Vājš miegs, kam seko ‘Catch Up’, var kaitēt uzmanībai un radošumam

Saskaņā ar jauno pētījumu Baylor Universitātē, mainot naktis ar ļoti mazu miegu un ilgiem “panākt” mēģinājumiem, ir saistīta ar sliktu uzmanību un jauniešu radošumu, īpaši tiem, kas strādā pie lieliem projektiem.

Pētījums, kurā piedalījās interjera dizaina studenti, tiešsaistē tiek publicēts Interjera dizaina žurnāls. Atzinumiem ir īpaši spēcīga ietekme uz mākslu, arhitektūru, grafisko dizainu un citām disciplīnām, kurās tiek izmantots dizaina studijā balstītu instrukciju modelis, sacīja pētnieki.

Pētījums izaicina izplatīto mītu, ka "labākās dizaina idejas rodas tikai nakts vidū", sacīja vadošā autore Elise Kinga, interjera dizaina docente Baylor's Robbins Health and Human Sciences koledžā.

Patiesībā atklājumi rāda tieši pretējo - ka pastāvīgi ieradumi ir vismaz tikpat svarīgi kā kopējais miega ilgums.

Kings piebilst, ka interjera dizains ir “dīvaina kultūra, kur miega trūkums ir gandrīz goda zīme”. Kavēšanās ar kavēšanos, lai pabeigtu projektu, netiek uzskatīta par vilcināšanos, bet daži studenti un mācībspēki to uzskata par tradīciju un parastu daļu no studijām balstītām mācību programmām, lai sagatavotu viņus karjerai, viņa sacīja.

Nacionālais miega fonds iesaka jauniem pieaugušajiem katru dienu gulēt septiņas līdz deviņas stundas. Bet 28 pētījumā iesaistītajiem interjera dizaina studentiem miegs bija īss un sadrumstalots. Tikai viens dalībnieks gulēja septiņas stundas vai vairāk naktī, savukārt 79 procenti nedēļas laikā gulēja mazāk nekā septiņas stundas vismaz trīs naktis.

Pētnieki izmēra miega paradumus, izmantojot aktigrāfiju, kurā dalībnieki nēsā aproces, lai izsekotu kustībai. Studenti katru dienu veica arī dienasgrāmatas par sava miega daudzumu un kvalitāti.

"Aproce ir nedaudz līdzīga Fitbit ierīcēm, taču daudz drošāka to noteikšanā, ieskaitot daudzos īsos pamodinājumus miega laikā, kas ietekmē miega kvalitāti," sacīja pētījuma līdzautors Maikls Skullins, Ph.D., Baylor's Sleep Neuroscience and Cognition direktors. Bayloras Mākslas un zinātņu koledžas laboratorijas un psiholoģijas un neirozinātņu docente.

Katrs students piedalījās arī divās kognitīvās testēšanas sesijās radošumam un izpildvaras uzmanībai - katra aptuveni stundas garumā. Sesijas tika veiktas pētījuma pirmajā un pēdējā dienā tajā pašā dienas laikā.

"Tas, ko mēs saucam par" radošumu ", bieži ir cilvēku spēja saskatīt saikni starp lietām, kas no pirmā acu uzmetiena šķiet nesaistītas, un viens no testiem izmanto šo spēju," sacīja Skullins.

Piemēram, studentiem tiek doti trīs vārdi, kas ir savstarpēji brīvi saistīti - piemēram, “sāpīgs”, “plecs” un “sviedri” - un tiek lūgts izdomāt ceturto vārdu, kas viņus visus saista.

„Vispirms nāk prātā vārdi, kas saistīti ar vingrinājumu, taču šajā gadījumā neviens vingrinājuma vārds īsti nedarbojas. Tā vietā ‘radošā’ un pareizā atbilde ir ‘aukstā’, ”sacīja Skullins.

Svarīgi ir tas, ka pētnieki atklāja, ka neregulārs miegs ir ļoti slikts izpildvaras uzmanībai - intensīva uzmanība plānošanai, lēmumu pieņemšanai, kļūdu labošanai un jaunumu risināšanai. Nepareizs miegs arī negatīvi ietekmē radošumu.

"Jo vairāk mainības viņi parādīja naktī uz nakti, jo sliktāk viņu izziņa nedēļas laikā samazinājās," sacīja Skullins. “Pabeidzot mācību kursus, studenti ierobežo miegu, pēc tam atgriežas miegā, pēc tam atkārtojas. Lielie projekti, kas prasa daudzus uzdevumus un termiņus - vairāk nekā testus -, šķiet, veicina miega mainīgumu. ”

Avots: Baylor University