Nekontrolēta negatīva doma iezogas pat tad, ja es to nevēlos
Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2019. gada 22. februārīMan ir prāts, kas mani nevajadzīgi iedragā ar negatīviem atkritumiem. Es zinu, ka nāks negatīva doma - un es saku, ka pats par to nedomāju -, bet, es padodos, un doma mani iedur un "velk mani uz leju".
Piemērs: ja es ēdu mierīgi, es atcerēšos draugu, kurš mani pazemoja par pārāk lielu ēšanu. Ja es runāju ar meiteni, es atceros draugu, kurš mani iebiedēja, jo bija greizsirdīgs. Ja es kaut ko pārliecinoši daru, atceros kādu, kurš nevajadzīgi ņirgājās par mani, un es sāku zaudēt pārliecību.
Ja es skatos uz meiteni, kas ir pievilcīgi ģērbusies, pilnīgi nevajadzīgi, Iy mind saka - "tev ir meita, kādu dienu pat viņa valkā kaut ko tādu", un tikpat nevajadzīgi rodas spēcīga doma, kas manu meitu ieved tādā tērpu, un es lūdzu domu “nenākt”. Jo vairāk es lūdzu, protams, tas nāk.
Ja manam tētim ir slikti, no debesīm, mans prāts saka: “ļaujiet viņam nomirt, atbildība nebūs, u būs brīva”. Un es zinu, ka tā nav taisnība, jo es mīlu savu tēti ārpus tā, ko vārdi var izteikt.
Man ir pozitīvs realitātes prāts un negatīvs kolēģis, kurš vienmēr izvēlas pozitīvo prātu un ņirgājas par to, liekot tam neizdoties un vienmēr zaudēt.
Tas padara mani par tādu zaudētāju manā prātā.
1 - no kā es mokos.
2 - Ko man darīt?
A.
Prātā nāk divas iespējas. Pirmais ir klusais prāts. Cilvēki meditē, lai apklusinātu prātu. Meditācija ir prakse koncentrēt uzmanību un izpratni. Jūs varētu izmēģināt meditāciju, lai iegūtu kontroli pār savām domām.
Otra iespēja ir obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD). OKT ir trauksmes traucējumi. Cilvēki ar OKT parasti piedzīvo uzmācīgas domas. Tās ir domas un attēli, kas ir nevēlami un satraucoši. Cilvēki tos bieži raksturo kā “nāk no nekurienes”, un viņiem trūkst kontroles, lai novērstu to rašanos.
Šīs problēmas risinājums ir konsultēšana. Tie ir tieši problēmu veidi, kuru risināšanai ir paredzēta psihoterapija. Sazinieties ar vietējo terapeitu un tikieties ar viņiem personīgi. Viņiem būtu vislabākās iespējas uzzināt, kas varētu būt nepareizi, un pats galvenais, kā pret to izturēties.
Viena pēdējā lieta. Jūs neesat “zaudētājs”, cīnoties ar šo problēmu. Šāda veida domāšana apgrūtina ārstēšanas pieņemšanu. Trauksme ir viens no visbiežāk sastopamajiem apstākļiem pasaulē, un to var viegli novērst ar ārstēšanu. Jo ātrāk jūs sākat ārstēšanu, jo ātrāk šo problēmu var novērst. Veiksmi un, lūdzu, rūpējieties.
Dr Kristīna Rendle
