Dariet un nedariet, lai noteiktu veselīgas robežas
Daudziem cilvēkiem šo robežu noteikšana var būt sarežģīta un dažos gadījumos pilnīgi jauna koncepcija. Robežu noteikšanas paradumi bieži tiek iemācīti bērnībā, tāpēc cilvēka vieglums vai grūtības ir saistītas ar to, kā viņš tika audzināts. Tiem, kas audzināti vidē, kur cieņpilnas, konsekventas un vecumam atbilstošas robežas bija norma, šīs vadlīnijas būs vieglāk definēt un noteikt. Tiem, kas audzināti bez robežām, būs grūtāk.
Nekonsekventas vai neesošas robežas var radīt problēmas ar zemu pašcieņu un pašcieņu. Tas var arī palielināt depresijas, trauksmes, dusmu un aizvainojuma iespējas un izraisīt konfliktējošas un neapmierinošas starppersonu attiecības. Robežas ir cieši saistītas ar mūsu laimes pakāpēm un atspoguļo to, kas mēs esam pasaulei un apkārtējiem cilvēkiem.
Šeit ir daži padomi, kā sākt veidot veselīgas robežas:
Dariet: dodiet sev atļauju noteikt robežas. Daudzi cilvēki apzinās robežu noteikšanas nozīmi, taču to nedara vainas apziņā vai bailēs no pretreakcijas. Kad tas notiek, ir svarīgi apzināties, ka jūs neesat atbildīgs par citu cilvēku cīņām, lai ievērotu savas robežas. Esiet pacietīgs un laipns pret sevi šajā procesā.
Nedrīkst: iestatiet vājas robežas. Tie atspoguļo skaidrības trūkumu par sevi, savu pašcieņas pakāpi un pašcieņu. Nosakot nebūtiskas robežas, mēs sevi iestatām, lai citi tos izmantotu, nevis tos uzklausītu un neuztvertu nopietni.
Dariet: noskaņojieties uz savām emocijām. Lai noteiktu robežas, ir svarīgi saprast mūsu emocijas un iegūt tām kontekstu. Kad mēs apzināmies, ka jūtam dusmas vai aizvainojumu, kad mums tiek lūgts kaut ko darīt, šīs emocijas mums liek atkāpties un izpētīt, kas par šo mijiedarbību liek mums justies tā. Ja nonākat pie secinājuma, ka pret jums kāds cits izturas nepareizi, izmantojiet to kā iespēju noteikt jaunu robežu vai pielāgot veco.
Nelietojiet: vilcinieties, lai verbāli definētu savas robežas. Ir svarīgi informēt citus par jūsu cerībām. Neatstājiet to uzminēt otram, kad viņš ir pārkāpis robežu. Ļaujiet viņam zināt, ka viņš ir pārkāpis robežu un kādas būs sekas nākotnē.
Dariet: iepazīstiet sevi. Mēs nevaram noteikt noderīgas robežas, ja neizprotam savas fiziskās un emocionālās cerības, vēlmes un vajadzības. Patiesa izpratne par sevi ir robežu noteikšanas stūrakmens.
Nelietojiet: iestatiet pārāk stingras vai pārāk atvieglinātas robežas. Pārāk stingras robežas var negatīvi ietekmēt mūsu attiecības, izslēdzot cilvēkus, savukārt pārāk atvieglinātas robežas grauj mūsu pašcieņu un pašcieņu, kā arī liek mums just aizvainojumu un vainu. Veselīgas attiecības balstās uz abiem indivīdiem, kuriem ir līdzsvarotas robežas.
