Bailes, ka vienmēr jutīsies nomākta un satraukta
Ja esat cīnījies ar trauksmi vai depresiju, iespējams, esat piedzīvojis bailes un domājis, vai viss kādreiz uzlabosies. Daži cilvēki jūtas satraukti, ka viņus uz visiem laikiem nostiprinās garīgās vētras sāpes un ciklons, kas, šķiet, nevēlas beigties. Cilvēkam, piemēram, man pašam, kuram visu manu dzīvi ir bijis uztraukums, es zinu, ka tas var notikt dažādās pakāpēs, kur tas dažreiz traucē manai dzīvei, un citreiz tas ir tik minimāls, ka es plaukstu, neskatoties uz trauksmi.
Tas, ko es varu pateikt kā cilvēks, kurš ir pārdzīvojis trauksmi un depresiju, ir tas, ka dzīvošana bailēs no iestrēgšanas man nekad nav palīdzējusi. Soļi, ko esmu veicis, lai turpinātu virzīties uz priekšu, dažreiz ir bijuši tik vienkārši, kā mainot perspektīvu, un tikpat grūti, kā dziļi rakt terapijā, un viss starp tiem. Darbībā ir optimisma, motivācijas un pārmaiņu mirkļi, un tas ir veids, kā es orientējos garīgās veselības recidīvos.
Var būt grūti saskatīt gaismu tuneļa galā, kad dienas pārvēršas nedēļās un nedēļas pārvēršas mēnešos, mēģinot atrast ceļu cauri trauksmei vai depresijai. Tas var justies nogurdinošs un kā nebeidzama cīņa. Nav šaubu, ka šī garīgā spēku izsīkšana var izraisīt bezcerības, izmisuma un pat pašnāvības izjūtas. Šī iestrēgušās vietas sajūsma ir šausminoša, un kopš neskaitāmām reizēm manā pagātnē, kad es esmu sēdējis uz savas vannas istabas grīdas, raudādams viens pats un domādams, kā es to darīšu vēl vienu dienu, es saprotu, ko nozīmē justies salauztam iekšā.
Kad esmu trauksmes vai depresijas cikla vidū, kas šķiet bezgalīgs, es cenšos pārdzīvot to, ko es jūtu. Tas varētu nozīmēt, ka es vairāk meditēju, labāk praktizēju sevi, aprunājos ar savu terapeitu, vingroju, rakstu vai iesaistos citās aizrautībās, kuras man patīk. Motivācija var būt grūta, ja jūtaties tik zems, un doma kaut ko darīt var šķist biedējošs uzdevums. Es zinu, ka tad, kad paliekot nemainīgam, sāpes kļūst lielākas par pārmaiņu sāpēm, man ir jādara viss iespējamais, lai savāktu pietiekami daudz vēlmes darīt vismaz vienu lietu, kas palīdzēs. Dažreiz šī viena lieta var nozīmēt kļūt godīgam un lūgt atbalstu. Palūgt palīdzību var būt grūti, it īpaši, ja jūs esat tas, uz kuru visi vēršas pēc palīdzības un norādījumiem.
Doma par trauksmi un depresiju, kas nepazūd, var būt nepanesama. Nelīdz arī mēģinājumi paredzēt, ko nesīs rītdiena vai kā tu jutīsies. Ir bijušas daudzas reizes, kad esmu paredzējis, ka nākamajā dienā jūtos noraizējies par kādu situāciju, lai tikai pienāktu diena un justos labi. Es arī zinu, ka ideja par tikai pozitīvu domāšanu nav viena no tām lietām, kas brīnumainā kārtā ļaus kādam justies labāk. Būsim reāli par to. Ja pozitīva domāšana būtu līdzeklis pret garīgām slimībām, mums nebūtu epidēmijas, ko mēs darām. Ne visas depresijas un trauksmes pamatā ir negatīva domāšana. Ļaujiet man atkārtot: ne visas depresijas un trauksme sakņojas negatīvā domāšanā.
Tātad, kā jūs tiekat galā ar ieilgušajām bailēm, ka jums vienmēr būs trauksme un depresija, atrodoties sarežģītas un nelokāmas, sāpīgas vietas vidū? Patiesība ir tāda, ka jūs nezināt, cik ilgi jūs jutīsities šādā veidā. Mācību grāmatas atbildes uz kāda cilvēka garīgās veselības krīzi nav. Piecas līdz septiņas dienas nav parakstītas antibiotiku lietošanas, un simptomi izzudīs. Dažreiz medikamenti trauksmes un depresijas gadījumā atvieglos un mainīs cilvēka dzīvi uz labo pusi, un dažreiz tas tā nav. Medikamenti man nekad nav bijuši atbilde, un man ir nācies atrast citas pārvarēšanas stratēģijas, kas darbojas manā dzīvē.
Atbildi ne vienmēr ir viegli atrast. Dažreiz, kad cilvēki dara visu iespējamo, lai mēģinātu palīdzēt savai situācijai, arī lietas nemainās, un tā ir mulsinoša dzīves realitāte ar garīgu slimību. Ikviens ir cienīgs, lai viņam būtu dzīve, kas viņiem sagādā prieku un mieru. Dažiem cilvēkiem tas nenāk viegli, un es to saprotu. Es nekad nevēlos atlaist un nenovērtēt tā cilvēka sāpes un ciešanas, kurš katru dienu cīnās.
Apgūt jaunas iemaņas tikt galā ar to, kā pārvaldīt domas, uzvedību un emocijas, ir labs sākumpunkts trauksmes un depresijas pārvarēšanai. Mēs dzīvojam laikā, kad resursi ir viegli pieejami, lai atrastu padomus un rīkus. Ir pieejamas garastāvokļa un trauksmes lietotnes, lai izsekotu un iemācītu jums stratēģijas. Informācija ir spēks, un proaktīva attieksme pret garīgo veselību var palīdzēt attīstīt prasmes, kas jums nepieciešamas, lai apkarotu trauksmi un depresiju pavadošās domas un bailes. Ja jūs varat atrast veidu, kā izmēģināt domas ja nu es vienmēr tā jūtos, uz ja nu es ne vienmēr jutīšos šādā veidā, tas var dot jums cerību turpināt meklēt to, kas varētu jums palīdzēt ilgtermiņā.
