7 veidi, kā tikt galā ar grūti cilvēkiem

Grūti cilvēki ir līdzīgi cilvēka gara termītiem. Viņi var ēst vairākus mēnešus pēc kārtas, pirms jūs to pamanāt, un tad pēkšņi darba sapulcē vai ģimenes vakariņās jūs to pazaudējat. Jūs varētu kliegt par kaut ko nelaipnu vai uzdzīvot dusmu lēkmes, līdzīgi kā divus gadus vecais bērns “Nanny 911”, vai pat izdarīt kaut ko krasu, piemēram, atsākt iedzeršanu pēc dažu gadu atturības. Diemžēl, lai dzīvotu uz zemes kā homo sapien, ir jātiek galā ar citiem homo sapiens - ja vien jūs nevēlaties sevi norobežot un visas dienas garumā vērot doktoru Filu. Tāpēc, paturot prātā dažus paņēmienus, īpaši svētku laikā un citos neaizsargātības brīžos, varat palīdzēt arestēt viņu postījumus, pirms jūsu struktūra sabrūk.

1. Identificējiet savus piezemēšanās paliktņus grūti cilvēkiem
   Termīti neēd veselīgu koksni. Atkarībā no termīta veida viņiem vai nu patīk mitras, mīkstas šķiedras, vai sausa, apdedzināta koksne. Ja jūs domājat par to, grūti cilvēki labprāt apmeklē arī bojātās vietas - protams, ne apzināti (lielākoties). Mums visiem ir vājas vietas: maigi plankumi, kas nav pilnībā izārstēti no traumatiskiem notikumiem vai sāpīgām sarunām, vai bērnības bagāžas paliekas. Šie caurumi nodrošina piezemēšanās paliktņus grūtiem cilvēkiem. Bet, ja mēs apzināmies savas ievainojamības, tad mēs varam atpūsties pie sava kolēģa, kurš mūs pazemo uzņēmuma sapulcēs, vai pie svainīša, kurš ņirgājas par mūsu uzturu - jo mēs zinām, ka tas patiesībā nav par viņiem. Tas ir par mūsu pašu nedrošību.

   Kādu dienu, kad es biju, es cīnījos ar briesmīgu iestrēgtu domu gadījumu, ko izraisīja grūts cilvēks, man ienāca prātā, ka tas nemaz nav par viņu. Viņas izteiktais komentārs vienkārši iekrita bedrē, ko pavēra mana lielākā bērnības brūce, kas joprojām ir diezgan atklāta - ka, ja es “nenofiksēju” cilvēku un nelieku viņai justies labi par sevi, ar mani notiks kaut kas briesmīgs. . Tas bija ziņojums, ko es saņēmu atpakaļ, kad manas smadzenes bērnībā veidoja sinapses, tāpēc ikreiz, kad man šķiet, it kā es kādam būtu vīlušies vai sagādāju viņam sāpes, es piedzīvoju savdabīgu trauksmi un OKT - bērnības bagāžas paliekas joprojām atstāts priekšējā zālē.

2. Izstiepieties un elpojiet caur savām vājām vietām
   Pagājušajā nedēļā jogā instruktors stundai teica, ka jo grūtāka poza, jo vairāk mums tas jādara, jo diskomforts signalizē, ka jānotiek dziedināšanai.Tātad, ja jūs saskaras ar atkārtotām sāpēm, saskaroties ar noteiktu personu, jūs varēja apsveriet savas tikšanās ar kaitinošo nepieredzējušo kā iespēju iznākt no žurnāla un izrakstīt, KAS konkrēti jums sagādā sāpes. Vai tas ir tas, kā viņš kaut ko saka, locījums balsī, cik bieži viņš to saka, vai sejas izteiksme, piegādājot granātu? Apmeklējiet to atkal un atkal savā galvā un sadaliet to. Kur tieši jūsu ķermenis kļūst neērti? Vai jūsu pleci paceļas saspringti, un kakls kļūst stīvs?

   Tad, nosakot ievainoto - iekļūšanas vietu, elpojiet to. Elpojiet skaitīt piecus, turiet to divus skaitļus, elpojiet piecu skaitam un turiet vēl divus. Atkārtojiet to dažas reizes. Jūs pat varētu mēģināt izstiept ķermeni noteiktā veidā, kad jūs atkārtoti apmeklējat to, kas jūs tik ļoti atzīmēja, vienmēr turpinot elpot.

3. Vizualizējiet viņus kā bērnus vai tekošu ūdeni
   Viena tehnika, kas man ļoti palīdzēja, kad es biju divu gadu pašnāvības depresijas vidū un mani ieskauj cilvēku armija, kuri bija pret medikamentiem un pret Rietumu medicīnu, bija viņu vizualizēšana bērnībā. Ikreiz, kad kāds man teica, ka antidepresanti ir kopējs līdzeklis, un depresiju var izārstēt tikai ar prāta kontroli, es dziļi ieelpoju un vizualizēju sava dēla galvu šai personai. Es nevarēju gaidīt, ka mans divus gadus vecais bērns sapratīs garastāvokļa traucējumu sarežģītību un kaut ko saprātīgu pateiks par garīgo veselību, vai ne? Tāpēc vizualizējot to, kurš man sniedza ekspertu atzinumus par pievilcības likumu vai scientoloģiju kā jauku divu gadu vecumu, tas palīdzēja mazināt sāpīgumu.

   Citreiz, ikreiz, kad kāds mēģināja man sniegt viedokli par to, ko es nepareizi darīju, atveseļojoties, es iztēlojos sevi kā ūdens sienu, piemēram, slaveno Hjūstonā: neatkarīgi no tā, kāds sprēgāšana parādījās no manas mutes manā priekšā ūdens, kas metas pa manu sienu. Tas nemainīja manu sienu, jo mana siena bija stingra. Tāpēc es varēju ļaut, lai viņas sakāmais iet bojā, nemainot manu būtību un pārāk nesatraucot.

4. Izrakstiet skriptu
   Šis prasa mazliet sagatavošanos. Bet svētku sapulcēm vai jebkura veida gadījumiem, kad jūs paredzat ievērojamu drāmu, ir vērts ieguldīt laiku. Paņemiet papīra plāksnīti un uzskaitiet visus cilvēkus, kuri mēdz piezemēties uz jūsu mīkstajiem punktiem vai kuri tur bāž nažus. Kādi ir jautājumi vai sarunas, kas jums ir visvairāk ielādētas? Kur tu parasti iestrēgsti?

   Manuprāt, viens no jautājumiem, kas mani kaitina ģimenes sapulcēs, kuru es varu sagaidīt, ka dzirdēšu divreiz Pateicības dienā un divas reizes Ziemassvētkos, ir tas, vai man maksā par blogošanu. Tagad es saprotu, ka lielākajai daļai cilvēku nav jāmaksā par rakstīšanu. Tā ir skumja patiesība par šo biznesu. Bet tas tomēr mani aizskar, jo emuāru rakstīšana ir mana profesija, nevis hobijs. Vai jūs varētu iedomāties reakciju, ja es šiem cilvēkiem atbildētu uz šo pašu jautājumu: "Kad jūs strādājat pie cilvēkiem kā radiologs un apskatāt visus šos skenējumus un citas lietas, vai jūs saņemat algu?" Tāpēc es pierakstīju šo jautājumu kopā ar savu atbildi, kas ir: "Jā, es esmu nodarbināta tāpat kā jūs." Tad es sekoju tam ar kaut ko tādu, kas mūs novirza no tēmas, piemēram: “Un cik veci tagad ir jūsu bērni?” Vai arī "Vai tur snieg vēl tur, kur esi?" Vai arī “Kas ir jūsu iecienītākā brīvdienās?” Es uzskaitīju apmēram piecas alternatīvas vietas, kur es varu doties.

   Dažreiz, ja es atrodos sarežģītā dzīves vietā, es izrakstīju visu Pateicības dienas vai Ziemassvētku vakariņu scenāriju un uzskaitīju vairāk nekā 20 dažādus sarunu iesācējus, kurus es varētu izmest, pirms kāds apsver manu depresiju vai manu "hobiju" vai ja es uzskatu, ka dialogs virzās uz manu maigo vietu. Laika apstākļi vienmēr ir labi, taču jūs varat būt radoši ar to, ja pieliekat zināmas pūles. Braucot uz ballīti, atcerieties, cik veci ir visi bērni - tas vienmēr ir labs lopbarība - kur viņi dzīvo un kādas ir viņu nodarbošanās (un vaļasprieki, bet mēģiniet uzzināt atšķirību).

5. Izvēlieties savu vietu
   Ja dodaties uz vakariņām sēdus sēdeklī, negaidiet līdz pēdējai minūtei, lai izvēlētos savu vietu. Novietojiet dzērienu pie šķīvja agrā vakarā, tiklīdz jums ir laba ideja par to, kurš uz kurieni dodas. Vēl labāk - pieņemiet pie galda kādu sev tīkamu un sakiet: “Hei. Sēdi šeit kopā ar mani. Es kādu laiku neesmu ar tevi runājis un vēlētos panākt. ” Veiciet pēc iespējas lielāku kontroli pār sēdvietu diagrammu, lai jūs būtu blakus drošam cilvēkam. Ja es jūtos īpaši neaizsargāts, es sevi nomierinu pie bērnu galda. Es daudz labprātāk runātu par kakām, nevis par pievilcības likumu vai scientoloģiju.
6. Nosūtiet personai, kas mīl laipnību
   Es zinu, ka šī ir pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, bet zinātne ir: Piedaloties mīlas un labestības meditācijā - kur mēs piedāvājam “metta” vai mīlošu laipnību ne tikai cilvēkiem, kurus mēs apbrīnojam, bet arī tiem, kuriem mums ir grūtības ar - mēs palielinām savas pozitīvās emocijas un atbrīvojam negatīvās. Meditācijas ceturtajā posmā jūs aicināt atcerēties kādu, ar kuru esat nonācis konflikta stāvoklī, un jūs novēlat viņiem labu. Vai arī jūs varētu vienkārši lūgt par cilvēku. Es to daru, kad es patiešām izmisīgi gribu nodot sliktās jūtas, un tas tiešām darbojas.
7. Vai attaisnojumi ir gatavi
   Vienmēr pastāv arī attālināšanas metode. Jums nav jārunā ar šo cilvēku, jūs zināt. Sastādiet sarakstu ar ērtiem attaisnojumiem, kurus varat atlaist, kad redzat viņu tuvojamies: jūsu urīnpūslis ir tikko piepildījies, jūsu suns ir jāizlaiž ārā, jūsu kafija atrodas mikroviļņu krāsnī, jūsu papildinājums tikko uzsprāga (to varat izmantot tikai vienu reizi). ... iespējas ir bezgalīgas. Tāpat kā pēdējā punkta sarunu iesācēji, jūs pat varat izklaidēties, izdomājot veidus, kā pasargāt sevi no negatīvisma.

Pievienojieties ProjectBeyondBlue.com, jaunajai depresijas kopienai.

Sākotnēji ievietots Sanity Break pie Doctor's Ask.