Kā tikt galā ar dusmām
Dzīve dažkārt mūs visus dusmina. Mūsu kredītkartes numurs tiek nozagts trešo reizi. Telemārketeri turpina zvanīt uz mūsu tālruni. Mums atkal jātiekas ar sava bērna skolotāju. Bet bieži dusmas ļauj mums uzzināt, ka kaut kas nav kārtībā. Mēs varētu sadusmoties, ja kolēģis ar mums runā necienīgi vai atklājam, ka mūsu partneris kādam neatbilstoši sūta īsziņas.
Tas, ko dusmas var padarīt par problēmu, ir tas, ko mēs ar to darām. Caur urbumu sienā ir problēma. Kliedziens uz mūsu bērniem ir problēma. Apsēstība par to, kā kāds mūs sāpina, ir problēma. Mēs varam sasaistīt dusmas ar visām šīm darbībām un vainot to, bet patiesībā problēma nav dusmas, bet tas, ko mēs darām ar sajūtu.
Savās dusmu pārvaldīšanas nodarbībās ar vīriešiem es parasti dzirdu par dusmu uzliesmojumiem, kuru rezultātā rodas satraucoša uzvedība, piemēram, iepriekš aprakstītā. Acīmredzot šī postošā uzvedība ir jāmaina. Bet izplatīts nepareizs priekšstats par dusmu vadīšanu ir tāds, ka mērķis ir dusmas novērst. Mērķis ir iemācīties “pārvaldīt” dusmas. Nodarbības sava iemesla dēļ tiek dēvētas par dusmu “pārvaldību”, nevis dusmu “likvidēšanu”.
Šeit ir citāts, kas bieži tiek attiecināts uz Budu, bet, iespējams, no anonīmo alkoholiķu domām: "Turēties pie dusmām ir kā dzert indi un sagaidīt, ka otra persona nomirs."
Šis citāts atklāj vienu no visbīstamākajām slazdām par dusmām. Kad jūtamies dusmīgi, mēs bieži vēlamies, lai kāds vai kaut kas cits izjustu arī sāpes. Visbiežāk mūsu dusmas sāp neko citu, izņemot mūs.Tāpēc dusmu salīdzināšana ar indi ir laba un noderīga analoģija, kuru mēs varam izmantot, lai saprastu tās spēku un ietekmi.
Kā mūs nogalina dusmas? Dusmas var izraisīt tādas fiziskas problēmas kā galvassāpes, paaugstinātu asinsspiedienu un pat sirdslēkmi. Produktivitāte var būt sarežģīta, kad mēs esam dusmīgi. Mēs nespējam labi koncentrēties uz kaut ko produktīvu, kamēr mēs esam iztērēti kopā ar to, kurš vai kas mūs ir satracinājis. Turēšanās pie dusmām var būt ļoti postoša arī mūsu attiecībās. Mēs varam viegli pieskarties tuvākajiem, vai būt nepacietīgi un aizkaitināmi.
Tomēr dusmas faktiski mums var nākt par labu, ja mēs tās lietojam un pareizi pārvaldām. Dusmām nav jābūt sliktām mums, ja mēs ļausim sev to sajust un atzīt. Tam nav jābūt slikti, ja mēs nosakām, kas to izraisa, un tiekam ar to galā, nevis to ignorējam. Tas ir tad, kad mēs turamies pie dusmām un ļaujam tai mūs iznīcinoši ietekmēt, dusmas mūs sāpina.
Sāciet sašutumu uztvert nevis kā ienaidnieku, no kura jāizvairās, bet gan noderīgu draugu, kas jāpārvalda. Tad jūs atņemat spēku iznīcināt jūs un izmantojat spēju jums palīdzēt.
