7 aicinājumi pārdomāt pagātni un plānot nākotni

Vienkāršs un efektīvs gada beigu rituāls ir sev veltīt nedaudz laika meditācijai un dienasgrāmatām.

Brīvdienas var būt patīkamas, taču tās arī sagādā zināmu stresu. Ap brīvdienām mēdz atkārtoties bēdu un ģimenes drāmu cikli, un viss, kas notiek jūsu attiecībās, šajā sezonā mēdz pastiprināties. Daudziem no mums ir tendence steigties jaunajā gadā, teikt labu izjūtu par visu, kas noticis pēdējā cikla laikā, un mēģināt sākt no jauna. Tomēr, lai atļautu jaunu sākumu, mums bieži ir jāizdara arī dažas beigas.

Šī delikātā sezona ir pilna ar daudzu tradīciju rituāliem daļēji tāpēc, ka šī beigu sezona var būt tik grūta. Neatkarīgi no tā, kādas ir jūsu tradīcijas, mums visiem ir kopīgi ziemas saulgrieži, gada garākā, tumšākā nakts (vismaz ziemeļu puslodē). Šis ir laiks, lai pulcētu draugus apkārt, lai iedegtu sveces un palīdzētu viens otram tikt cauri tumsai. Saulgrieži ir arī enerģisks jaunais gads, piemēram, liels jaunais mēness. Jauni mēness un ziemas saulgrieži ir beigas, kas vēsta par jaunu sākumu, nāvi un pēc tam gaismas atdzimšanu pilnmēness vai vasaras saulgriežu virzienā.

Sezonas rituāli var būt dziedinoši un palīdzēt mums virzīties uz priekšu mūsu dzīvē. Dažiem cilvēkiem Hannukas menoras sveces iedegšana vai Ziemassvētku eglītes rotāšana var būt kontemplatīva pieredze, kas mums var dot iespēju padomāt par šīm lietām. Kolektīvie rituāli, tostarp svētku ballītes vai svētku vakariņas, var palīdzēt mums pulcēties kopā ar saviem mīļajiem un atbalstīt viens otru. Bet patiesi svarīgi var būt arī privāti, personīgi rituāli, kas ļauj mums skumt par zaudējumiem un būt godīgiem pret sevi attiecībā uz nākotnes cerībām.

Vienkārša un efektīva prakse ir sev atvēlēt nedaudz laika meditācijai un dienasgrāmatām. Jūs to varētu izdarīt visu uzreiz, bet es domāju, ka visefektīvāk ir katru dienu pavadīt dažas dienas pēc kārtas, lai uzdotu citu jautājumu, ievērojot Ziemassvētku 12 dienu, Hannukas astoņu dienu vai septiņu dienu tradīcijas. Kwanzaa dienas. Atrodoties īsā kontemplācijas sezonā, jūs varat dot ķermenim un prātam iespēju apstrādāt pārmaiņas un sagatavoties nākamajam ciklam.

Šeit ir septiņi jautājumu kopumi, kas jāapsver pārdomām, ko jūs varētu darīt septiņu dienu laikā:

1. Kas ir noticis manās attiecībās šogad? Kurš bija manā dzīvē ziemā? Pavasaris? Vasara? Nokrist? Kas aizgāja un kurš paliek? Kam es vēlētos piezvanīt vai atzvanīt savai sociālajai sfērai?
2. Kas šogad notika manā darbā vai dzīves projektā? Vai es saskāros ar izaicinājumiem? Vai es uzzināju kaut ko jaunu? Vai es tiku uz priekšu? Kā es jūtos par šo darbu? Ko es varētu vēlēties mainīt?
3. Kas šogad notika ar manu ķermeni? Kas ir ievainots vai nepareizi un kas dziedējis? Kādas pūles es pieliku, lai rūpētos par sevi un laipni izturētos pret savu ķermeni?
4. Ko es šogad zaudēju? Kādi zaudējumi man joprojām ir smagi? Ko es ieguvu no tā, ka man dzīvē bija šī persona vai lieta, kas paliek kā daļa no manis, pat ja šī lieta vai persona vairs nav?
5. Kā es esmu mainījies kā cilvēks? Vai man patīk izdarītās izvēles vai arī kaut ko vēlos mainīt sevī?
6. Kā es jūtos par 2017. gada aiziešanu? Vai esmu gatavs to atlaist? Atvieglots? Vai satraukti par jaunu sākumu? Vai esat noraizējies par iespējamām izmaiņām? Enerģija? Noguris?
7. Kā es vēlos, lai 2018. gads izskatās kā attiecības, darbs, veselība un vispār?

Varat arī izmēģināt manu vienreizējo vadīto audio meditāciju gada beigām.

Šis ziņojums tiek nodrošināts ar garīgumu un veselību.