Terapijas priekšrocības, par kurām jūs, iespējams, nezināt

Daudziem no mums ir šaurs skatījums uz terapiju. Mēs domājam, ka tas ir paredzēts tikai klīniskās depresijas vai smagas trauksmes vai amerikāņu kalniņu noskaņojuma orientēšanai. Mēs domājam, ka tā ir tikai iespēja, kad mēs piedzīvojam lielu krīzi, lielu pāreju vai ilgstošu, pastāvīgu skumju periodu. Mēs domājam, ka terapija ir tikai iespēja, kad attiecības tiek pārtrauktas, un laulības ir uz šķiršanās robežas.

Kamēr terapija ir Tas ir svarīgi un svarīgi, lai viss iepriekš minētais būtu noderīgs arī daudzu citu iemeslu dēļ, un jums nav jāgaida, kamēr sienas nokrīt, lai strādātu ar klīnicistu. Jūs varat doties, kad krāsa šķeļ vai kad vēlaties, lai uz jūsu sienām būtu cita krāsa.

Citiem vārdiem sakot, terapija piedāvā plašu priekšrocību klāstu mums visiem neatkarīgi no apstākļiem, apstākļiem un bažām. Turpmāk jūs uzzināsiet par četrām no šīm - bieži vien pārdomātajām, aizmirstajām un nepazīstamajām - galvenajām priekšrocībām.

Terapija var mazināt fiziskos simptomus un uzlabot jūsu fizisko veselību. Saskaņā ar Brooke Lewis, PsyD., RCC, reģistrētu klīnisko konsultantu Vankūveras apgabalā un Garīgās veselības sāknēšanas nometnes līdzdibinātāju, klienti var izjust dažādu fizisko simptomu samazināšanos un uzlabošanos, kas saistīti ar stresu.

Tas var ietvert "migrēnas samazināšanos, gremošanas problēmu samazināšanos, miega uzlabošanos vai apetītes uzlabošanos".

Piemēram, Luiss strādāja ar vienu klientu, kurš cīnījās ar trauksmes un depresijas simptomiem. Viņai bija arī pastāvīgas gremošanas problēmas, biežas galvassāpes un regulāras aukstumpumpas. Veicot kopīgu darbu, šī kliente spēja identificēt un apstrādāt sāpīgas emocijas un iemācīties stratēģijas viņas nervu sistēmas nomierināšanai. Viņa arī pamanīja, ka viņas fiziskie simptomi ir mazinājušies un kļuvuši retāki. Un viņa iemācījās agri pamanīt šos fiziskos simptomus, lai varētu iejaukties agri, un pievērsties dažādām stresu mazinošām stratēģijām un paņēmieniem.

Arī Vankūveras psihoterapeits Kriss Boids (MA) ir atklājis, ka terapija var uzlabot fizisko veselību un samazināt turpmāko medicīnisko problēmu risku. “Pētījumi ir parādījuši, ka garīgās veselības stāvokļu ārstēšana, izmantojot terapiju, var samazināt insulta, diabēta un reimatoīdā artrīta risku. Tas var samazināt iekaisumu un asinsspiedienu organismā, ”viņš teica. (Šis Laika raksts ir daļa no zinātnes.)

Terapija pārsniedz izdzīvošanu, lai uzlabotu jūsu dzīvi. "Tas var palīdzēt cilvēkiem attīstīt un veicināt kaisli, produktivitāti un līdzsvaru viņu dzīvē," sacīja Boids, arī garīgās veselības sāknometnes līdzdibinātājs. Piemēram, viņš nesen strādāja ar vīrieti, kurš cīnījās ar vilcināšanos un motivācijas grimšanu. Ar Boida palīdzību klients atklāja, ka šīs jūtas un uzvedība patiesībā bija aizsardzības mehānisms, kuru viņš izstrādāja agrāk savā dzīvē, lai pasargātu viņu no vilšanās.

"Palīdzība klientam veidot izpratni par šiem modeļiem un atšķirīgi reaģēt šajās situācijās, palīdzēja viņam uzlabot viņa sniegumu darbā un mājās," sacīja Boids.

Terapija var palīdzēt jums sasniegt visu veidu mērķus un sapņus - izveidot īpašu plānu, orientēties iespējamos iekšējos un ārējos šķēršļos un stiprināt jūsu uzticību un izturību. Šie mērķi un sapņi var būt jebkas, sākot no mazā biznesa veidošanas līdz pat līdzjūtīgākam līdz pašpārliecinātībai darbā līdz tuvu attiecību ar bērniem izkopšanai.

Terapija palīdz atraisīt neskaidrības un nemieru gadus un mainīt neveselīgus modeļus. Ērika Hotčandani klienti regulāri viņam saka, ka viņi "pamodās vienu dienu 20, 30, 40, 50 vai 60 gadu vidū, un viņu dzīve viņiem tikko bija notikusi". Viņi brīnās par visu, sākot no tā, kā viņi kļuva tik nelaimīgi savās attiecībās, līdz tam, kā viņi bija tik neapmierināti ar savu dzīvi.

Hotčandani, kuram ir privāta prakse Danvilā, Kalifornijā, ir atklājis, ka cilvēki piepilda savu dzīvi ar lietām, kas nepiepilda, kas rada neapmierinātību. "Un šajā ziņā viņu identitāte un dzīves mērķis [ir] ir apjukums," sacīja Hotčandani. "Kad parādās šie apjukuma modeļi, bieži seko laika negatīvās domāšanas modeļi, kas var dziļi iekļauties viņu personībā."

Šie negatīvās domāšanas modeļi varētu būt jebkas, sākot no “es neesmu pietiekami labs” līdz “es esmu pelnījis just šo (negatīvo) veidu”, viņš teica. Neizbēgami šī neskaidrība galu galā nodara pāri arī attiecībām.

Hotčandani atzīmēja, ka terapijā klienti pēta šos modeļus, atklāj to izcelsmi un bailes sasniedzošo efektu un ievieš izmaiņas pa vienam solim. "[Es] nav apbrīnojami, cik mazas izmaiņas var balstīties viena uz otru un izraisīt pozitīvas revolūcijas mūsu dzīvē."

Terapija palīdz jums izpētīt jūsu slēptās vēlmes. Terapija “sniedz labumu plašākai izpratnei dzīvē, lai neiesaistītos vienā dzīvesveidā, izpētītu veselīgu pašizpausmi veidos, kādus, iespējams, cilvēks ir slēpis no sevis,” sacīja Deivids Teachout, LMHCA, psihoterapeits, kurš apvienojas ar indivīdiem un partnerattiecībām viņu garīgās veselības ceļojumā, lai veicinātu vērtīgas dzīves un godīgas komunikācijas dzīvi savā praksē Des Moines, WA.

Piemēram, Teachout ir sadarbojies ar klientiem, kuri izolējas, jo baidās no noraidījuma, kauna vai zaudējumiem - tas viss var notikt, meklējot attiecības un tuvību. Bet tā vietā, lai uzturētu šos klientus drošībā un apmierinātībā, izolācija izraisa “atšķirīgu ciešanu tieši tāpēc, ka viņi patiesībā darīt vēlas būt šīs attiecības un tuvība. ” Palīdzot klientiem realizēt šo vēlmi pēc tuvības, Teachout var palīdzēt viņiem to izpētīt un strādāt, lai attīstītu saistītas attiecības ar citiem.

Citiem vārdiem sakot, mēs, iespējams, bēgam no tām lietām, pēc kurām ilgojamies, pat nenojaušot, jo esam izveidojuši dažādus katastrofiskus stāstus, jo mūs pagātnē kāds vai kaut kas sagrauj.

Terapija palīdz mums izpētīt šīs dziļas vēlmes un dziļas bailes - un tikt tām pāri, lai mēs varētu radīt patiesi apmierinošu, piepildītu dzīvi.

Galu galā daudzi no mums nekad neizmanto laiku, lai faktiski izpētītu, kas mēs esam un kā mēs tādi kļuvām, sacīja Hotchandani. Galu galā mēs neatliekam laiku, lai iedomātos cilvēku, par kuru mēs vēlētos kļūt, un "pats galvenais, pārvarētu šo redzējumu".

“Tik daudziem cilvēkiem nekad nav bijusi iespējatiešāmrunāt par sevi drošā, nevērtējošā telpā, kur viņu dzīves stāsts ir priekšā un centrā. Šī ideja, kaut arī pavisam vienkārša, ir pārveidojoša. ”

Kad daudzi cilvēki domā par terapijas meklēšanu, viņi to dara klusi un bieži vien ar lielu kaunu. Es nespēju noticēt, ka man tas ir vajadzīgs, jūs varētu brīnīties. Vai tas tiešām ir nonācis līdz šim? jūs varētu teikt sev.

Lai meklētu terapiju, nepieciešama drosme un spēks. Kā teica Hotčandani, tas ir kaut kas tāds, kas "jāsvin un jāgodā, jo tas ir tik svarīgs pašapkalpošanās akts visbūtiskākajā veselības un labsajūtas līmenī".

“Zvanīšana pa tālruni un pirmā tikšanās ir 50 procenti darba un vissmagākā darba daļa. Kad būsiet sācis strādāt ar sev piemērotu terapeitu, jūs pateiksieties sev, ”viņš teica.

Un varbūt tas ir visu nezināmākais un pārsteidzošākais ieguvums.