Slikts miegs var izslēgt vīrusu vientulību un sociālo noraidījumu

Jauns pētījums atklāj, ka bezmiega cilvēki jūtas vientuļāki un mazāk tiecas iesaistīties citos, izvairoties no cieša kontakta līdzīgi tiem, kuriem ir sociāla trauksme.

Vēl sliktāk, ka šī atsvešinātā garastāvoklis padara miega trūkuma cilvēku sociāli nepievilcīgāku citiem, uzskata Kalifornijas Universitātes Bērklija pētnieki. Un labi atpūtušies cilvēki jūtas vientuļi jau pēc īsa sastapšanās ar miega trūkuma cilvēku, kas potenciāli var izraisīt vīrusu sociālās izolācijas izplatīšanos.

Pētījums parādās žurnālā Dabas komunikācijas.

“Mēs, cilvēki, esam sociāla suga. Tomēr miega trūkums var mūs pārvērst par sociālajiem spitālīgajiem, ”sacīja pētījuma vecākais autors Metjū Volkers, Ph.D., UC Berkeley psiholoģijas un neirozinātņu profesors.

Īpaši pētnieki atklāja, ka miega trūkuma cilvēku smadzeņu skenēšana, skatoties videoklipus ar svešiniekiem, kas iet pret viņiem, parādīja spēcīgu sociālo atgrūšanas darbību neironu tīklos, kas parasti tiek aktivizēti, kad cilvēki jūtas viņu personiskajā telpā iebrukuši.

Miega zudums arī nomierināja aktivitāti smadzeņu reģionos, kas parasti veicina sociālo iesaistīšanos.

Volkers paskaidro, ka miega zudums izraisa apburto loku. "Jo mazāk miega jūs saņemat, jo mazāk jūs vēlaties sabiedriski mijiedarboties. Savukārt citi cilvēki tevi uztver kā sociāli atgrūžamāku, vēl vairāk palielinot miega zuduma nopietno sociālo izolāciju. ”

Volkers uzskata, ka šī secība var būt būtisks faktors sabiedrības veselības krīzē, kas ir vientulība.

Nacionālie pētījumi liecina, ka gandrīz puse amerikāņu ziņo, ka jūtas vientuļi vai atstāti. Turklāt ir konstatēts, ka vientulība palielina mirstības risku par vairāk nekā 45 procentiem - dubulto mirstības risku, kas saistīts ar aptaukošanos.

"Varbūt nav nejaušība, ka pēdējās desmitgadēs ir ievērojami pieaudzis vientulība un tikpat dramatiski samazinājies miega ilgums," teica pētījuma vadītājs Autors Eti Bens Saimons. "Bez pietiekama miega mēs kļūstam par sociālo izslēgšanos, un vientulība drīz sākas."

No evolūcijas viedokļa pētījums apstrīd pieņēmumu, ka cilvēki ir ieprogrammēti audzināt sociāli neaizsargātos savas cilts pārstāvjus sugas izdzīvošanai.

Vokeram ir teorija, kāpēc miega trūkuma gadījumā šī aizsardzības instinkta var trūkt.

"Miega trūkumam nav bioloģiska vai sociāla drošības tīkla, kā, piemēram, badā. Tāpēc mūsu fiziskā un garīgā veselība tik ātri iejaucas pat pēc vienas vai divu stundu miega zaudēšanas, ”sacīja Volkers.

Pētnieki izveidoja jaunu pētījumu metodiku. Lai novērtētu slikta miega sociālās sekas, Volkers un Bens Saimons veica virkni sarežģītu eksperimentu, izmantojot tādus rīkus kā fMRI smadzeņu attēlveidošana, standartizēti vientulības pasākumi, videoierakstu simulācijas un aptaujas, izmantojot Amazon’s Mechanical Turk tiešsaistes tirgu.

Pirmkārt, pētnieki pārbaudīja 18 veselīgu jaunu pieaugušo sociālās un nervu reakcijas pēc normāla nakts un bezmiega nakts. Dalībnieki skatījās videoklipus, kuros cilvēki ar neitrālu izteicienu gāja pretī. Kad videoklipā redzamā persona nonāca pārāk tuvu, viņi nospieda pogu, lai apturētu videoklipu, kurā tika ierakstīts, cik tuvu viņi ļāva personai piekļūt.

Kā prognozēts, miega trūkuma dalībnieki tuvojošos cilvēku turēja ievērojami lielākā attālumā - no 18 līdz 60 procentiem tālāk - nekā tad, kad viņi bija labi atpūtušies.

Dalībniekiem arī tika skenētas smadzenes, kad viņi skatījās videoklipus ar personām, kas viņiem tuvojās. Miega trūkuma smadzenēs pētnieki atklāja pastiprinātu aktivitāti nervu ķēdē, kas pazīstama kā "tuvais kosmosa tīkls", kas tiek aktivizēts, kad smadzenes uztver potenciālos ienākošos cilvēku draudus.

Turpretī vēl viena smadzeņu ķēde, kas veicina sociālo mijiedarbību, ko sauc par “prāta teorijas” tīklu, tika pārtraukta ar miega trūkumu, pasliktinot problēmu.

Pētījuma tiešsaistes sadaļai vairāk nekā 1000 novērotāju, kas tika pieņemti darbā, izmantojot Amazon’s Mechanical Turk tirgu, apskatīja videoierakstus, kuros piedalījās pētījuma dalībnieki, apspriežot parastos viedokļus un aktivitātes.

Novērotāji nezināja, ka subjektiem ir liegts miegs, un novērtēja katru no viņiem, pamatojoties uz to, cik vientuļi viņi parādījās un vai viņi vēlētos ar viņiem sazināties sociāli. Atkal un atkal viņi novērtēja pētījuma dalībniekus miega trūkuma stāvoklī kā vientuļākus un mazāk sociāli vēlamus.

Lai pārbaudītu, vai miega zuduma izraisīta atsvešinātība ir lipīga, pētnieki pēc pētījuma dalībnieku video noskatīšanās lūdza novērotājus novērtēt pašiem savu vientulību. Viņi bija pārsteigti, atklājot, ka citādi veseli novērotāji jutās atsvešināti, skatoties tikai 60 sekunžu garu vientuļa cilvēka klipu.

Visbeidzot, pētnieki pārbaudīja, vai tikai viena laba vai slikta miega nakts var ietekmēt vientuļības izjūtu nākamajā dienā. Katras personas vientulības stāvoklis tika izsekots, veicot standartizētu aptauju, kurā tika uzdoti šādi jautājumi: "Cik bieži jūs jūtaties izolēts no citiem" un "Vai jums šķiet, ka jums nav neviena, ar ko runāt?"

Īpaši pētnieki atklāja, ka miega daudzums, ko cilvēks guva no vienas nakts uz nākamo, precīzi paredzēja, cik vientuļš un nesabiedrisks viņš jutīsies no vienas dienas uz nākamo.

"Tas viss liecina par labu, ja jūs gulējat nepieciešamās septiņas līdz deviņas stundas naktī, bet ne tik labi, ja turpināt īsu miega maiņu," sacīja Volkers.

"Pozitīvi ir tas, ka tikai viena nakts ar labu miegu liek jums justies izejošākam un sociāli pārliecinātākam, turklāt pievilks arī citus." Volkers teica.

Avots: UC Berkeley