Kad tavs bērns ir sportists un perfekcionists

Džo mīlēja spēlēt futbolu, un, ja viņam būtu izvēle, viņš pavadītu visu nomoda laiku, spēlējot sportu. Viņš bija ļoti veiksmīgs arī citās dzīves jomās. Viņš lepojās ar A's, ko viņš saņēma visās klasēs. Viņš bija daudz talantīgs, un viņa vecāki bija apmierināti ar viņa centieniem. Tomēr līdz brīdim, kad viņš iestājās 10. klasē, vecāki pamanīja, ka viņš vienmēr ir sācis sevi kritizēt, kad vien viņa komanda zaudē. Viņam bija grūti pārvarēt savas kļūdas. Viņš sodītu sevi, palielinot prakses laiku un izvairītos no tusēšanās ar draugiem.

Kādu dienu viņš teica tētim, ka nākotnē vēlētos spēlēt futbolu prestižā universitātē. Viņa tētis atbildēja, ka tas bija liels mērķis. Tad Džo teica: "Tas, iespējams, ir tikai sapnis, jo es nekad nebūšu pietiekami labs." Tētis viņam jautāja, kāpēc? Džo teica, ka “pietiekami labam” futbolistam būs pilnībā jāmīl sports un ka viņam būs nepieciešamas arī ideālas atzīmes. Viņa tēvs piekrita, ka aizraušanās ar šo sporta veidu ir būtiska un ka Džo to piemin. Tomēr Džo, šķiet, bija aizķēries savā domāšanā un uzskatīja, ka viņam jābūt pilnīgam.

Kad jūsu sportists bērns vairs nebauda sevi, jo traucē neveselīgs perfekcionisms, apsveriet šādus punktus.

Pazīmē, ka jūsu sportistam ir neveselīgs perfekcionisms:

• Cītīgi strādājot, bet koncentrējoties tikai uz uzvaru.
• Nespēja dienām ilgi pārvarēt zaudējumus līdz nākamajai spēlei, kur cikls sākas no jauna.
• Uztraukšanās par to, ko citi - komandas biedri, vecāki un treneri - domā par viņu sniegumu.
• Lielas un nereālas cerības uz viņu pašu sniegumu.
• Stingras domāšanas pārliecība: ārkārtēja domāšana, piemēram: "Es esmu draņķīgs spēlētājs, jo mēs zaudējām."
• Nespēja pamanīt pozitīvos, pakavējoties pie negatīvajiem un palielinot viņu kļūdas.
• Pašapziņas samazināšanās, kad iezogas šaubas par sevi.
• Gaidot vecāku, treneru un citu cilvēku apstiprinājumu, kad viņi uzskata, ka viņiem ir bijusi lieliska spēle.
• Jūtaties apkaunojoši, zaudējot spēli vai nedarbojoties labi.
• Parādot dusmas un izsitot, kad citi mēģina izveidot savienojumu.
• Ticība, ka paškritika un salīdzinājums palīdz viņiem kļūt par labākiem sportistiem.
• Nespēja redzēt, kā viņu neveselīgā pārliecība kaitē viņu sniegumam.
• Atvienošanās no draugiem un ģimenes.

Kā jūs varat palīdzēt savam perfekcionistu sportistam?

• Kad jūsu bērns izjūt stresu un trauksmi par viņas sportisko sniegumu, noteikti apstipriniet un atzīstiet viņas jūtas. Atļaujiet viņai laiku, lai viņa varētu izteikties un pārstrādāt savu pieredzi.
• Izveidojiet ģimenes kultūru, kurā galvenā uzmanība tiek pievērsta „procesam”, nevis „iznākumam”. “Process” nozīmē lietas, kuras viņi var kontrole un “iznākums” nozīmē lietas, kuras viņi nevar kontrole.
  • Ko viņi var kontrolēt?
    • Viņu piepūles līmenis
    • Viņu domāšanas veids
    • Viņu darba ētika
    • Viņu uzmanības centrā ir uzlabojumi un progress
    • Viņu ikdienas paradumi un izvēle
  • Ko viņi nevar kontrolēt?
    • Būt “labākajam”
    • Cik talantīgi ir citi
    • Neatkarīgi no tā, vai viņi uzvar vai zaudē, iegūst labākās atzīmes utt.
• Apstipriniet, ka viņu vēlme pilnveidoties ir izcila īpašība. Ļaujiet viņiem zināt, ka esat pamanījis viņu lielo darba tikumu un centienus pilnveidoties.
• Kad viņa komanda uzvar, viņš var lūgt jūsu viedokli par viņa sniegumu un to, vai jūs domājat, vai viņš spēlēja labi. Jūs varat izteikt komplimentus par viņa “procesa” sasniegumiem, par to, cik grūti viņš spēlēja, par viņa aizraušanos utt. Sakiet viņam: “Man patīk skatīties, kā tu spēlē.” Viņš var uzstāt uz jūsu viedokli. Jūs domājat, ka nav nekas nepareizs, ja dodat bērnam pārliecību. Tomēr, kad bērni piedzīvo neveselīgu perfekcionismu, pārliecības meklēšana kļūst par vajadzību apmierināt viņu nedrošību un nepietiekamības izjūtu. Ilgtermiņā tas atgriežas.
• Palīdziet viņiem uzzināt, ka vissvarīgākais ir tas, cik ļoti viņi izbaudīja spēli un vai viņi sacentās pēc iespējas labāk, nevis tas, vai citi domā, ka viņi spēlēja labi. Lai palielinātu pašapziņu, viņiem jāapgūst, ka viņiem nav jābūt atkarīgiem no citu uzskatiem, lai justos labi par saviem centieniem vai sniegumu.
• Kad viņu komanda zaudē, viņi var vēlēties pārliecību, jo jūtas kā izgāšanās. Lielākā daļa vecāku vēlēsies uzslavēt savus bērnus, sakot, ka viņi spēlēja lieliski, pat ja viņi to nedarīja. Vecāki var vēlēties vainot citus zaudējumos, lai viņu bērni nejustos slikti. Nedari tā. Atcerieties uzslavēt viņu centienus un pozitīvi vērtēt pieredzi neatkarīgi no tā, kāds ir rezultāts.
• Palīdziet viņiem saskatīt spēles pozitīvo pusi un to, ko viņi varētu mācīties no zaudējuma. Mudiniet viņus uzdot sev jautājumu: “Ko es šodien uzzināju?” Kad viņi sāk kļūt kritiski, aiciniet viņus apstāties un pajautāt sev: “Vai tas man palīdz justies labāk?” Viņi var teikt: "Nē, bet tas man palīdz vairāk strādāt." Atkal atgādiniet viņiem pievērsties uzlabošanās “procesam”, nevis uzvaras vai zaudējuma “iznākumam”.
• Palīdziet saviem bērniem attīstīt domāšanas attieksmi pret “procesu” un “domāšanas rezultātu”, kad viņi nodarbojas ar sportiskām aktivitātēm. Māciet viņiem “kontrolēt to, ko jūs varat kontrolēt”. Šie principi attiecas arī uz viņu akadēmiķiem un visām viņu dzīves jomām. Bērniem var iemācīt “konkurēt ar sevi”, lai kļūtu labāki. Tas ir vienīgais veids, kā viņi patiesi izbaudīs un apgūs kritiskās dzīves mācības, kas pieejamas, piedaloties sportā un citās viņu aktivitātēs.

Palīdzot saviem bērniem koncentrēties uz to, ko viņi var kontrolēt, jūs būsiet iedvesmojošais treneris, kas palīdz mainīt viņu dzīvi! Šis princips attiecas arī uz mums, vecākiem! Mēs visi varam gūt labumu, koncentrējoties uz lietām, kuras varam kontrolēt!