Kā es varu uzlabot savas komunikācijas prasmes?

Man ir problēmas ar domu izteikšanu: Kopš dzimšanas dienas man vienmēr ir bijušas problēmas ar domu izteikšanu un izkļūšanu no tā, ko vēlējos pateikt. Es bieži rakstu piezīmes, nevis runāju ar cilvēkiem, jo ​​man ir grūti izteikt vārdos to, ko es gribu pateikt. Tas liek man šķist diezgan mēms un traks. Darījums ir tāds, ka, kamēr es mācos skolā, es apmeklēju daudzas nodarbības, kas nodarbojas ar runāšanu, un jā, diemžēl man nav pieredzes. Kā es mācos socioloģijas klasē, kā es lekcijā klasē varu izteikt, kā par Herbertu Spenseru un sabiedrības darbību. Nepārprotiet, es esmu populārs savā vidusskolā, un man ir daudz draugu, bet es pat nevaru viņiem pateikt, ko es gribu pateikt, un šķiet, ka esmu no citas planētas.

Atbildēja Kristina Randle, Ph.D., LCSW uz 2019.06.06

A.

Spēja skaidri paziņot savas domas un jūtas var būt ļoti grūti. Tu neesi viens. Dažādā mērā daudzi cilvēki cīnās ar vienu un to pašu izaicinājumu. Neskaidra komunikācija ir izraisījusi daudz nevajadzīgu strīdu starp draugiem, ģimenēm, pāriem un varbūt pat valstīm. Skaidra komunikācija ir kaut kas tāds, kas prasa praksi. Tā ir prasme, kuru jūs varat attīstīt un iegūt laika gaitā. Jūs varat cīnīties ar to tagad, bet ar praksi un nepārtrauktu darbu jūs, iespējams, uzlabosities. Šeit ir daži veidi, kā jūs varat uzlabot savas komunikācijas prasmes:

• Pievienojieties debašu klubam. Debašu klubi bieži veicina tādas prasmes kā loģisku argumentu formulēšana un domu skaidrības attīstīšana.
• Pievienojieties Toastmasters. Toastmasters ir organizācija, kas palīdz cilvēkiem attīstīt labas publiskās runas prasmes. Šeit ir saite uz viņu vietni, kurā aprakstītas pievienošanās priekšrocības.
• Prakse ar draugiem vai ģimeni. Objektīvie klausītāji var identificēt neskaidru ideju izklāstu.
• Lieciet citiem cilvēkiem lasīt jūsu darbu. Attiecībā uz rakstīšanu dažreiz mēs kļūstam “pārāk tuvu” savam darbam un vairs neredzam, kur mēs varam pieļaut kļūdas. Objektīvs novērotājs var norādīt uz nepamanītām kļūdām.
• Lasīt. Lasīšanai ir daudz priekšrocību. Tas ir tāpat kā izmantot prātu. Tas mūs uztur garīgi asus. Iespējams, vēlēsities lasīt “izcilu” rakstnieku darbus. Viedokļi ir ļoti atšķirīgi, taču lielisku rakstnieku sarakstā var būt Tolstojs, Dikenss, Hemingvejs un daudzi citi. Cits veids, kā attīstīt savas komunikācijas prasmes, var būt redakciju un ziņu rakstu lasīšana tādos ievērojamos laikrakstos kā The New York Times. Pievērsiet uzmanību teikuma struktūrai, gramatikai, ideju prezentācijai un tamlīdzīgi, un tas varētu jums palīdzēt uzlabot savas prasmes. Frenks Ričs, Op-Ed žurnālists The New York Times, raksta ar iespaidīgu skaidrību. E.J. Dionne juniors un Jevgeņijs Robinsons no Washington Post ir arī izcili rakstnieki, cita starpā. Varat arī apsvērt iespēju lasīt grāmatas par komunikāciju.
• Piedalieties publiskās uzstāšanās klasē. Daudzi cilvēki izvairās no publiskās uzstāšanās nodarbībām, taču, ja jūs interesē komunikācijas prasmju attīstīšana, es to ļoti iesaku. Tas varētu palīdzēt jums būt jutīgākam un apzinātākam komunikatoram. Publiskās uzstāšanās kursi mudina pārbaudīt mūsu domas un uzskatus un tādējādi var dot skaidrību domās.
• Piešķiriet iespēju runāt, kad vēlaties rakstīt vēstuli. Jūs minējāt, ka rakstāt piezīmes, jo jūtaties neērti izteikties. Dažos gadījumos ir labi rakstīt, nevis runāt ar kādu tieši, bet ne, ja jūs to darāt, lai izvairītos no neērtām sajūtām, kas saistītas ar mēģinājumiem izteikties. Mēģiniet piespiest sevi runāt, nevis rakstīt. Sākumā tas var nebūt viegli un nepatīkami, taču laika gaitā jūsu komunikācijas prasmes var uzlaboties.
• Jautājiet par objektīvu viedokli. Jūs cīnāties ar komunikāciju, bet būtu interesanti uzzināt, vai citi piekrīt šādam viedoklim. Jūs varētu pajautāt draugiem, ģimenes locekļiem vai skolotājiem, vai viņi piekrīt jūsu pašnovērtējumam. Viņu atbildes var jūs pārsteigt. Jūs varat uzzināt, ka jums ir daudz labāk sazināties, nekā jūs piešķirat sev kredītu.

Es ceru, ka šīs idejas jums ir noderīgas. Paldies par jūsu jautājumu. Vēlu tev veiksmi.

Šis raksts ir atjaunināts no sākotnējās versijas, kas sākotnēji tika publicēta šeit 2010. gada 14. martā.