Kaut kas nav kārtībā ar mani, un es nezinu, kas tas ir

Es nezinu, ar ko sākt. Šķiet stulbi vienkārši nākt šeit un rakstīt par to, kas man nav kārtībā. Vai arī tas, kas, manuprāt, man nav kārtībā. Šķiet, ka visas manas problēmas ir izdomājusi pati. Es reizēm jūtos nomākts, bet es neesmu pelnījis, lai mani nomāktu. Man dzīvē ir viss, lai būtu laimīgs: ģimene, daži draugi, vidējās klases audzināšana, materiālās lietas. Es jūtos vainīgs un nepateicīgs.

Mana trauksme neļauj mani mierā. Es visu laiku domāju par smieklīgām problēmām tikai tāpēc, lai manā dzīvē notiktu kaut kas interesants, jo man visu laiku ir garlaicīgi. Mezgls manā kaklā nepazūd, ja vien nekožu dūres, līdz saplēšu ādu. Domas manā galvā dažreiz nepazūd, ja vien tās nesitu pietiekami stipri, lai atstātu fiziski sāpošu, nedaudz iekaisušu galvu. Man patīk alkohols. Varbūt mazliet par daudz. Bet es nedzeru bieži. Tikai pāris reizes mēnesī, kad mani draugi izlemj iet dzert. Varētu teikt, ka es esmu dzērājs sabiedrībā. Es varētu to nopirkt un dzert pati, bet es pietiekami zinu sevi, lai zinātu, cik es varu būt obsesīvs. Es viegli varu kļūt par alkoholiķi, un tas mani biedē. Tas mani biedē, ka kādu dienu es izlemšu mēģināt noslīcināt savus neesošos jautājumus un nevarēšu apstāties no tās dienas. Es iznīcinu katru labu lietu, kas notiek manā dzīvē. Labas attiecības, neticama stipendiju iespēja ... neapzināti es atrodu veidu, kā sabotēt sevi. Es jūtos necienīga: cilvēki bieži saka, cik es esmu pārsteidzošs, bet es vienkārši nespēju viņiem noticēt, jo zinu, ka tā nav taisnība. Dažreiz ir sajūta, it kā viņi tās lietas teiktu nožēlas dēļ. Ja ar mani notiks kaut kas labs, es vienkārši nespēju tam noticēt, kamēr es to patiešām nedzīvoju. It kā es nevarētu ļaut sev cerēt, baidoties tikt ievainots. Es jūtos kaitinoša un patīk traucējums. Šis man kādreiz bija lielāks jautājums, bet es pie tā strādāju. Tomēr es nevaru beigt domāt, ka ar mani kaut kas nav kārtībā. Es attiecībās redzu visdažādākos cilvēkus. Cilvēki, kas ir neglītāki, resnāki, dīvaināki, šķiet mazāk inteliģenti, veiksmīgi. Visi atrod kādu citu, bet es. Kaut kas ar mani nopietni nav kārtībā, lai atbaidītu tādus cilvēkus kā es. Tāpēc kāpēc es jūtos tā, kā tikko rakstīju.

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Jūs esat izteicis trīs galvenās kognitīvās kļūdas, kas, iespējams, veicina jūsu ciešanas. Es tos aprakstīšu tālāk.

Pirmā kognitīvā kļūda ir tāda, ka jūs nedrīkstat nomākt, jo jums ir materiālā bagātība. Tas nozīmē, ka bagātībai vajadzētu padarīt jūs laimīgu. Protams, jums vajadzētu novērtēt savu veiksmi un svētības, bet bagātība nav vienāda ar laimi. Pētījums pēc pētījuma parāda, ka tā ir patiesība.

Dzīvē nav ceļa kartes; jebkuram no mums. Daudzi cilvēki jūtas apmaldījušies. Katram no mums, bagātiem vai nabadzīgiem, jāatrod savs ceļš. Ir viegli izkļūt no sliedēm un nomākt, it īpaši, ja trūkst vadības un spēcīga mentora. Konsultācijas varētu sniegt jums nepieciešamos norādījumus un konsultācijas.

Depresija bieži ir mērķa trūkuma rezultāts. Lai būtu laimīgi, mums jāatrod dzīves jēga. Tas ir pārāk vienkāršots priekšstats par depresiju, taču bez šī galvenā elementa daudzi cilvēki, neatkarīgi no viņu sociālekonomiskā stāvokļa, jūtas tukši, skumji un vieni. Labā ziņa ir tā, ka depresija ir ļoti ārstējams stāvoklis.

Otra kognitīvā kļūda, kas izteikta jūsu jautājumā, ir tā, ka visi ir attiecībās, izņemot jūs. Es uzskatu, ka jūs domājāt, ka visi pārējie ir laimīgi, izņemot jūs. Tā ir maldība. Cilvēki, kuri ir nomākti, bieži domā, ka visiem ir labāk nekā viņiem. Viņi ļoti labi pārzina savas sāpes un ciešanas, bet neuztver citu sāpes un ciešanas. Tas lielā mērā ir tāpēc, ka cilvēki parasti neizpauž savas negatīvās emocijas publiski vai pat tuviem draugiem. Viņi domā, ka tas viņus šķitīs mazāk simpātiski, mazāk forši un trūcīgāki. Viņi cieš vieni, izolēti, kur nav liecinieku. Pat ja jūs to nevarat sajust vai redzēt, daudzi cilvēki cieš. Dzīve izaicina lielāko daļu ikviena.

Trešā kognitīvā kļūda ir tāda, ka jums pašiem jāspēj atrisināt savas problēmas. Jūs to neteicāt tieši, bet netieši norādījāt, kad rakstījāt, ka esat mēģinājis sev palīdzēt un tas nav izdevies. Vilšanās ir ļāvusi justies kā izgāzusies. Tā ir parasta domāšana par garīgo veselību.

Cilvēki netic, ka viņiem būtu jāspēj pašiem ārstēt savas fiziskās veselības problēmas, tomēr viņiem parasti šķiet, ka viņiem jāspēj ārstēt savas garīgās veselības problēmas. Garīgās veselības speciālisti gadiem ilgi iziet stingru apmācību, lai uzzinātu, kā ārstēt garīgās veselības problēmas. Tās ir apgūtas prasmes. Jums nevajadzētu cerēt, ka spēsit pats atrisināt savas problēmas. Nevienam nevajadzētu.

Kad jūs zināt, ka kaut kas nav kārtībā, jums vajadzētu lūgt palīdzību. Jūs varētu gūt lielu labumu no konsultācijām. Konsultācijas ir efektīva depresijas un daudzu citu emocionālu problēmu ārstēšana. Var būt noderīgi arī medikamenti. Es aicinu jūs lūgt savus vecākus palīdzēt jums ārstēšanas meklējumos. Tā būtu pareizā rīcība. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle