5 izplatīti maldīgi priekšstati par meditāciju
Cik es kļūdījos.
Lai gan es turpinu daudz cīnīties ar savu pērtiķu prātu un man ir dienas, kurās es nepalieku klāt ilgāk par 30 sekundēm, meditācijas ietekme uz manu dzīvi nav brīnumaina un pārveidojoša.
Šodien es vēlētos padalīties ar 5 izplatītākajām kļūdām, kuras cilvēki pieļauj, uzsākot meditācijas praksi, kuru es vēlētos, lai kāds ar mani būtu dalījies jau agrāk.
1. Uzskatot, ka meditācijai ir jānotiek noteiktā veidā.
Esmu ļoti “pēc grāmatas” veida meitene. Tātad, saprotot, ka nav stingru noteikumu par to, kā jānotiek meditācijai, jutās gan atbrīvojoši, gan biedējoši. Realitāte ir tāda, ka jums nav jāsēž, lai meditētu. Jums nav jābūt sakrustotam uz spilvena. Jums nav jāaizver acis. Jums nav jāiztukšo prāts. Jums nav jāmeditē tajā pašā laikā, tajā pašā vietā vai noteiktā laika periodā. Jums nav jāizmanto mantra, un jums nav jāievēro elpa visu laiku.
Jūs, protams, esat garīga būtne ar šīm lietām vai bez tām, un tas ir par savienojumu ar šo jūsu daļu (kas mūs visus savieno) ir veids, kas ir pieejams un darbojas jums. Tas ir mazāk par kaut ko, ko jūs strādājat, lai sasniegtu, un vairāk par to, ko jūs ļaujat sev būt, grimstat un sazināties. Patiesais darbs ir apzināšanās un klātbūtne, ka tas notiek.
2. Pilnīgi neizprotot, kas ir meditācija.
Jūs zināt, ka meditēšana jums nāk par labu. Internets ir piepildīts ar meditācijas iemesliem un meditācijas priekšrocībām. Bet kas IR meditācija? Pēc Svami Ramas vārdiem:
“Meditācija ir vārds, kuru mūsdienu pasaulē sāka lietot brīvi un neprecīzi. Tāpēc ir tik daudz neskaidrību, kā to praktizēt. Daži cilvēki lieto vārdu meditēt, domājot domāt vai domāt; citi to izmanto, lai apzīmētu sapņošanu vai fantazēšanu. Tomēr meditācija (dhjāna) nav šī.
Meditācija ir precīza tehnika prāta atpūtai un apziņas stāvokļa sasniegšanai, kas pilnīgi atšķiras no parastā nomoda stāvokļa. Tas ir līdzeklis, lai uzzinātu visus sevis līmeņus un beidzot izjustu apziņas centru sevī. Meditācija nav nevienas reliģijas sastāvdaļa; tā ir zinātne, kas nozīmē, ka meditācijas process notiek saskaņā ar noteiktu kārtību, tam ir noteikti principi un tas dod rezultātus, kurus var pārbaudīt. ”
Lai gan es uzskatu, ka meditatīvā pieredze ir atšķirīga katram cilvēkam un pat katru dienu, kā arī katru minūti, es uzskatu, ka meditācija ietver skaidru, atvieglinātu un uz iekšu vērstu prātu. Kad kāds meditē, viņš ir pilnībā nomodā un modrs, bet viņu prāts nav vērsts uz ārējo pasauli vai apkārt notiekošajiem notikumiem.
Meditācija ietver un joprojām ir iekšējs stāvoklis, kas ļauj prātam klusēt. Kad prāts klusē un vairs nenovērš uzmanību, meditācija padziļinās.
3. Nesaprotot, kāda ir atrašanās meditatīvā stāvoklī.
Kā jau minēju iepriekš, meditācijas pieredze katram cilvēkam ir atšķirīga un pat viena un tā pati persona ir atkarīga no dienas, meditācijas veida, dzīves apstākļiem utt. Daži cilvēki izjūt mieru un mieru. Citi jūtas neapmierināti un nepacietīgi. Citi sākumā izjūt lielāku trauksmi. Jūs varat justies reibonis vai vibrēt ķermeņa iekšpusē vai ārpusē. Jūs varat justies siltāks vai vēsāks. Jūs varētu justies nejūtīgs vai it kā jūs vilktu uz augšu. Jūs varat arī justies tā, it kā jūsu enerģija izplūst visā telpā. Vai arī jūs varētu sajust pavisam ko citu.
Esi ieinteresēts, kā meditācija liek tev justies dažādās dienās. Ir bezgalīgi daudz mainīgo, kas var ietekmēt meditācijas izjūtu. Tas nav statisks. Daži cilvēki uzskata, ka jums vajadzētu justies noteiktā veidā vai arī jūs neesat sasniedzis meditatīvu stāvokli. Tā nav taisnība.
4. Nezināt, ko nozīmē meditatīvā stāvokļa “sasniegšana”.
Daži cilvēki uzskata, ka, lai sasniegtu meditatīvu stāvokli, ir jābūt klusā telpā, sēžot noteiktā stāvoklī, kontrolējot elpu. Nu, uzmini ko? Jūs (un lielākā daļa cilvēku), iespējams, meditējat katru dienu, pat nezinot, ka to darāt. Arī meditācija nav kaut kas “sasniedzams” kaut kā tādā nozīmē, kas ir pabeigts, apgūts vai pārbaudīts, tiklīdz jūs tur nokļūstat.
Jūs varat būt meditatīvā stāvoklī, kad skatāties kosmosā, kad sapņojat, kad atpūšaties krēslā un pat skatāties televizoru. Kad jūsu ķermenis ir relaksējošs un jūsu prāts ir kluss, jūs, protams, sasniedzat meditatīvu stāvokli.
5. Uzskatu, ka viens meditācijas veids ir labāks par citu.
Meditācija ir saistīta ar apzināšanos un saikni ar savu garīgo centru apzinātā līmenī, un nav svarīgi, kā jūs to sasniedzat. Ja jūs atradīsit šo vietu, izmantojot vadītu meditāciju, tad veiciet vadītu meditāciju. Ja dodat priekšroku elpas apziņai, mantrām vai kaut kam citam, dariet to. Esiet elastīgs un pacietīgs pret sevi, kā arī ziņkārīgs un nenosodošs attiecībā uz savu pieredzi. Mēģiniet redzēt lietas ar “iesācēja prātu” tā, it kā jūs tuvotos un redzētu savu pieredzi un sevi pirmo reizi.
Cilvēki meditē dažādu iemeslu dēļ, un cilvēki meditācijai tuvojas ar dažādiem mērķiem un cerībām. Daži cilvēki varētu vēlēties dziļāku garīgo saikni, bet citi cenšas iemācīties atpūsties un uzlabot savu sirds un asinsvadu veselību. Vēl citi varētu būt tajā, lai izaicinātu vai izmēģinātu kaut ko jaunu.
Neatkarīgi no tā, kas kādu piesaista meditācijai, nav noteikumu, kas attiecas uz meditatīvā stāvokļa sasniegšanu. Galvenais ir informētība - apzināties, kad sasniedzat šo stāvokli, vairāk apzināties, kad un cik reizes dienas laikā sasniedzat šo stāvokli, un apzināties, par ko domājat un darāt, kad sasniedzat šo stāvokli un kamēr jūs ir tur.
Galu galā atcerieties, ka meditācija ir prakse, nevis pārbaudāma rūtiņa vai apgūstama prasme. Kļūdas notiek pat pieredzējušiem meditētājiem.
Es labprāt uzzinātu par jūsu pieredzi ar meditāciju vai to, kas attur jūs no vēlmes meditēt. Es labprāt dzirdētu par dažām jūsu iecienītākajām meditācijām / pieredzi ar meditāciju.
.jpg)
