Kā es varu izkļūt no šīs depresijas?

No jaunas sievietes ASV: es negribu šķist, ka meklēju problēmas vai gribētu radīt problēmas, bet es zinu, ka ar mani kaut kas nav kārtībā.

Man ir bijuši depresijas simptomi, es īsti neesmu par to runājis nevienam, izņemot vienu cilvēku, un tas, kā viņi reaģēja, liek man domāt, ka neviens nekad nebūs man blakus. Es neesmu gulējis, un, kad es to daru, man ir šausmīgi murgi vai es vienkārši nevaru gulēt. Es mācos koledžā, un man ir tik ļoti izdevies tikt galā ar migrēnu, ka man bija jāizlaiž gandrīz divas nedēļas ilgas stundas, un tagad es esmu tik tālu atpalikusi, ka man nav paaugstinātas atzīmes. Jau kādu laiku esmu nodarbojusies ar trauksmi un depresiju, bet man šķiet, ka tā pasliktinās. Es negulēju, lielāko dienu laikā nevaru sevi izkļūt no gultas. Es nevaru likt man atbildēt uz tālruni, kad mans tēvs zvana, jo es baidos, ka viņš mani ienīdīs par vēlmi pamest koledžu. Man ir bijuši daži cilvēki, kas saka, ka aiziešana man palīdzēs, jo acīmredzot esmu pārāk saspringts un notiek pārāk daudz, un es nekļūstu labāk.

Esmu izmēģinājis vingrinājumu tīrīšanu, lasīšanu un visu, izņemot zāļu lietošanu. Šķiet, ka nekas nedarbojas. Es gribu kļūt labāk, es vienkārši nezinu, kā. Es nevēlos uztraukties par savu līgavaini vai istabas biedriem. Es nevēlos nevienu apgrūtināt vairāk, nekā man jau ir. Bet es arī zinu, ka es nevaru ļaut sevi vienkārši šādi nolaisties. Es zinu, ka dzīvē ir kas vairāk nekā tikai gulēt gultā un justies šādi. Es vienkārši nezinu, kas tas ir.
Es nedomāju, ka esmu pašnāvniecisks. Nemelošu, esmu domājusi par to, kā būtu visiem man apkārt, ja manis nebūtu šeit, bet nedomāju, ka kādreiz mēģinātu izdarīt pašnāvību. Es vēlos mainīties un likt vecākiem saprast, ka varbūt koledža nav domāta man un es kļūdījos.

Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2019. gada 28. oktobrī

A.

Es ļoti priecājos, ka rakstījāt. Mēģināt saņemt palīdzību nav „problēmu radīšana”. Ir tieši otrādi. Jūs mēģināt atrast risinājumus.

Jums ir taisnība, ja uztraucaties par sevi. Jūs skaidri uzsverat un vairāk stresa dēļ. Šīs lietas var nonākt negatīvā ciklā. Jūs nevarat gulēt stresa dēļ. Miega trūkums pasliktina situāciju. Jūs esat darījis visu, ko zināt, kā patstāvīgi kļūt labākam, bet tas nedarbojas. Jums nepārprotami nepieciešama palīdzība.

Jums ir jārunā ar kvalificētu konsultantu ASAP. Jūs esat bijis varonīgs, cenšoties pats par sevi parūpēties. Ir pienācis laiks pieaicināt konsultantu, kurš dzirdēs jūsu unikālo situāciju un sniegs jums nepieciešamo atbalstu, lai dziedinātu.

Es ceru, ka koledžā, kurā apmeklējat, ir pieejams konsultāciju pakalpojums. Ja tā, izmantojiet to. Koledžas programmas ļoti labi pārzina tādas situācijas kā jūs. Amerikas koledžas veselības asociācijas 2017. gada pētījumā pētnieki atklāja, ka 40% koledžas studentu piedzīvoja pietiekami nopietnus depresijas simptomus, ka viņiem bija grūti funkcionēt. Koledžas konsultantiem ir liela pieredze darbā ar cilvēkiem, kuriem ir trauksme un depresija.

Ne vienmēr skolas beigšana ir atbilde. Dažreiz studentiem ir izdevīgi iegūt pagarinājumus klasēs vai vienkārši pamest klasi vai divas. Ieteicams doties mājās ir atkarīgs no tā, ko jūs darīsit, kad tur nokļūsiet. Ja jūs atkāpsieties tumšā guļamistabā un ļausities depresijai, jūs tikai pasliktināsieties. Bet, ja tur ir atbalsti, kas nav skolā, tad tā varētu būt laba izvēle doties mājās un ārstēties.

Es ceru, ka jūs kļūdāties, ja tēvs “ienīst jūs”, ja jūs atvelkat laiku no skolas. Viņš var būt sarūgtināts, ka jūs esat tik sliktā veidā. Viņš varbūt nesaprot, kāpēc. Viņš var domāt, ka var vienkārši izrunāt tevi no depresijas ar runu vai dusmīgu grūdienu. Viņš nav redzējis, kā jūs ciešat, tāpēc viņš, iespējams, nesapratīs problēmas dziļumu. Vēl viens iemesls konsultanta apmeklēšanai ir tas, ka konsultants var palīdzēt jūsu tēvam saprast, kā vislabāk jums palīdzēt.

Lūdzu, saņemiet nepieciešamo un pelnīto palīdzību. Ārstējot, ir pamats uzskatīt, ka jūs dziedināsiet un turpināsiet gūt panākumus neatkarīgi no tā, ko izvēlaties darīt.

Es novēlu jums labu.

Dr Marī