Kā apturēt bailes jūs neapturēt

Var būt daži bērni, kas šajā pasaulē nāk ar drosmi, pārliecību un iekšu. Es nebiju viens no viņiem. Es nāku no bailēm. Esmu dzimusi jūtīga un kautrīga. Daudz kas mani biedēja. Mani uztrauca tādas nopietnas lietas kā, piemēram, cik šausmīgi jābūt cīņai karā. Un es uztraucos par tipiskām bērnu lietām, piemēram, par to, ko citi cilvēki par mani domāja.

Es joprojām atceros, ka pārnācu mājās raudādama, jo mana 2. klases skolotāja mani apsūdzēja melošanā. Es! Bērns, kurš vēlējās izpatikt, darīt labu, palīdzēt. Mans skolotājs maz saprata, ka pat tad, ja es gribētu, man bija pārāk bail melot.

Turpretī šodien es esmu pārliecināts, kompetents, drosmīgs pieaugušais, ērts savā ādā. Man ir bijusi pieredze, kas mani pārsteidz. Daži no tiem ir patiesi neparasti, piemēram, kalnu gorillu izsekošana Ugandā kopā ar manu dēlu Glennu vai intervēšana nacionālajā TV. Citi man ir vienkārši drosmīgi - runā manā prātā, neuztraucoties par to, ko domā citi; nepiekrītu autoritātes figūrai; izstiepjot intelektu, lai uzzinātu, kas sākotnēji šķita nepārvarams.

Tagad lielākoties manas bailes nekontrolē manu rīcību. Ja viņi to darītu, es nebūtu izdarījis pusi no tā, ko esmu darījis. Viņi arī neaizņem daudz vietas manās smadzenēs; Man tagad ir labākas domāšanas lietas.

Es nebūtu godīgs, ja es jums teiktu, ka manas bailes ir pagātne. Viņi tā nav. Patiešām, dažreiz es izmantoju iespējas, kas mani aizved neizpētītā teritorijā. Šajos brīžos es jūtos gan nobijies, gan satraukts - bailes otrā puse. Un es atceros elpot un ticēt sev, neskatoties uz manu bailēm.

Tātad, es esmu daudz iemācījies par baiļu uzvarēšanu. Ja jūs, tāpat kā es, vēlētos dzīvot savu dzīvi ar lielāku drosmi, mazāk bailēm, šeit ir avārijas kurss, kā atpazīt jūsu baiļu stilu un mainīt modeli.

1. Atkāpšanās uz drošību

Atbildes uz ceļgala atkāpšanos no drošības līdz drošībai jūs aizkavējat, kur atrodaties. Jauna iespēja aizraujoša. Tā vietā, lai rūpīgi apsvertu šo iespēju, jūs uzreiz domājat:Es to nevaru izdarīt. " Jūs ievērojat to, kas ir drošs un ērts, pēc tam brīnieties, kāpēc nekad nekas aizraujošs jums nenotiek.

Ko darīt:Tā vietā, lai domātu “Es to nevaru izdarīt, "domāju"Es varu nomierināties, pārdomāt iespēju un izlemt, ko darīt. ” Lai gan jūs, iespējams, nevēlaties ienirt baseina dziļajā galā, varat brist seklā galā, pēc tam pakāpeniski pāriet uz vietu, kur jūtaties samērā ērti.

2. Jautājumi “Kas būtu, ja būtu”

Aizsprosts "Ko darīt, ja?" jautājumi kavē jūs rīkoties. “Ko darīt, ja tas noiet greizi? Ko darīt, ja man neizdosies? ”Jūs netraucējat atbildēt uz šiem jautājumiem. Viņi vienkārši maisa jūsu trauksmi, atturot jūs no virzības uz priekšu.

Ko darīt: Atbildiet uz jautājumiem “ja būtu” ar reālistiskām, racionālām atbildēm. Atbildes palīdz jums kļūt izlēmīgākiem, precizējot, kas ir patiesais jautājums un kā jūs to varat risināt.

3. Katastrofāls apdraudējums

Iedomājoties katastrofālus rezultātus. Jūsu galvassāpēm jābūt smadzeņu audzējiem; jūsu lidmašīna tiks nolaupīta. Lai gan šie rezultāti ir neticami, jūs tomēr koncentrējaties uz tiem.

Ko darīt:Pašrunāšanās, piemēram, sev iestāstīšana, ka šādas katastrofas iespējamība ir tāda pati kā izredzes uzvarēt megapotera loterijā. Tātad, kad tieši jūs pēdējo reizi laimējāt vairākus simtus miljonu dolāru?

4. Vēlēšanās

Jūs tik ļoti baidāties pieņemt nepareizu lēmumu, bet nepieņemat nevienu. Jūs neesat pārliecināts, uz kuru jumta meistaru zvanīt, lai novērstu noplūdi, tāpēc zvans netiek veikts. Kas bija neliela noplūde, galu galā kļūst par lieliem ūdens postījumiem.

Ko darīt: Attēlojiet sevi stāvot pie ceļa dakšas. Jūs varat izvēlēties kreiso dakšiņu ... labo dakšiņu ... vai arī turpināt mūžīgi stāvēt krustojumā. Cerams, ka šie attēli palīdzēs jums to novērtēt nē izvēles izdarīšana būtībā ir izvēles izdarīšana - izvēle palikt tieši tur, kur atrodaties.

5. Dzert? Narkotikas? Ēdiens? Vai visi trīs?

Jūs uztraucaties par to, kas jums jādara. Tā vietā, lai domātu par to, kā mazināt trauksmi, jūs vēršaties pie izvēlētajām zālēm, lai nomierinātu prātu.

Ko darīt:Dziļi ieelpo. Padomājiet par pozitīvu tēlu - kaut ko tādu, kas liek justies mierīgam un mierinātam. Palieciet pie attēla tik ilgi, cik vien iespējams. Kad prāts attālinās no bailēm, atgriezieties pie veicamā uzdevuma.

Cerams, ka šīs idejas palīdzēs jums stāties pretī savām bailēm. Ja jūs joprojām meklējat vairāk ideju, iedziļinieties manā grāmatā, Pārvaldiet savas bailes: kā uzvarēt pār raizēm un tikt galā ar savu dzīvi.

©2017