Kā es varu atvērt cilvēkus?

Sveiki, man ir 19 gadi. Viena no manām lielākajām problēmām ir tā, ka man ir ļoti grūti būt atvērtam un izrādīt savas emocijas ikvienam. Es domāju, ka tas ir dīvaini, ņemot vērā, ka esmu sieviete, un sievietēm ir jābūt patiešām emocionāliem cilvēkiem. Es esmu vairāk kā vīrietis tādā nozīmē, ka slēpju visas emocijas neatkarīgi no tā, vai tās ir laimīgas, skumjas, dusmīgas vai satrauktas.

Man ir ideja, kāpēc es rīkojos šādi. Ļaujiet man sniegt jums nelielu priekšstatu par sevi. Mani uzaudzināja mana vecmāmiņa. Mana māte mani jau jaunībā noveda ārpus laulības un nebija gatava tikt galā ar mātes pienākumiem. Es nekad neesmu saticis savu tēvu, un es neko nezinu par viņu vai viņa ģimeni.

Augot es dzīvoju turp un atpakaļ starp vecmāmiņu un mammu ar viņas vīru. Es domāju, ka šie apstākļi veicināja manu jau tā kautrīgo dabu. Nemaz nerunājot par to, ka dusmas, pēc manas lielās vecmāmiņas domām, bija pilnīgi nepieņemama rīcība, un es vienmēr tiku sodīta par to parādīšanu, neatkarīgi no vecuma.

Kopš atceros, es vienmēr esmu bijis ļoti rezervēts cilvēks, vienmēr paturot lietas pie sevis. Mani uzaudzināja visi pieaugušie, un es reti pavadīju laiku kopā ar sava vecuma bērniem, ņemot vērā, ka man nav brāļu un māsu vai brālēnu. Tāpēc es vienmēr esmu bijis nobriedis savam vecumam. Tāpēc, ņemot vērā to, ka pēc savas dabas es jau biju rezervēts cilvēka tips, es domāju, ka nestabils, mulsinošs manas bērnības laiks lika man turpināt iet arvien dziļāk savā vientulības čaulā.

Šī problēma ir veicinājusi citas manas dzīves problēmas, piemēram; ēšanas traucējumi, kas izveidojās 14 gadu vecumā un joprojām ir ikdienas cīņa, manas attiecības ar katru atsevišķu cilvēku manā ģimenē, attiecības ar savu draugu un vienkārši ikdienas dzīve. Es jūtu, ka man visiem ir jābūt visam, jāatbilst manām, nevis savām, un jābūt perfektai. Man ir lielas bailes no tā, ko cilvēki domā par mani, pat svešinieki. Man šķiet, ka es nevaru normāli dzīvot dzīvi.

Man jāzina, kādus soļus es varu sākt spert, lai būtu atvērtāks pret savām jūtām un atstātu malā intensīvās bailes par to, ko cilvēki domā par mani vai manu viedokli. Man vienkārši jāapgūst, kā es varu būt apmierināts ar sevi, jo es zinu, ka nevaru visiem iepriecināt un lai man viss būtu kārtībā ar to, ka ne visiem es patīku vai es apstiprināšu izdarītās izvēles. Man ir tik apnicis slēpties no visa; Es tikai gribu brīvi dzīvot dzīvi. Ja jums ir kādi ieteikumi, tas būtu patiešām novērtēts. Paldies.

Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2019. gada 29. maijā

A.

Jūsu vēstule parāda, ka esat ļoti iedomīgs jūsu vecuma cilvēks. Jūs esat daudz domājis par notikumiem, kas ir veidojuši jūsu dzīvi, un kādas izmaiņas jūs vēlētos veikt, uzsākot pilngadību. Lūdzu, dodiet sev pārtraukumu. Bērnībā jūs darījāt to, kas jums bija jādara, lai saprastos un iepriecinātu lielos cilvēkus, kas bija atbildīgi. Emociju slēpšana un izturēšanās nobriedušāk, nekā jūs, iespējams, jutāties, aizsargāja jūs. Es domāju, ka jums parādījās ēšanas traucējumi, lai justos kā kontrolējat kaut ko vismaz. Tam visam ir sava veida jēga.

Par laimi, mēs neesam iestrēguši turpināt tādu uzvedību, kas bija nepieciešama bērnībā. Tas prasa piepūli, bet cilvēki var sev piešķirt “personības transplantāciju”, ja viņi to ļoti vēlas. Jūs jau esat atklājis, ka tieši jūsu taktika, kuru izmantojāt, lai saglabātu drošību bērnībā, tagad jums traucē. Izklausās, ka esat gatavs stāties pretī savām grūtībām un veikt dažas izmaiņas.

Viena lieta, ko jūs varat darīt, ir rīkoties tā, it kā. Jūs esat lielisks cilvēku vērotājs. Izmantojiet šo prasmi, lai vērotu cilvēkus, kuri, jūsuprāt, ir vairāk līdzīgi tam, kā vēlaties. Pēc tam veiciet nelielu lomu spēli. Rīkojies tā, it kā tu būtu līdzīgs viņiem. Ticiet vai nē, spēlējot to un laika gaitā rīkojoties “it kā”, jūs sāksit iekļaut šo jauno uzvedību. Dziesma “Whistle a Happy Tune” ir spēcīgs un jautrs paziņojums par šīs tehnikas lietderību. Youtube varat atrast vairākas versijas. Ļaujiet tai kādu laiku būt jūsu motīvu dziesmai.

Jums varētu būt arī ļoti noderīgi iesaistīties grupas terapijā. Efektīva terapijas grupa saviem biedriem nodrošina drošu vietu, kur izmēģināt jaunu uzvedību un saņemt atsauksmes no citiem cilvēkiem. Pārmācīšana, kā vēlaties būt grupā, palīdzēs jums dalīties vairāk ar sevi.

Es saprotu, ka jūs nepacietīgi izturaties pret to, kā jūs jūtaties. Izmantojiet šo nepacietību un novirziet savu enerģiju, lai katru dienu darītu maz, lai mainītos. Tas būs grūti, bet, spriežot pēc jūsu vēstules, jums ir saprāts un motivācija mēģināt.

Es novēlu jums labu.
Dr Marī

Šis raksts ir atjaunināts no sākotnējās versijas, kas sākotnēji tika publicēta šeit 2008. gada 24. martā.