Es tikai gribu palikt viena
Atbildēja Kristina Randle, Ph.D., LCSW uz 2019.06.06Es tiešām gribētu būt viena. Es ienīstu mēģinājumus sekot līdzi draugiem, un man nepatīk pielikt pūles, lai tos izveidotu, vai atrast kopīgas lietas ar citiem cilvēkiem. Es parasti nesazinos ar cilvēkiem, un es to nevēlos. Man nepatīk cilvēki vai jūtu, ka viņi nav pietiekami labi, lai būtu mans draugs, kā arī neuztraucas, ka neesmu pietiekami labs, lai būtu viņu. Man vienkārši ļoti patīk būt vienai.
Es mācos koledžā. Man tiešām ir cilvēki, ar kuriem es runāju, bet es uzskatu, ka pēc vairāku minūšu sarunas es esmu sociāli “piepildījies” un attaisnojos. Es nekad nejūtos izolēta vai vientuļa, bet pēc īsas sarunas jūtos apmierināta un vēlos doties citur un būt pati.
Diemžēl es domāju, ka cilvēki manu vēlmi pēc draudzīgas mijiedarbības kļūdaini uzskata par patiesas draudzības mēģinājumu. Šķiet, ka cilvēkiem es patīku un viņi mēģina mani iepazīt, taču jūtas nav abpusējas. Man patīk mazās sarunas, es esmu smieklīga, draudzīga, pievilcīga un varu būt sociāli izjūtoša nelielās daļās. Bet man nepatīk sajūta, ka es nevaru būt draudzīga, nepiesaistot ielūgumus doties uz vietām vai baidāmo kontaktinformācijas apmaiņu. Man nav absolūti nevienas sociālo tīklu vietnes, es esmu pilnīgs vientuļnieks, un es gribētu palikt mājās un lasīt, un laiku pa laikam pavadīt laiku kopā ar vienu ārkārtīgi tuvu personīgu draugu. Bez viņas es nejūtu vēlmi pēc biedrošanās.
Es vienmēr esmu bijis tāds. Es neesmu nelaimīgs, nejūtos par to atstumts, vientuļš vai nomākts. Gluži pretēji, kad paziņas mani mudina uz sociālo mijiedarbību, es jūtos satraukta, neērta un sajūt savu vientulību. Ejot ārā ar citiem cilvēkiem, es jūtos garlaicīgi un gausa, skaitot minūtes un gaidot iespēju doties prom. Es neesmu īpaši kautrīgs, kā arī mani neuzskata par dīvainu vai antisociālu. Esmu normāla un jauka, bet es patiešām vēlos vienkārši palikt viena.
Viens no maniem lielākajiem traucējumiem ir manas kontaktinformācijas nodošana. Es ienīstu, ka mani sauc, es ienīstu īsziņu saņemšanu, un es tiešām ienīstu spiedienu atbildēt. Bieži vien, kad man prasa informāciju, es to došu (jo es nezinu, kā pieklājīgi atteikties) un ignorēju un izvairos no personas, līdz atstāj mani vienu, parasti aizbildinoties ar to, ka esmu daudz darbā. Man nav nekā pret šiem cilvēkiem, un es labprāt laiku pa laikam runāju ar viņiem ap pilsētiņu. Viņi ir saprotoši, kad es attaisnoju, kāpēc es nevaru runāt pa tālruni vai pavadīt laiku. Ikreiz, kad saņemu zvanu vai īsziņu, es parasti izslēdzu tālruni, lai man nebūtu jādomā par spiediena sajūtu, lai atbildētu. Dažreiz es to atstāju izslēgtu vairākas dienas pēc kārtas un atkal ieslēdzu, lai redzētu nedaudz neatbildētu zvanu, īsziņu un balss pasta, kas mani tikai vēl vairāk sarūgtina. Ikreiz, kad saņemu īsziņu vai zvanu no kāda, ar kuru nevēlos runāt, mana sirds sacenšas, man drebuļi un plaukstas svīst. Varbūt tā ir kāda veida sociālā trauksme, bet es nejūtos "noraizējies" sociālajās situācijās, man tie patīk nelielos daudzumos neitrālā vidē, piemēram, manā pilsētiņā. Bet es ienīstu, kad mani lūdz iziet ārpus pilsētiņas, un īsziņu sūtīšana vai saruna pa tālruni šķiet garlaicīga un spiesta. Man patīk cilvēki, es vienkārši jūtu, ka mana vēlme sadarboties ar viņiem ir ļoti, ĻOTI ierobežota. Vai ir kāds padoms, kā es varu izvairīties no tikšanās ar cilvēkiem, vai kā pateikt viņiem, ka nevēlos pavadīt laiku kopā? Kā būtu atbrīvoties no tiem, kas neatlaidīgi mēģina sazināties?
A.
Šķiet, ka jums patīk virspusēja mijiedarbība, bet, kad mijiedarbība kļūst pārāk personiska vai pārāk dziļa, jums tā nepatīk. Šķiet, ka dziļākas mijiedarbības formas rada jums trauksmi. Kā jūs aprakstījāt, saņemot tālruņa zvanu vai īsziņu, jūs izjūtat milzīgu spiedienu; jūsu sirds sacenšas, jums drebuļi un jūsu plaukstas svīst. Tā ir trauksmes definīcija.
Gan dodot priekšroku būt vienatnē, gan neinteresējoties par sociālo mijiedarbību, ir vairāku garīgās veselības traucējumu simptomi, tostarp šizotipisks, šizoīds un personības traucējumi, no kuriem izvairās. Daži cilvēki ar autismu arī izvēlas būt vieni.
Būtu noderīgi uzzināt vairāk par to, kāda jūs bijāt bērnībā, kāda bija jūsu bērnība, ko jūs darāt, kad esat viens, par ko domājat, kad esat viens, par jūsu iepazīšanās vēsturi un par kādām, jūsuprāt, priekšrocībām būt vienatnē.
Pilnīgi iespējams, ka daži cilvēki noteiktā laikā izvēlas būt vieni. Jautājums kļūst kāpēc? Ja jūs uzskatāt, ka ieguvums no tā, ka esat viens pats, nav izjust spiedienu no sociālās mijiedarbības, tad tā ir sociālās trauksmes pazīme. Ja jūs izvēlaties vientulību kā dzīvesveidu iepriekšminētā iemesla dēļ, tad varētu šķist, ka jūs izvairāties no sociālās mijiedarbības, jo tas liek justies neērti. Kā jau teicāt, jums patīk virspusēja mijiedarbība, taču neomulīgi ir personiskāka sociālā mijiedarbība. Jums tas tik ļoti nepatīk, ka jūs vēlētos no tā vispār izvairīties.
Ja jūs gribētu būt viens, jo esat iegremdējies romāna vai liela pētniecības projekta rakstīšanā, un vientulība ļāva vieglāk koncentrēties, tad jums būtu saprotams iemesls, kāpēc vēlaties būt vienatnē. Iemesls, kāpēc jūs vēlaties būt viens, ir atslēga, lai saprastu, vai jūsu vēlme pēc vientulības ir veselīga vai saistīta ar sociālo trauksmi.
No garīgās veselības viedokļa ir pamatpieņēmums, ka sociālā mijiedarbība ir ļoti svarīga. Lielākā daļa psiholoģiskās attīstības teoriju to apgalvo. Īpaši eksistenciālisti uzskata, ka spēja sazināties ar citiem ir vitāli svarīga veselīgai un veiksmīgai cilvēka attīstībai. Es neuzskatu, ka jums vajadzētu meklēt veidus, kā izvairīties no cilvēkiem. Tā vietā būtu veselīgāk, ja jūs meklētu ārstēšanu, lai risinātu pamata trauksmi, kas, šķiet, veicina jūsu izvairīšanos no sociālās mijiedarbības. Lūdzu, noklikšķiniet uz cilnes Atrast palīdzību šīs lapas augšdaļā, lai atrastu terapeitu, kurš specializējas sociālās trauksmes ārstēšanā. Lūdzu, rūpējieties. Es novēlu jums labu.
Ziņa atjaunota: 2018. gada oktobris
Šis raksts ir atjaunināts no sākotnējās versijas, kas sākotnēji tika publicēta šeit 2010. gada 20. oktobrī.
