Dzīves atjaunošana pēc zaudējuma ar savu personīgo Vena diagrammu

Ja kāds, kuru jūs ļoti mīlat, ir miris, jūs varat domāt, ka jūsu dzīve ir beigusies. Zaudējumu psiholoģiskā ietekme ir milzīga, it īpaši, ja laiks vai apkārtējie apstākļi bija negaidīti vai traumatiski. Prāts sērojot reaģē pārsteidzoši. Kādā brīdī tomēr nāk apziņa: kā es varu turpināt?

Vienkāršas fotogrāfijas, kas sagādāja tik daudz prieka, pirms viss mainījās, varētu būt sāpīgi atgādinājumi, kas liek uz brīdi tās nolikt. Nāves sekas ietekmē visus apkārt esošos cilvēkus. Ģimenes locekļiem, draugiem, kolēģiem, pat gadījuma paziņām var būt atšķirīga skumju pieredze un prasmes tikt galā.

Ir labi. Bet mēs šobrīd runājam par jums. Kā būs tu turpini? Vai laiks, šķiet, stiepjas neticamos veidos? Vai jūtaties atvienots no apkārt notiekošā?

Varbūt nedēļām un mēnešiem bija nepieciešama jauna dzīves kārtība. Varbūt jūsu divu ienākumu ģimene kļuva par vienu vai bez ienākumiem. Pārņemti pienākumi un rēķini laikā, kad pat nejūtaties kāpt no gultas, bet meklējat glābšanas riņķi. Darbs un īre ir divas lietas, kuras parasti ilgi negaidīs. Jums ir nepieciešams jauns plāns, kas atbildīs jūsu tūlītējām un nākotnes vajadzībām.

Neatkarīgi no tā, vai jūs pārceļaties ģimenes lokā vai paliekat vecajā vietā, sāpīgas atmiņas bieži vien rosina labus nodomus. Novietojiet attēlus prom. Vai tas palīdzēs? Iespējams. Varbūt jūs to darāt, un tad, kad atkal rodas neskaidrības, jūs izpakojat dažas no ierāmētajām fotogrāfijām, kuras jūs mēdzāt karināt pie jūsu sienām. Ielieciet tos un atkal noņemiet. Tie ir darbības veidi, kas norāda uz sērošanu (un dziedināšanu).

Pārāk sāp, skatoties uz atgādinājumiem par laimīgākiem laikiem, taču, atkal tos redzot, var būt mierinoši. Tātad, jūs ejat gulēt, domājot par savu mīļoto, un pamodieties domājot par to pašu cilvēku. Jūs redzat veco pasauli, kāda bija agrāk, katru reizi, kad skatāties uz fotoattēliem un lielāko daļu citu lietu sev apkārt mājās un jebkur citur, kur dodaties. Tas viss ir sirreāls.

Atmiņas tiek glabātas daudzos nedzīvos objektos. Pārtraucot blenzt uz konservētas kukurūzas bundžu pārtikas preču plauktā, jūs varat domāt, kā pasaulē tas viss varēja notikt. Kā jūsu dzīve varēja būt tik ļoti mainījusies, kā jūs varētu mainīties, kas notika ar jūsu reālo dzīvi? Kā jūs no turienes nokļuvāt? Lai gan jūs zināt, ka cilvēki mirst, personīgiem un nozīmīgiem zaudējumiem bieži nav jēgas.

Ko jūs darāt ar iepriekšējo dzīvi tagad, kad mēģināt izveidot jaunu? Atcerieties, ka šajā situācijā atkal un atkal domājat par tām pašām lietām, ka neesat viens. Jūsu reakcijas ir normālas. Protams, jūs nevēlaties atteikties no vecās dzīves.

Jūs apstrādājat neaptveramas skumjas.

"Es gribu viņu. Viņa nav šeit, un viņš neatgriežas. Es nedomāju, ka es to varu izturēties. ” Tā ir cilpa, kas aizpildīta ar visiem jautājumiem, kas ja būtu un kāpēc es viņu nejūtu ar mani.

Saprotiet, ka dziedināšana notiek brīžos.

Dzīves izaicinošākajiem mirkļiem nepieciešami vienkārši rīki. Izpratne, atbalsts, pašapkalpošanās, žurnāls un pildspalva un vēlme stāties pretī sarežģītām pārmaiņām. Šie ir tie paši rīki, kas var palīdzēt atjaunot jaunu dzīvi.

Izklausās vienkārši. Tas nav. Izņemiet žurnālu un pildspalvu. Pirmā tīrā lapa ir laba vieta, kur sākt. Blakus pievelciet divus lielus apļus, kas centrā pārklājas. Šī ir jūsu personīgā Venna diagramma (diagramma, kas atklāj visas iespējamās, loģiskās attiecības starp divām dažādām kopām). Atstājiet daļu, kas pārklājas, tukšu, līdz aizpildāt kreiso un labo apli. Kreisajā lokā uzrakstiet vārdus, kas pārstāv jūsu veco dzīvi kopā ar mīļoto cilvēku. Pareizajā lokā uzrakstiet to, ko jūs vēlētos redzēt savā jaunajā dzīvē.

Nesteidzies. Šis ir nepabeigts darbs. Kad esat gatavs, pievienojiet vārdus, kas apraksta to, ko jūtat un ar ko saskaras centrālajā “pārejas zonā” - pašreizējo laiku, kurā sērojat.

Neuztraucieties par to, kas ir iespējams, vai kad lietas jutīsies labāk. Vienkārši uzrakstiet. Dienas ritot, atgriezieties pie savas diagrammas un sāciet noskaidrot, kā vislabāk pārvietoties pa pārejas zonu un iekļūt dzīvē, kurā būs vairāk noturības, vairāk prieka un mazāk sāpju. Izvirziet mazus mērķus un rakstiet savā žurnālā par veidiem, kā tos sasniegt.

Izmantojiet šo paņēmienu laika gaitā, lai veidotu vēlamo eksistenci. Tas var palīdzēt jums risināt arī mazākas problēmas. Pats process ir dziedinošs. Dzīve, kuru kopīgojāt, ir svarīga. Jūs esat svarīgs. Tas, ko jūs darāt tagad, ir izšķirtspēja “pirms” un “pēc”.

Jūs dziedējat ... soli pa reizei.