Negatīvas prognozes, kas izveidotas uztraukumam
Bažas rada trauksme par kaut ko tādu, kas varētu vai notiks nākotnē. Emocijās parasti ietilpst bailes vai nu no kaut kā konkrēta, vai no nezināmā. Jūsu sirds sitas ātrāk, jūs varat justies nosvīdis un muskuļos bieži jūtat fiziskas spriedzes sajūtu. Tas viss turpinās, kā arī daudzi “ja nu” veida jautājumi.
Un šeit ir kicker. Tas viss ir balstīts uz jūsu negatīvo prognozi par gaidāmo iespējamo situāciju. Jūsu uzskati par spējām rīkoties bieži rada negatīvas gaidas. Ja tas ir kaut kas, par ko jūs esat ļoti pārliecināts, jūs neuztraucieties, jo jūs pozitīvi gaidāt savu sniegumu.
Tas varētu būt saistīts ar kādu pagātnes sarežģītu pieredzi vai arī tāpēc, ka jums nav pieredzes un jūs domājat, ka uzsitīsit. Piemēram, ja esat trīs reizes mēģinājis iegūt autovadītāja apliecību un turpināt braukšanas eksāmenu, jūs varētu sākt uztraukties par to. Ja jūs nokļūstat iepriekšējās grūtībās un prognozējat to negatīvā gaidā, jūs, iespējams, baidīsities katru brīdi, līdz iegūsiet testa rezultātus. Jūs pat varētu uztraukties par savu iespējamo vilšanos, ja atkal neizdoties.
Ja jūs gatavojaties izmēģināt spēli, bet nekad to vēl neesat darījis, jūsu bažas var rasties no tā, ka jums nav ne jausmas, kas tur varētu notikt. Vai jūs sasalsiet? Vai jūs varētu sākt stipri svīst? Vai jūs tik ļoti apkaunosiet, ka vēlaties noslēpt? Ja jums ir bijuši citi šādi eksperimenti, kas beigušies ar vilšanos, arī jūs varētu sākt uztraukties.
Persona, kurai patīk izaicinājums izmēģināt jaunas lietas, iespējams, zinātu, ka viņi var sajaukt, bet jutīs vairāk satraukuma nekā jebkas cits. Un tiešām bailes un satraukums ir vienas monētas dažādas puses. Liela daļa jūsu interpretācijas ir atkarīga no jūsu personības, pieredzes apkopošanas un attieksmes.
Tāpēc es tur biju, uztraucoties, ka man būs iespēja sajaukt, un galu galā es domāju, ka man patiešām gāja diezgan labi. Lai gan tas, iespējams, vēl nebija toreiz, es zinu, ka tas papildinās manu pozitīvās pieredzes krājumu par šo darba situāciju. Man ir dažas stratēģijas, kas man palīdzētu ar tām daļām, kuras man nepatīk, un tāpēc vajadzētu novērst daļu no negatīvās gaidīšanas.
Es katru reizi to varētu vienkārši ienīst un redzēt, vai es varētu tikt prom no darba atmešanas. Bet jūs zināt, es sāku redzēt piedzīvojumu šajā scenārijā. Varbūt tā vietā, lai uztrauktos, es sev teikšu: "Oho, es nevaru sagaidīt, kamēr nākamo reizi es došos." Hmmm, es nezinu, bet tam ir jābūt labākam nekā satraukties visu nakti.
