Dusmas, trauksme un mācīšanās tikt galā

No Īrijas: Cik vien atceros, ka vienmēr esmu bijis vientuļnieks, kuram skolā un koledžā nav bijis draugu, mani nomocīja un atstumja, jo man nekad nebija labi sportot, bet man labi padevās akadēmiķi. Es sāku kļūt daudz naidīgāks 16 gadu vecumā, un dažreiz es varētu zaudēt savaldību par uztvertajām problēmām un līdz šai dienai es joprojām varu būt dusmīgs un agresīvs, ja esmu saskāries gandrīz par kaut ko. Nesen gadījums, kad es rīkojos agresīvi pret autobusa vadītāju, jo viņš man prasīja studentu atlaidi (man ir 25 gadi)

Es fiziski nevienu neesmu skārusi, bet dažreiz es varu tik dusmoties, ka es gandrīz varētu. Tāpēc, lai atbrīvotos no tā, es stundām ilgi vienkārši atveru sevi savā guļamistabā videospēļu priekšā, pat dodot priekšroku vakariņām (uzliesmošanas punkts mājās). Tas ir mans galvenais pārvarēšanas mehānisms, kā tikt galā ar pasauli, kad manas emocijas ir tik ārpus kontroles.

Man ir jāzina, vai manai neapmierinātībai un dusmām ir kādas labākas izejas, kad es jūtos kā pārsteidzoša nevienam, kurš mani izaicina kāda iemesla dēļ. Es plānoju veikt praksi, tāpēc ir svarīgi apgūt iemaņas, lai izturētos pret savu temperamentu, taču man to vienkārši nav. Tas ir tā, it kā es pēc noklusējuma būtu izturīgs cīņai.

Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2018. gada 8. augustā

A.

Es ļoti priecājos, ka rakstījāt. Jums, protams, ir taisnība, ka, lai gūtu panākumus attiecībās vai dzīvē, ir svarīgi iemācīties kontrolēt savaldīšanos. Par laimi, jums ir tikai 24 gadi, tāpēc jūs nodarbojaties ar šo jautājumu, pirms esat paveicis daudzas nožēlojamas lietas.

Mani uztrauc tas, ka pati problēma, ko esat darījis, lai nenodarītu pāri citiem un sev, tagad ir kļuvusi par problēmu. Atturēšanās no cilvēkiem nepalīdzēs iemācīties orientēties cilvēku attiecībās. Diemžēl daudzas videospēles tikai dusmojas. Spēļu adrenalīns, kas ietver agresiju, var izraisīt atkarību.

Mans padoms? Ejiet ārā no savas istabas un ieejiet dzīvē. Pārtrauciet vainot izslēgšanu, kuru pieredzējāt pusaudža gados, jo esat naidīgs tagad. Tas bija toreiz. Tagad ir tagad.

Kā pusaudži mēs visi esam sava veida ieslodzīti savā skolā un noteiktā sociālajā grupā. Tas vairs nav taisnība, kad mēs sasniedzam pilngadību. Ir daudz akadēmiski noskaņotu cilvēku, kuriem nepatīk sports vai tie nav īpaši labi. Jūsu uzdevums tagad ir tos atrast.

Jums var būt nepieciešams apmeklēt konsultantu, kurš palīdzēs jums izveidot dažas ļoti praktiskas iemaņas, kas nepieciešamas, lai samierinātos ar savām izjūtām par pagātni un izveidotu dusmu pārvaldīšanas prasmes, kas jums nepieciešamas nākotnē. Šeit ir daži Amerikas psiholoģiskā asociētā padomi, kas palīdzēs jums sākt darbu: http://www.apa.org/topics/anger/control.aspx

Bet reizi nedēļā sesija ar simpātisku un prasmīgu terapeitu to nedarīs. Jums arī jāsāk reāllaikā sazināties ar tuviem un personīgiem cilvēkiem ar reāliem cilvēkiem. Tas nozīmē, ka pievienojies kaut kam, kur satiksi līdzīgi domājošus cilvēkus. Sāciet šaha klubu vai pievienojieties tam, vai iesaistieties politikā vai atrodiet labdarības organizāciju, par kuru jūs varat justies kaislīgi vai iemācīties balles dejas. Nav svarīgi, ko jūs darāt. Vienkārši dariet kaut ko tādu, kas jums rūp, kas piesaista arī citus cilvēkus, kuriem tas arī rūp.

Daži no šiem cilvēkiem neizbēgami teiks vai darīs to, kas jums nepatīk. Labi. Tas jums dos praksi, risinot jautājumus, nevis izmetot daudzsološas attiecības tikai kāda konflikta dēļ. Ilgstošas ​​un spēcīgas attiecības veido darbs, izmantojot konfliktus, nevis spridzināšana.

Es novēlu jums labu.
Dr Marī