8 veidi, kā atrast īstu laimi darbā
Šarona Zalcberga, slavenā meditācijas pasniedzēja un līdzdibinātāja, kopā ar Džeku Kornfīldu un Džozefu Goldšteinu no Insight Meditation Society, tikko ir izlaidusi nenovērtējamu resursu, lai atrastu laimi darbā. Īsta laime darbā ietver praktiskus paņēmienus un praksi cilvēkiem, kuri ienīst savu darbu, mīl savu darbu vai nepietiekami rūpējas par piederību kādai no grupām.
Viņas lappuses runā ar cilvēkiem, kuri meklē nozīmi un piepildījumu savās profesijās, pat ja viņu pienākumi sastāv no tualešu mazgāšanas. Lūk, ko viņa atrada - un kā jūs varat atrast īstu laimi darbā.
Uzklausījusi savu studentu un draugu saķeri un vilšanos, kā arī pārskatījusi pētnieku teikto par darba tēmu, Zalcberga nonāca pie dažām nelaimes tēmām:
- Izdegšana un nepieciešamība pēc lielākas noturības
- Apšaubāma morālā prakse vai personiskās integritātes izaicinājumi
- Jūtas zaudēt mērķa izjūtu un nepieciešamību pēc dziļākas, noturīgākas nozīmes
- Virsnieku pazemojums, kas neklausa un izrāda līdzjūtības trūkumu lēmumu pieņemšanā
- Garlaicība, uzmanības novēršana un neefektīva daudzuzdevumu koncentrēšanās trūkuma dēļ
- Ilgas pēc radošuma, pārsteiguma, daudzveidības un atvērtākas izpratnes, kas veicina elastību un pārmaiņas
- Vēlme izprast darba vidi no atvērtākas perspektīvas
Kā jūs risināt šos jautājumus? Kā jūs vispār novēršat to rašanos? Atbildot uz šiem jautājumiem, Zalcberga identificēja to, ko viņa sauc Astoņi laimes pīlāri darba vietā.
Atlikums: spēja atšķirt, kas jūs esat, un kāds ir jūsu darbs.
Lai atrastu līdzsvaru, ir jānosaka prioritātes un jānosaka atbilstošas robežas: jāņem pusstundas pusdienas, kas jums ir atvēlētas, un jākoncentrējas uz pienākumiem, kas ietilpst jūsu amata aprakstā, nevis visā jūsu komandā. Līdzsvars sevis aprūpei piešķir augstāku vērtību nekā patīkams priekšniekam, savienojums ar jūsu patiesības patiesumu un pārmērīgas identifikācijas ceļojuma atvieglošana ar savu darbu.
Koncentrācija: spēju koncentrēties bez uzmanības traucēšanas.
"Izklaidība iztērē mūsu enerģiju," raksta Zalcbergs, "koncentrēšanās to atjauno." Koncentrācija ir īpaši izšķiroša mūsu digitālajā laikmetā, jo cilvēka smadzenēm ir lūgts apstrādāt milzīgu informācijas daudzumu. Sagaidāms, ka darbinieki uzrakstīs ziņojumu, vienlaikus izsekojot ienākošos datus, atbildot uz e-pastu un nosūtot īsziņas laulātajam par vakariņām.
Mēs varam domāt, ka mēs esam veiksmīgi žonglēti; tomēr pētījumi norāda, ka jo vairāk mēs veicam daudzuzdevumu, jo vairāk kļūdām, kas ietekmē mūsu kopējo darba sniegumu un pašcieņu. Pērs Zalcbergs: "Kad mēs palēninām tempu un koncentrējamies uz to, kas jādara tieši tam, kas mums vēl jādara tagad, mēs kļūstam par savas vides saimniekiem, nevis tās izmisīgajiem vergiem."
Līdzjūtība: apzinoties un jūtot līdzi mūsu un citu cilvēcībai.
Lai attīstītu līdzjūtību, mēs liekam uzsvaru no es uz mēs, izaicinošs uzdevums darba apstākļos, kurus virza konkurence, konflikti, spiediens un stress. Tikpat grūti ir piedāvāt sev tādu pašu laipnību un līdzjūtību, kādu mēs sniedzam citiem, lai ticētu mūsu pašvērtībai neatkarīgi no citu vainas un kritikas.
Elastīgums: spēja atgūties no sakāves, vilšanās vai neveiksmes.
Elastīgums ir vislielākās meditācijas un uzmanības mācības centrā: sākt no jauna bez atgremošanas un nožēlas. "Tas, ka neatkarīgi no apstākļiem, mēs vienmēr varam sākt no jauna jaunā brīdī," raksta Zalcbergs. “To mēs domājam ar izturību. Neatkarīgi no tā, kas notiek ar mums darbā (vai citur), mēs varam izmantot izaicinājumus kā iespējas augt, palielināt savu informētību un uzzināt metodes, kā padarīt nākotnes izaicinājumus pielaidīgākus. ”
Komunikācija un savienojums: saprotot, ka viss, ko mēs darām un sakām, var vēl vairāk saistīt vai atņemt.
Zalcbergs piedāvā trīs kritērijus, lai palīdzētu prasmīgai saziņai. Pirmkārt, ir informācija taisnība? Patiesība ir vissvarīgākā, apsverot, ko un ko neteikt mūsu kolēģiem. Otrkārt, vai šī ir komunikācija noderīga? Noteikti ņemiet vērā kontekstu, laiku un personas veidu, ar kuru sazināties. Visbeidzot, vai jūsu ziņa tiks piegādāta a laipns veids - pieklājīgs, neagresīvs un nekonfrontējošs?
Integritāte: ienest savas visdziļākās ētiskās vērtības darba vietā.
Integritāte ir saistīta ar autentiskumu, “fundamentālu pasludinājumu, kas kas mēs esam un kur mēs esam izriet no sākotnējās autoritātes, kas padara mūs pienācīgus, inteliģentus un dziļi atjautīgus. ” Tas nozīmē sēdēt ar mūsu konfliktiem un dilemmām atklātā apziņā, mēģināt atrast veidu, kā integrēt mūsu iekšējās rūpes un jūtas ar mūsu ārējiem apstākļiem.
Nozīme: ievadot padarīto darbu atbilstoši jūsu personīgajiem mērķiem.
Zalcbergs uzskata, ka zināmai nozīmes izjūtai ir būtiska nozīme, lai mēs būtu laimīgi darbā, taču tas nenozīmē, ka mums ir jāmīl savs darbs. Mēs varētu atrast jēgu vienkārši darbā, ģimenes vai sevis nodrošināšanā. Mēs varam atrast nozīmi draudzībā, kas mums ir darbā. "Gadījumos, kad jūsu darbs nav viegli saskaņojams ar jēgpilnu mērķi, darbu joprojām ir iespējams izmantot kā iespēju darīt labu," viņa raksta. "Jebkurš darbs var būt jēgpilns vai bezjēdzīgs, atkarībā no tā, kā mēs uz to skatāmies."
Atvērtā izpratne: spēja redzēt kopainu un neatturēt no sevis uzliktiem ierobežojumiem.
Raksta Zalcbergs: “Atklāta izpratne attiecas uz mūsu spēju novērot apstākļus, kādi tie ir, nejūtot nepieciešamību tos mainīt. Lai gan tas var likties pasīvi mūsu uz darbību vērstajām ausīm, spēja šajā brīdī ērti atpūsties neatkarīgi no tā nepilnībām ir visas patiesās laimes pamats. ”
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
