ADHD nav uzmanības traucējumi
Viņa visaptverošajā un izcilajā grāmatā Apzinoties vecāku vecākus ADHD gadījumā: ceļvedis mierīgas kopšanas, stresa mazināšanas un palīdzības sniegšanai bērniem, attīstības uzvedības pediatrs Marks Bertins, MD, pielīdzina ADHD aisbergam.
Virs ūdens cilvēki redz sliktu fokusu, impulsivitāti un citus pamanāmus simptomus. Tomēr zem virsmas ir virkne problēmu, ko izraisa pavājināta izpildfunkcija (ko Bertins dēvē par “neefektīvu, smadzeņu pārvaldnieku, kas nav uzdevums”).
Izpratne par izpildfunkcijas lomu ADHD vecākiem ir kritiska, tāpēc viņi var atrast pareizos rīkus sava bērna ADHD novēršanai. Turklāt tas, kas var izskatīties pēc apzinātas nepareizas uzvedības, var būt ADHD problēma, simptoms, kam nepieciešams cits risinājums.
Un, ja esat pieaugušais ar ADHD, mācīšanās par pamatproblēmām var palīdzēt labāk izprast sevi un atrast stratēģijas, kas faktiski darbojas - pretēji mēģinājumiem grūtāk, kas nav.
Tas palīdz domāt par izpildvaras funkciju kā par sešām prasmēm. In Uzmanīgi audzināt ADHD, Dr Bertins modelē šo ideju pēc ADHD eksperta Tomasa E. Brauna izklāsta. Kategorijas ir:
Uzmanības pārvaldība
ADHD nav nespēja pievērst uzmanību. ADHD apgrūtina jūsu uzmanības pārvaldīšanu. Saskaņā ar Bertina teikto: "Tas noved pie grūtībām koncentrēties, kad prasības pieaug, pārāk koncentrējas, intensīvi iesaistoties, un grūtības pārcelt uzmanību."
Piemēram, trokšņainos apstākļos bērni ar ADHD var zaudēt sarunas detaļas, justies nomākti un izslēgt (vai rīkoties). Ir arī ierasts, ka bērni ar ADHD ir tik ļoti iesaistīti aktivitātēs, ka šajā laikā viņi nereģistrēs neko, ko jūs viņiem sakāt.
Darbību vadība
Tā ir “spēja uzraudzīt savu fizisko aktivitāti un uzvedību”, raksta Bertins. Šāda veida izpildfunkcijas kavēšanās var izraisīt fidgetingu, hiperaktivitāti un impulsivitāti.
Mācīšanās no kļūdām var prasīt arī ilgāku laiku, kas prasa apzināties savas darbības detaļas un sekas. Un tas var izraisīt motoru kavēšanos, sliktu koordināciju un problēmas ar rokrakstu.
Uzdevumu pārvaldība
Tas ietver laika organizēšanu, plānošanu, prioritāšu noteikšanu un pārvaldīšanu. Kad bērni kļūst vecāki, visproblemātiskākā tendence ir uzdevumu pārvaldība (nevis uzmanība).
Arī "atšķirībā no dažām ar ADHD saistītām grūtībām, uzdevumu pārvaldība nereaģē uz medikamentiem stingri," raksta Bertins. Tas nozīmē, ka ir svarīgi iemācīt saviem bērniem stratēģijas, kā organizēties.
Informācijas pārvaldība
Cilvēkiem ar ADHD var būt slikta darba atmiņa. "Darba atmiņa ir spēja pārvaldīt apjomīgo informāciju, ar kuru mēs sastopamies pasaulē, un integrēt to tajā, ko mēs zinām," raksta Bertins. Mums jāspēj īslaicīgi glabāt informāciju par visu, sākot no sarunām līdz lasīšanai un rakstīšanai.
Tas izskaidro, kāpēc jūsu bērns, iespējams, neievēro, kad iesniedzat viņam vairākus pieprasījumus. Viņi vienkārši zaudē detaļas. Palīdzēt ir uzrakstīt sarakstu savam bērnam vai sniegt īsāku mutisku instrukciju sarakstu.
Emociju vadība
Bērni ar ADHD parasti ir emocionāli reaktīvāki. Viņi satrauc un sarūgtina ātrāk nekā citi. Bet tas ir tāpēc, ka viņiem, iespējams, nav iespējas kontrolēt savas emocijas un tā vietā uzreiz reaģēt.
Pūles pārvaldība
Personām ar ADHD ir grūtības uzturēt pūles. Nav tā, ka viņi nenovērtē darbu vai nav motivēti, taču viņiem var pietrūkt tvaika. Daži bērni ar ADHD arī var nedarboties tik ātri vai efektīvi.
Mēģinot viņus stumt, tas var atspēlēties. "Daudziem bērniem ar ADHD ārējs spiediens var samazināt produktivitāti ... Stress samazina kognitīvo efektivitāti, padarot grūtāk problēmu risināšanu un izvēli," raksta Bertins. Tas var ietvert tādus uzdevumus kā iziešana no mājas un pārbaudījumu kārtošana.
Citi jautājumi
Bertin piedāvā citu zīmju sarakstuUzmanīgi audzināt ADHD jo daudzi ADHD simptomi ietver vairākas izpildvaras funkcijas. Piemēram, bērniem ar ADHD ir tendence cīnīties ar ikdienas uzturēšanu, un vecākiem, iespējams, būs jāpalīdz viņiem pārvaldīt šīs rutīnas ilgāk nekā citiem bērniem.
Arī bērniem ar ADHD ir nekonsekventa veiktspēja. Tas noved pie izplatīta mīta: ja jūs vienkārši mēģināsiet vairāk, jūs darīsit labāk. Tomēr, kā atzīmē Bertins, “Viņu neatbilstība ir viņu ADHD. Ja viņiem izdotos biežāk gūt panākumus, viņi to arī izdarītu. ”
Laika pārvaldīšana ir cits jautājums. Piemēram, personas ar ADHD sākotnēji var neredzēt visas projektam nepieciešamās darbības, tādējādi aizņemot daudz vairāk laika. Viņi var nenovērtēt, cik ilgs laiks būs uzdevumam (“Es šovakar noskatīšos filmu un uzrakstīšu savu papīru pirms rītdienas autobusa”). Viņi var precīzi nesekot savam laikam vai efektīvi noteikt prioritātes (spēlējot, kamēr nav par vēlu pildīt mājasdarbus).
Turklāt cilvēkiem ar ADHD bieži ir grūti pabeigt iesākto. Bērni reti var nolikt mantas, atstājot atvērtas skapjus un atstājot rotaļlietas un drēbes visā mājā.
ADHD ir sarežģīta, un izpildvaras darbības traucējumi ietekmē visas cilvēka dzīves jomas. Bet tas nenozīmē, ka jūs vai jūsu bērns esat nolemti. Drīzāk, uzzinot vairāk par to, kā ADHD patiešām darbojas, jūs varat atrast īpašas stratēģijas katra izaicinājuma risināšanai.
Par laimi ir daudz rīku, no kuriem izvēlēties. Jūs varat sākt, ierakstot “Strategies for ADHD” Psych Central meklēšanas joslā un apskatot Bertina vērtīgo grāmatu.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
