miega traucējumu pasākums.

Pētnieki teica, ka, lai arī pētījumā piedalījās gados vecāki cilvēki, viņi uzskatīja, ka rezultāti būs piemērojami arī jaunākiem cilvēkiem. Nākamais viņu pētījuma solis, teica pētījuma pirmais autors, "vajadzētu izpētīt uz apzinātību balstītu terapiju izmantošanu dzīves mērķa sasniegšanai un miega kvalitātes uzlabošanai".

Atsauces:

Toda, H., Viljamss, J. A., Gulledge, M., & Sehgal, A. (2019, 1. februāris). Miegu izraisošs gēns, nemuri, saista miegu un imūnsistēmas funkcijas Drosophila.Zinātne. Iegūts vietnē http://science.sciencemag.org/content/363/6426/509

Zusts, M.A., Ruchs, S., Wiest, R., & Henke, K. (2019, 31. janvāris). Netiešā vārdu krājuma mācīšanās miega laikā ir saistīta ar lēno viļņu virsotnēm. Pašreizējā bioloģija.Iegūts no https://doi.org/10.1016/j.cub.2018.12.038

Delhikar, N., Sommers, L., Rayner, G., Schembri, R., Robinson, S. R., Wilson, S., & Jackson, M.L. (2019. gada 31. janvāris). Autobiogrāfiskā atmiņa no dažādiem dzīves posmiem cilvēkiem ar obstruktīvu miega apnoja. Starptautiskās neiropsiholoģijas biedrības žurnāls. Iegūts no https://doi.org/10.1017/S1355617718001091

Makalna, K. Dž. (2019. gada 17. janvāris). Kā virtuālā realitāte var palīdzēt cīnīties ar atkārtotiem murgiem [emuāra ziņojums].Bostonas universitātes pētījumi. Iegūts vietnē https://www.bu.edu/research/articles/virtual-reality-therapy-for-recurring-nightmares/

Miega trūkums pastiprina dusmas, pasliktina pielāgošanos nomāktajiem apstākļiem [atbrīvošana]. (2018, 27. novembris). Aiovas Valsts universitātes jaunais dienests. Iegūts vietnē https://www.news.iastate.edu/news/2018/11/27/sleepanger

Miega pētījumi atklāj drausmīgas atņemšanas [atbrīvošanas] sekas. (2018, 26. septembris).MSU šodien.Iegūts vietnē https://msutoday.msu.edu/news/2018/sleep-research-uncovers-dire-consequences-to-deprivation/?utm_campaign=standard-promo&utm_source=msunewstwitter-post&utm_medium=social

Tērners, A. D., Smits, K. E. un Ongs, Dž. (2017). Vai dzīves mērķis ir saistīts ar mazākiem miega traucējumiem vecākiem pieaugušajiem? Miega zinātne un prakse, 1: 14.Iegūts no https://sleep.biomedcentral.com/articles/10.1186/s41606-017-0015-6